Megelőzés

Az ismert életmódbeli kockázati tényezők csökkentése és a rendszeres bélszűrés alapvető fontosságú eszköz a bélrák kialakulásának kockázatának csökkentésében.

8 módszer a bélrák megelőzésére

1. Legyen átvilágítva
Fontos a szűrés a tünetek megjelenése előtt, mert a bélrák minden korai figyelmeztető jel nélkül kialakulhat. A megfigyelés a bélmozgás rendszeres fekális okkult vérvizsgálatát (vagy FOBT) jelentheti láthatatlan vér esetén. Ha a vér pozitív, kolonoszkópia ajánlott az ok kivizsgálására.

A legtöbb bélrák lassan alakul ki a rák előtti daganatokból, az úgynevezett polipokból. Ezeknek a rák előtti polipoknak a korai felismerése és eltávolítása megakadályozza a bélrák kialakulását.

Az 1-2 évenkénti szűrés akár 33% -kal is csökkentheti a bélrák okozta halálozás kockázatát.

2. Fogyasszon egészséges, magas rosttartalmú étrendet
Különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a telített zsírok csökkentése (állati termékekben, feldolgozott élelmiszerekben és elvihetőségben). Meggyőző bizonyíték van arra is, hogy az étkezési rost hozzájárulhat a bélrák megelőzéséhez, csökkentve az olyan problémák kockázatát, mint a székrekedés és a bélfal gyulladása. A nemzeti irányelvek 2 adag gyümölcsöt, 5 adag zöldséget és teljes kiőrlésű ételeket ajánlanak minden nap.

3. Vegyen részt rendszeres fizikai aktivitásban
Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a testmozgás csökkenti a bélrák és a polipok kockázatát, és a mozgásszegény életmód növeli azt. Legalább 30 perc mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet végezhet, heti öt vagy több napon.

4. Csökkentse a vörös és a feldolgozott hús fogyasztását
A kutatások kimutatták, hogy a vörös hús mérsékelten befolyásolja a bélrák kockázatát, különösen a feldolgozott hús esetében. A hús elszenesedését a legjobb elkerülni.

5. Ne dohányozzon
A dohányosoknál gyakrabban alakul ki bélrák, mint a nem dohányzókban, és még gyakrabban meghalnak a betegségben.

6. Egészséges testtömeg fenntartása
Az elhízás összefügg a bélrákkal, különösen a férfiaknál. És a bizonyítékok rámutatnak arra, hogy a hasi elhízás (vagy a hasi zsír) kulcsfontosságú tényező. Az egészséges testtömeg fenntartása, mind a férfiak, mind a nők számára, számos más betegség, köztük a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát is csökkenti.

7. Fogyasszon mértékkel alkoholt
A nagy ivás növelheti a bélrák kockázatát. Ha iszol, nőknek napi egy szokásos ital, férfiaknál napi két szokásos ital, mindkettőhöz heti 2 alkoholmentes nap ajánlott.

8. Ismerje meg családtörténetét
Az öröklődés (a jellemzők genetikai átadása szülőtől az utódig) nagy szerepet játszik a bélrákban; a bélrák kialakulásának legfeljebb 20% -ának rokona van a betegséggel. Tudja meg, hogy rokonai bélrákban vagy polipokban (vastagbélben vagy végbélben növekedések) volt-e a betegség elődje. Tudja meg, hogy hány évesek voltak, amikor diagnosztizálták őket. Ha a családjában a bélrák előfordulása erős, a genetikai tanácsadás előnyös lehet.