Meddőségi étrend férfiaknak: Hogyan lehet növelni a férfiak termékenységét

étrend

Kettőbe kerül a teherbe esés

Kettő szükséges egy csecsemő létrehozásához, ezért van értelme, hogy a férfiak és a nők étrendje is befolyásolja a termékenységet. Annak ellenére, hogy általános a gondolkodás, hogy a nő étrendje van a legnagyobb hatással a fogantatásra, új kutatások jelennek meg a férfi étrendjének és életmódjának fontosságáról, amikor megpróbálják elképzelni.

Az étrend erősen befolyásolhatja a spermiumok érését, termelését és szerkezetét - mindez fontos tényező a fogantatás szempontjából. A sperma nagyon gyors sejtosztódás útján termelődik, így a DNS-termelésben és a gyors sejtosztódásban részt vevő tápanyagok, például folsav és B-vitaminok bevitele kötelezően befolyásolja a spermium-előállítási folyamatot. A spermium membránja szintén magas koncentrációjú többszörösen telítetlen zsírsavakból áll, így valószínűleg szerepet játszik bizonyos típusú zsírok bevitele is.

A statisztikák azt mutatják, hogy a termékenységi problémák egyharmada férfi tényezők miatt következik be, ezért a kutatások folyamatban vannak a férfi termékenység növelését célzó beavatkozásokról. A következők: étrendi tippek és szempontok, amelyek valószínűleg javítják a férfi egészségét, és amelyeknek további előnye, hogy javítják szerepét a csecsemőkészítési folyamatban.

Egészséges étrend és dió adag hozzáadása a leendő apa napi étrendjéhez javíthatja a fogamzás esélyét. Ha nem, akkor a férfiak nem tévedhetnek azzal, hogy diót adnak étrendjükhöz, hogy szív-egészséges előnyöket kapjanak. Szerezzen be vitaminokat és antioxidánsokat: A publikált e vidence a legerősebb az antioxidáns kiegészítők használatának ajánlására férfiak számára meddőségi kezelés alatt álló párokban. A folsav, a szelén, a cink, valamint a C- és E-vitamin mind összefügg a sperma minőségével. Egyes kutatások azt találták, hogy a cink-szulfát és a folsav kiegészítés növeli a spermiumok számát mind a termékeny, mind a szubfertilis férfiaknál. Mivel a spermiumok nagyon fogékonyak az oxidatív károsodásokra, valószínűleg az antioxidánsok is fontosak.

A férfiak által ajánlott cinkmennyiség napi 11 mg. Remek források közé tartoznak az osztriga, a sült bab, az alaszkai királyrák és a dúsított reggeli gabonafélék. A férfiak napi 400 mg folsavat nyerhetnek dúsított reggeli gabonapelyhek, leveles zöldségek, hüvelyesek és narancslé elfogyasztásával, bár hasznos lehet napi multivitamin- vagy folsav-kiegészítést is bevenni. A C-vitamin egy másik fontos antioxidáns, amely hozzájárulhat a sperma minőségéhez és mozgékonyságához. Sok gyümölcs és zöldség jó C-vitamin-forrás, de az ember 90 mg napi szükségletét csak egy fél csésze édes piros paprikával vagy egy adag narancslével tudja kielégíteni.

Az ideális termékenységi étrend, amely növelheti a sperma minőségét és mennyiségét, a MyPlate étkezési módszer követésével érhető el, amely azt ajánlja, hogy a tányér felét gyümölcsökkel és zöldségekkel, negyedét keményítővel (teljes kiőrlésű gabona vagy egészséges keményítő, például édesburgonya vagy bab) töltsék meg. ajánlott), a másik negyed pedig fehérjeforrással (remélhetőleg a vörös hús kivételével az általános egészségi állapot és esetleg a termékenység növelése érdekében). A napi multivitamin szedése szintén ajánlott annak biztosítására, hogy a férfiak minden nap megkapják az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.

Bár a férfiaknak törekedniük kell az egészséges táplálkozás folyamatos követésére, érdemes néhány további szempontot figyelembe venniük abban az időszakban, amikor párjukkal megpróbálnak teherbe esni. Ha a termékenységről van szó, a kutatások azt mutatják, a férfiak is számítanak!