4 hetes méregtelenítési terv az ünnepi szezonra

Készüljön fel az ünnepi szezonra! Tegyen egy négyhetes méregtelenítési tervet, hogy belülről javítsa wellnessét?

Mit jelent a méregtelenítés?
Enyhe méregtelenítő rendszer hangolja fel a testet, és megtisztítja a belső rendszereket a toxin felhalmozódásának eltávolítása érdekében. A testnek megvan a maga természetes gyógyító rendszere, hogy megszabaduljon a nem kívánt vegyi anyagoktól, de néha túlterhelés esetén a felesleg lerakódik a nyirok és az emésztőrendszerben. A méregtelenítés fokozza e rendszerek funkcióit, lehetővé téve számukra, hogy jobban kezeljék a hulladékot, és hatékonyabban szívják fel a tápanyagokat. Ez olyan, mintha alaposan megtisztítaná rendszerét.

A méregtelenítésnek nem kell büntetõ étrendet jelentenie. A fő cél az, hogy segítsen a testnek megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek felhalmozódhattak az étel-, ital- és egyéb életmódbeli visszaélések miatt. A jó dolog az, hogy a saját tempójában megteheti; nem kell feliratkozni a divatos diétára. Végezzen néhány apró változtatást, és 30 nap múlva érezni fogja és látja a különbséget.

Az arany négyes
Adjon hozzá antioxidánsokat: A méregtelenítés helyes módja a szervezet antioxidáns-készletének növelése, például E- és C-vitamin, béta-karotin és nyomelemek, például szelén. Ezek segítik a testet azáltal, hogy megszabadulnak a szabad gyököktől (amelyek a szervezet oxidációs reakciói miatt keletkeznek, ezek károsíthatják a sejteket és a szöveteket), amelyek egészségtelennek és fáradtnak érzik magukat, és hosszú távon többek között szívproblémákhoz vezethetnek. szövődmények. Annak ellenére, hogy az antioxidánsok kiegészítőként is kaphatók, a legjobb, ha ezeket természetesen az élelmiszer útján kapják meg.

Alacsony zsírtartalmú: Az összes zsírt, amelyet eszel, a máj dolgozza fel. Ez a folyamat elveszi az energiát a rendszeres méregtelenítő munkától, amelyet a szervnek el kell végeznie. Alapvetően a máj feladata, hogy a toxinokat vízoldható anyagokká alakítsa át, hogy azok a bélen vagy a vesén keresztül ürülhessenek. Tehát amikor sült ételeket fogyaszt, valószínűleg a máj nem képes megbirkózni. Váltson alacsony zsírtartalmú étrendre, és tartson szünetet a májának. Először is hagyja abba a sült ételek fogyasztását.

A nem vegetáriánusok csökkentése: A hús viszonylag nehezen emészthető, több enzim segítségére van szükség. Tehát, ha csökkenti, akkor megemeli a méregtelenítési hányadát. Ha a fehérjebevitel meghaladja a napi kalóriabevitel 30 százalékát, hosszú távon mérgező ketonokat képezhet a szervezetben. Ez gyengeséget és szédülést eredményez. Hosszú távon pedig megterhelheti a veséjét és a máját.

Figyelje, mit iszik: Pihenjen a májában - vágja le azokat a végtelen csésze kávét. De ne hagyja abba a halott csavarokat - húzza ki a kicsi helyzetet, hogy elkerülje az elvonási hatásokat, például a fejfájást. Váltás zöld teára - ez csak a fekete tea és a kávé koffeinjének egy részét tartalmazza. Ráadásul antioxidánsokkal van ellátva, és remek méregtelenítő. Minden nap fogyasszon 7-10 pohár vizet (ne vigyük túlzásba; kimoshatjuk az esszenciális sókat). A víz segíti a szervezet működését és jó méregtelenítő eszköz. Segít a méreganyagok és salakanyagok hígításában, lehetővé téve a testből a könnyű elvezetést; szabályozza a testhőmérsékletet és segít eltávolítani a túlzott zsírokat a vérből. Itt van egy jó emésztőrendszer: Forraljon fel egy kis jeerát (köményt), dhaniát (koriandert) és szaunfot (édesköményt) vízben, szűrje le és igyon.

4 hetes méregtelenítési terv
Folytassa ezt a tervet, mától kezdve? Adja hozzá minden hét kötelező adatait a tervhez, miközben halad

Első hét
Több E-vitamin: snack dió, mogyoró és mandula. Szórjon magokat (napraforgó, len, görögdinnye) és búzacsírát a reggeli gabonafélére; mindennap adjon olajbogyót a salátáihoz, a főétkezéshez pedig egy leveles zöldségfélét. Célszerű salátát adni a szendvicshez; aprítsd fel, és add hozzá a leveseidhez is. (Ne felejtse el alaposan lemosni a friss leveleket kálium-vízben, hogy megszabaduljon tőlük a baktériumoktól; vagy használjon kereskedelmi "tisztítószert", például a Veg 'n' Fru lemosót.) Ha nem vegetáriánus vagy, próbálj ki májat hetente egyszer vagy kétszer.

