Hogyan befolyásolja az étrend a spermiumok számát?

Segíthet a termékenységi étrend a párok teherbe esésében? Igen, az, hogy hogyan táplálja testét, meghatározza, hogy milyen jól fog teljesíteni. Ez különösen igaz, ha a reproduktív egészségről van szó. A kiegyensúlyozott étrend segíthet a spermiumok számának növelésében, valamint a mozgékonyság és a morfológia javításában. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy az étrend hatással van a hormonrendszerre. Bizonyos ételekben gazdag étrend maximalizálhatja a természetes tesztoszteron termelést és megvédi a spermiumokat a méreganyagok hatásaitól, miközben a helytelen ételek fogyasztása jelentősen befolyásolhatja a termékenységet.

3 kerülendő étel:

Cukor: A túl magas cukortartalmú étrend növelheti az aromatáz szintet - egy enzim, amely átalakítja a tesztoszteront az ösztrogénben.

Szója: A szója fitoösztrogéneket tartalmaz, ami „növényi ösztrogéneket” jelent. Ezeknek a fitoösztrogéneknek a nagy mennyiségű fogyasztása tönkreteheti az ösztrogén és a tesztoszteron kényes egyensúlyát az ember testében - ami a tesztoszteronszint csökkenéséhez és a spermiumok számának csökkenéséhez vezethet.

Zsír: Míg a túl sok zsírfogyasztás valójában nem befolyásolja a hormonokat, emelheti a koleszterinszintet és befolyásolhatja a keringési rendszert - ami hatással lehet az erekció működésére.

5 fogyasztható termékenységi étel:

Marhahús: Míg a vörös hús magas koleszterinszintet tartalmazhat, a sovány marhahús nagyszerű forrása lehet a Q-10 koenzimnek, az L-karnitinnak, a szelénnek és a cinknek - ezek mind a spermiumtermelés szempontjából kulcsfontosságú tápanyagok.

Gyümölcsök és zöldségek: A zöldségek számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a cinket, a folátot és az antioxidánsokat, amelyek döntő fontosságúak az egészséges sperma fejlődéséhez. Sok gyümölcs vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a fejlődő spermiumokat.

Diófélék: Sok dió gazdag omega-3-ban, ami javíthatja a sperma minőségét. Gazdagok a Q10 koenzimben is, amely megvédi a spermiumokat a környezetüktől.

Tenger gyümölcsei: Ez a sovány fehérje Q10 koenzimet, szelént és E-vitamint tartalmaz. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok együttesen biztosítják az egészséges spermiumformát és megvédik a spermiumokat a környezetétől.

Baromfi: A baromfi nagyszerű cinkforrás, egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen az egészséges DNS-termeléshez. Elősegíti az egészséges tesztoszteronszintet is.

Szeretne többet megtudni arról, hogy mit kell enni, hogy növelje a spermiumok számát? Nézze meg a Top 20 termékenységi szuperélelmiszerünket, és kezdje el letölteni az ingyenes mobilalkalmazásunkat, a Trak: Sperm Sperm Health and Fertility-t, ha egyedi eredményeket szeretne elérni arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja termékenységét.