Hogyan lehet természetes módon növelni a luteális fázist?

Bevezetés

Fogantatás közben nagyon valószínű, hogy megpróbálja megérteni a luteális fázist. Igazad van, hogy fontolóra veszed, mivel a luteális szakasz nagyon fontos része a menstruációs ciklusnak. Ebben a szakaszban megtermékenyítés és beültetés történik. Elengedhetetlen, hogy a hormonok kiegyensúlyozottak legyenek ahhoz, hogy elegendő luteális fázist lehessen elérni az implantációs terhesség támogatása érdekében.

Ha a luteális fázisa túl rövid (kevesebb, mint 9 nap) komplikációkat okozhat a teherbeesés során. A jó hír az, hogy rengeteg dolgot tehet a luteális fázis fokozásában.

Mi a luteális fázis és miért fontos?

A luteális fázis az ovuláció napja és a következő menstruáció kezdetéig eltelt idő. Ha petesejtje sikeresen megtermékenyül, akkor több fejlődési szakaszon megy keresztül, mielőtt beültetné a méh falába. Körülbelül egy hétbe telik a megtermékenyítés napjától, amíg a megtermékenyített petesejt bejut a petevezetékbe és bejut a méhbe. Miután beültette a progeszteront, tovább kell emelkednie, és a megtermékenyített petesejt embrióvá fejlődik. Ezért a luteális fázisnak átlagosan legalább 9 naposnak kell lennie ahhoz, hogy sikeresen meg tudja tartani a terhességet. A luteális fázis hosszának pontos mérése az alapvető kiindulópont, de először beszéljünk azokról a módokról, amelyekkel természetesen megnövelheti a luteális fázis hosszát.

Diéta

Biztosítsa a megfelelő C-vitamin-ellátást az étrendben - a kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin javítja a hormonszintet és növeli a termékenységet néhány luteális fázisban szenvedő nőnél. A C-vitaminban gazdag ételek a következők: papaya, paprika, brokkoli, hajtások, eper és narancs. Esszenciális zsírsavak - ezek létfontosságúak a kiegyensúlyozott hormontermeléshez.

Sok nő alacsony omega-tartalommal rendelkezik. Néhány esszenciális zsírsavban gazdag étel a dió, a lazac, a szardínia és a fésűkagyló. Zöld leveles zöldségek - a zöldségek gazdag B-vitamin komplexben, és szükségesek a jó hormonális egyensúlyhoz.

Gyógynövények

Vitex (Chasteberry) Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használják a nők egészségügyi problémáinak kezelésére, beleértve a meddőséget is. Kutatások kimutatták, hogy ez a gyógynövény hatékonyan meghosszabbítja a luteális fázist. Ez is segíti a testet a luteinizáló hormon saját termelésének növelésében (elősegíti az ovuláció kialakulását), ami viszont növeli a progeszteronszintet a ciklus luteális szakaszában. Legyen óvatos ezzel a kiegészítéssel, mivel nagyon erős. Ha nem vigyáz, a végén több kárt okozhat, mint hasznot, ezért mindig forduljon szakképzett gyógynövényes szakemberhez, ha ezt a kezelést fontolgatja.

Antioxidánsok

Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a nőknél, akiknél a luteális fázis hibája volt, az antioxidánsok szintje lényegesen alacsonyabb, mint az egészséges nőknél. Úgy gondolják, hogy a sperma károsodásának mintegy 40% -a a szabad gyökök oxidálásával is bekövetkezik. Tegye az antioxidánsokat mindennapi ételeibe mindkettőtöknek, élvezve a szedret, áfonyát, fokhagymát, kelkáposztát, epret, hajtásokat, szilvait, brokkolit és pirospaprikát.

Alternatív terápiák

Bár korlátozott kutatások folynak az akupunktúra termékenységet támogató előnyeiről, anekdotikusan a nők pozitív változásokat jelentenek menstruációs ciklusukban és különösen a luteális fázisban, amikor a termékenységi akupunktúrát használják.

Orvosi kezelés

Vannak olyan orvosi kezelések, amelyek segítenek a luteális fázis hibájának kezelésében, és ha fontolóra veszi ezt a lehetőséget, használja az alkalmat, hogy megbeszélje orvosával a lehetséges kezeléseket.

A luteális fázis figyelemmel kísérése

A luteális fázis méréséhez elengedhetetlen, hogy pontosan meghatározza azt a napot, amikor az egyes ciklusokban peteérik. Ennek legpontosabb módja a folyamatos testhőmérséklet, ezért ajánlom az összes ügyfelemnek az OvuSense rendszert. Ha orvosa az OvuSense Pro rendszert használja, ez segít figyelmeztetni őket arra, hogy a luteális fázisa túl rövid-e, valamint segít azonosítani a ciklus mintázatának egyéb lehetséges problémáit.

Ha Ön OvuSense ügyfél, jogosult INGYENES 1 órás konzultációra az OvuSense termékenységi ápolók egyikével. A konzultációkat Skype vagy Telefon segítségével tartják. Ha nem látja az Önnek megfelelő időpontot, töltse ki ide a támogatási űrlapot ide kattintva.

Rendszeres munkatársunkról, Kate Davies-ről:

Kate Davies (RN, BSc (Hons), FP Cert) regisztrált termékenységi nővér tanácsadó és IVF edző, több mint 25 éves tapasztalattal rendelkezik a termékenység és a nők egészsége terén. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatában 20 évig nőgyógyászat, szexuális és fogamzásgátló egészség és termékenység szakos nővérként dolgozott, mielőtt megalapította a Fertility Journey tanácsadó céget. A British Fertility Society tagja és az ápolói és szülésznői tanácsnál regisztrált, a Fertility UK orvos, ahol rendszeres képzésben és klinikai felügyeletben részesül. Különleges érdeklődést mutat mind a természetes fogamzásgátlás, mind a PCOS iránt, és ez utóbbiban speciális képzésen vett részt ismereteinek és gyakorlatának bővítése érdekében. Konzultációkat folytat online videók felhasználásával vagy a londoni Harley Street Klinikán, érzelmi támogatást és klinikai tanácsokat nyújtva betegei számára. 2017-ben a termékenységi utazásodat a Lux Health, Beauty and Wellness Awards díjazta az Egyesült Királyság legjobb termékenységi tanácsadásával, 2019-ben pedig a GHP Alternatív Gyógyászati és Holisztikus Egészségügyi Díjai alapján a legjobb termékenységi tanácsadó és a legjobb termékenységi nővér címet kapta. Keresse meg a LinkedIn-en, kövesse őt az Instagram-on a @your_fertility_journey oldalon, és hallgassa meg a The Fertility Podcast-on.

A tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.