Vegyen be citromlevet az étrendbe (nyomja össze a gyümölcsöket és salátákat) - a citromsav tisztítja a testet és erősíti a májat.

Ha kényszerítő nem vegetáriánus, próbáljon egy héten egy nap a zöldségekre koncentrálni.

Igyon hat pohár vizet a nap folyamán.

Második hét
Koncentráljon a C-vitaminra: Kezdje a napot nimbu panival. Rendelkezzen citrusfélékkel, mint például narancs és grapefruit; folytassa ebédre és vacsorára egy leveles zöldséges zöldséggel, de kétszer vagy háromszor adjon hozzá brokkolit az étkezéshez. Próbáljon meg minden nap két paradicsomot fogyasztani. A paradicsomleves tényezője ezen a héten háromszor. Gyümölcsök esetében nézze meg az egreseket (vagy a rusbharis-t, a fürtökben növő kis sárga gyümölcsöt) és az epret, és fogyasszon naponta amla murrabát és gyümölcslevet. (Egy egyébként egészséges ember esetében a cukor rendben van, ha mértékkel van.)

Próbáljon meg hetente kétszer csökkenteni a nem vegetáriánus ételeket.

Növelje a vízfogyasztását napi nyolc pohárra.

Harmadik hét
A betakarotin adagjának ideje. Váltogassa a mangót és a papayát a gyümölcs tálalásakor; naponta egy adag spenótot, tököt vagy édesburgonyát. Uzsonna a kajsziban este, vagy kortyoljon el egy pohár baracklét naponta egyszer.

Fogyasszon sok rostot, beleértve a barna rizst, a teljes kiőrlésű búzát, a zabot, valamint a friss gyümölcsöket és zöldségeket.

Csökkentse a nem vegetáriánus ételeket hetente egyszerre.

Fogyasszon továbbra is napi nyolc pohár vizet, és adjon étrendjében vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget.

Negyedik hét
Ideje a szelénnek, egy kiváló antioxidánsnak. A héten háromszor fogyasszon nem vegetáriánus ételeket (ideális esetben tenger gyümölcseit) és barna rizst, hogy teste felkészüljön az ünnepi "rohanásra". Váltson teljes kiőrlésű kenyérre.

A fitokémiai anyagok esetében forduljon zöld, leveles zöldségekhez, például spenóthoz. Legyen napraforgó- és lenmag. Adjon hozzá sok fokhagymát az ételekhez; babot és hüvelyeseket naponta egyszer.

Tisztítsa meg a rendszert zöldség- és gyümölcslevekkel.

Folytassa nyolc pohár vízzel a hét minden napján.

Légy óvatos
Ne tegyen extrém lépéseket, amikor méregtelenítési terveket követ. Óvja a vízi böjtöléstől, a léböjttől, a kombinált víz-lé böjtöléstől és a hashajtók túlzott használatától az emésztőrendszer tisztításához. A testének tápanyagokra és energiára van szüksége (különösen a B-vitaminokra).

Miért kellene most méregtelenítenie?
Fogyni a túlsúlytól
Közvetlen összefüggés van a súlygyarapodás és a test toxicitása között. Ez valójában egy ördögi kör - a szervezet a felesleges toxinokat tárolja a zsírsejtekben; amint a test mérgezőbbé válik, több zsír termelődik a további méreganyagok tárolására! (ez a test módja annak, hogy megvédje a szerveket a méreganyagok károsodásától). Méregtelenítéssel ezeket a felesleges kilogrammokat is elveszíti.

A fejfájás enyhítésére
Az élelmiszer-adalékanyagok, a cukor, az alkohol, a székrekedés, a hormonális egyensúlyhiány és a szennyezésnek való kitettség mind okozzák a fejfájást. Ezeket gyakran méregtelenítéssel lehet enyhíteni. Valójában az alternatív egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy ez is segíthet az ízületi gyulladás enyhítésében.

Az immunrendszer fokozása érdekében
A gyakori megfázás és az influenza mind az elnyomott immunrendszer jelei. A méregtelenítés és az egészségesebb étrend nagyban hozzájárul annak javításához.

Hogy jobban nézzen ki és érezze magát
Rossz lehelet vagy bevont nyelv, ételallergia, pikkelysömör, törékeny köröm és haj, felnőttkori pattanások - ezek mind klasszikus jelek, amelyek méregtelenítésért kiáltanak. Tehát egy jó méregtelenítés fokozza a megjelenését is, csak azért, hogy megmutassa azokat az ünnepi együtteseket.

Az ízlelőbimbók "kondicionálásához"
Ha egy ideig kevesebb sót, zsírt és édeset kezd enni, az ízlelőgombjai "kondicionálódnak" - lehet, hogy már nem élvezi a zsíros, szirupos dolgokat.