A táplálkozási szakember 4 nyári gyümölcsöt ajánl, amelyeknek rendelkeznie kell a ragyogó bőr és haj számára

Felejtsd el, hogy a gyümölcsöket felviszed a bőrödre, és ennél egészségesebb.

- India Today Web Desk
2017. május 30
Frissítve: 2017. május 30. 12:21 IST

A nyári szezon lassan bejár az évbe, mivel a napok egyre melegebbek. Amint a hő eléri a csúcsát, az évszak bőséges gyümölcseihez fordulunk némi kikapcsolódásért. Ebben a szezonban általában olyan gyümölcsöket társítunk, mint a görögdinnye, a mangó, a litchi, a papaya, a pézsma-dinnye és még sok más. Sok más táplálkozási előny mellett, amelyet ezek a gyümölcsök nyújtanak, különösen előnyösek a bőrünk és a hajunk egészségére (azon kívül, hogy kevés a kalória).

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a gyümölcsök a bőr és a haj számára a közvetlen hasznukra szolgálnak a legjobban, ahelyett, hogy megennék őket. Fontos azonban tisztázni, hogy a gyümölcsök és zöldségek jó bőr és haj számára nyújtott előnyeinek kiaknázásának legjobb módja az, ha beépítjük őket étrendünkbe. Természetesen sokféleképpen használhatja a gyümölcsöket helyileg arcpakolásként vagy hajmaszkként, de ne gondolja, hogy ez elég jól helyettesíti a fogyasztásukat.

A görögdinnye az egyik leggyakrabban elérhető és fogyasztott gyümölcs nyáron. A görögdinnye számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek kiküszöbölni az öregedés jeleit a bőrön, és feszesebbé, fiatalosabbá és egészségesebbé varázsolják. A görögdinnye magjai ugyanolyan előnyösek, ha nem is több, mint a gyümölcs. A gyümölcs magjai telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, mint például a linolsav, amelyek rugalmassá és fiatalossá teszik a bőrt.

Az ananász egy másik gyümölcs, amely nagyon vonzó a nyári szezonban. Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely rostokban gazdag. Fokozza a kollagén termelését a bőrben, és segíti a sérült és elhalt sejtek kibontását - ez elősegíti a tiszta és egészséges arcszínt. Az ananász a bőr számára is előnyös, mivel antioxidánsai leküzdik a szabad gyökök károsodásának jeleit. Ennek a gyümölcsnek a napi étrend részévé tétele csökkenti az öregedés jeleit és a finom vonalak megjelenését a bőrén.

A papaya talán az egyik legismertebb gyümölcs a bőrápolás terén. Számos bőrápolási termék gyakori összetevője. Ez egy gazdag C-vitamin forrás, és karotinoidokat is tartalmaz, például béta-karotint és likopint. Ezek a tápanyagok együtt csodákat tesznek a bőr számára. Segítenek megvédeni a bőrt a szabad gyökök károsodása ellen, amely ráncokat és más öregedési jeleket eredményez. Ha a papaya közvetlenül az arcon és a testen alkalmazzák, javítja a bőr textúráját és megjelenését.

A grapefruit egy másik nagyszerű citrusfélék a nyári szezonban, de gyakran elhanyagolták. Az összes citrusfélék közül a grapefruit tartalmazza a legmagasabb C-vitamin-koncentrációt, amely a bőr kollagéntermeléséhez szükséges. A grapefruit kivonatokat általában a bőr- és hajápolási termékekben használják, amelyek segítenek csökkenteni a korpásodást és a pattanásokat.

Tehát verje meg a nyári hőséget az ebben a szezonban kínált gyümölcsökkel.

Neelanjana Singh, az indiai Heinz Nutrition Foundation táplálkozási tanácsadója