A legjobb, egyszerű és olcsó: nyári étrend a ragyogó szépségért

Elegendő víz, szezonális gyümölcs és folyadék bevitele a legjobb, legolcsóbb és legegyszerűbb módszer az izzó bőr és a gyönyörű megjelenésű haj megtartására a nyár folyamán.

Új-Delhi: Elegendő víz, szezonális gyümölcsök és folyadék bevitele a legjobb, legolcsóbb és legegyszerűbb módszer az izzó bőr és a gyönyörű megjelenésű haj megtartására a nyár folyamán - mondja Shahnaz Husain szépségszakértő.

Bőr és haj

Az elegendő vízfogyasztás nagyon fontos a bőr és a haj számára. Valójában a vér fő alkotóeleme a víz. A vér folyékonysága segíti a tápanyagok, oxigén és még a testben lévő hulladékok szállítását is. A hajat valójában a véráramban lévő tápanyagok táplálják, és a bőr megfelelő vérkeringése fontos a bőr egészsége szempontjából. A víz serkenti a vér keringését. Nem csak oxigént ad a bőrnek, de hidratáltan is tartja, és szabályozza a bőr természetes egyensúlyát is.

Hűvös italok

A nyár a hűvös italok ideje, nemcsak a folyadékpótlás, hanem a test hűvössége is. Ez a test folyadékigényének kielégítésének egy másik módja is. A „Nimbu Paani” ideális ital a nyár folyamán. Hozzáadhat egy teáskanál mézet és egy csipet sót. Ha bármilyen konkrét betegségben szenved, például cukorbetegségben, vegye figyelembe orvosának tanácsát a hideg italok és gyümölcslevek adalékanyagaira vonatkozóan, például só, cukor vagy méz.

Kerülje a szénsavas italokat, és inkább friss gyümölcsleveket vegyen be. A gyümölcsleveket frissen kivonva és vízzel hígítva kell bevenni. A rózsa és a khus kivonatokat tartalmazó gyógynövényes italok nyáron is fogyaszthatók, mivel ezek természetes hűtőfolyadékok, és az ókor óta használják őket. Adjunk hozzá egy kevés citromlevet a gyógynövényes italokhoz. Forró csésze tea helyett vegyen jeges teát (tej nélkül), adjon hozzá egy teáskanál mézet, kevés citromlevet és jeget. A jéggel bevitt Jal Jeera szintén megfelelő nyári ital lehet.

Nyári ápolás: Védje bőrét és haját az UV-sugaraktól ezekkel az egyszerű tippekkel

Étkezési szokások

Kerülje a nehéz, fűszeres és sült ételeket. Tegyen bele tiszta leveseket, lassi-kat, joghurtot, friss gyümölcsöket, salátákat és hajtásokat a napi étrendjébe. A friss gyümölcsök és saláták szintén hozzájárulnak a szervezet vízigényéhez. Valójában a természet biztosítja számunkra az évszaknak megfelelő gyümölcsöket. Dinnye (Kharbuja), Vízidinnye (Tarbooz), Uborka, „Kakri” nyáron kapható. Több vizet tartalmaznak, és segítenek pótolni azt a vizet, amelyet a test izzadással veszít. Gazdag desszertek helyett fogyasszon joghurtot mézzel vagy friss gyümölcsökkel. Ezekből finom desszertek is készülnek. A nyár folyamán lassi-val zárhatja étkezését. Ez nem csak hűti, hanem segíti az emésztést is.

Vizet inni

Az emberi test 70% -át víz alkotja. A vízveszteség naponta fordul elő, és azt is naponta pótolni kell. Ezt elsősorban víz ivásával végezzük. Ez inkább nyáron, amikor a folyadékveszteség nagyobb. Ezért szomjasnak érezzük magunkat, és több vizet és más folyadékot veszünk fel. A szokásos módon napi 6-8 pohár vizet kell innunk. Ez kielégítené a test vízigényét, és a rendszert a méreganyagoktól és a hulladékoktól is átitatná. Természetesen a vízbevitel mennyisége növekszik a nyár folyamán, hogy pótolja az izzadással járó folyadékveszteséget.

Citrom és menta - Törje össze a mentaleveleket, és hagyja állni forralt forró vízben egy órán át. Amikor a víz hűvös, adjon hozzá citromlevet és jeget, hogy frissítő italt készítsen. Adhat hozzá egy csipet mézet és egy csipet sót és borsot. Kősó vagy chaat masala adható só és bors helyett. A menta hűl és emésztést is segít. A görögdinnye nyáron igazi szomjoltó. Kivonjuk a levét, hozzáadunk egy vagy két apró darab görögdinnyét, citromlevet és zúzott jeget. Ízre egy teáskanál rózsavizet adhatunk.

Elegendő víz és folyadék bevitele segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és hulladékoktól. Ami a megjelenést illeti, ez a bőrön és a testen tükröződik. A bőr tisztább és üdébb lesz, miközben az ilyen ételek segíthetnek a túlsúly csökkenésében és karcsú alakjuk megőrzésében. A legfontosabb az egészben, hogy jobban fogja érezni magát. A szépség nem csak a küllem kérdése, hanem az érzés kérdése is.