5 szórakoztató módja annak, hogy egy lapáttáblával illeszkedjen

Értem, miért vagy zavart. Hogyan lehet szórakoztató a fittség? Az erőnlét testmozgást és egészséges táplálkozást jelent, és ez nem hangzik jól. De gondold át így.

Mi lenne, ha a napi testmozgás olyan hobbi lenne, amelyet szabadidejében szeretett csinálni? Ez ideális lenne. Szüksége van ötletekre? Van egy jó - stand up paddle boarding (SUP).

A stand up paddle deszkázás kiváló teljes testedzés, vagyis a test összes izmát megdolgoztatja - a vállát, a mellkasát, a hátát, a magját, a karját és a lábát. És amíg fitt vagy, kint, napsütésben kell lenni, élvezned a gyönyörű kilátást és a természet hangjait. Nem túl kopott.

Szóval, hogyan lehet a legjobban formába lendülni egy evezőtáblán? Íme 5 szórakoztató módszer.

szórakoztató

1. Nagy intenzitású evezés

Száma evez egy deszkán kalóriát függ az evezés intenzitásától. Minél keményebb és gyorsabb a lapátlökete, annál jobb a munka.

A nagy intenzitású lapát átéghet 1000 kalória munkamenetenként.

Magas intenzitás: Megnövelt evezési ütem, ahol megállás nélkül fenntartja a magas löketszámot.

Az edzés hossza: 15 perc - 30 perc

Az edzéshez mindig keverhet alacsony és nagy intenzitású evezőt. Például: 15 percig végezhet nagy intenzitású evezést, a következő 15 percben alacsony intenzitást, majd visszatérhet az intenzitás ismételt elvégzéséhez az utolsó 15 percre.

Íme a legjobb lapáttáblák a nagy intenzitású evezéshez:

  • Voyager
  • Vitorlázó repülőgép
  • Felfedező

2. SUP Crossfit

Ha nem egy szikla alatt él, valószínűleg hallott róla Crossfit. A Crossfit egy nagy intenzitású edzéssorozat, amely különböző típusú sportok és gyakorlatok elemeit tartalmazza.

Ehhez az edzéshez kombináltuk a lapátos beszállást egy szokásos crossfit rutinnal.

Ha fogyni szeretne és gyorsan tónusba kerülne, akkor egy SUP crossfit rutin elvégzése 3 nap alatt egy héten belül megcsinálja. Könnyedén leég 1500 kalória, minden munkamenet. Íme egy példa egy SUP crossfit rutinra:

  1. Bemelegítés 10 perces evezővel
  2. 10 fekvőtámasz
  3. 10 felülés
  4. 10 dobozugrás
  5. 10 burpees
  6. Nagy intenzitású evező 5 percig
  7. 10 tüdő
  8. 10 kötél ugrás
  9. Nagy intenzitású evező 5 percig
  10. Ismételje meg 2-3 alkalommal

Minden típusú lapáttábla (Felfújható, Epoxi, Puha) nagyszerűek egy SUP Crossfit-hez.

3. SUP jóga

Annak ellenére, hogy a SUP jóga megnyugtató, ez egy izgalmas elme-test edzés is, amely ötvözi az erősítést és az izomtónust. Energikus jóga áramlás éghet körül 500 kalória egy óra alatt.

A jógagyakorlat intenzitása a választott jóga formától függ. Mint a technikák hatha és iyengar a jóga gyengéd és lassú. Bikram (forró jóga) és erőjóga intenzívebbek és nagyobb kihívást jelentenek.

Ha gyorsan tónusra vágyik, a Bikram és az erőjóga lesz a legjobb megoldás.

Ha még nem ismeri az SUP jógát, nézze meg kezdőinket 10 evezőtábla jóga póz hogy segítsen felépíteni saját áramlását.

Íme a SUP-jóga legjobb lapátjai:

  • Mindenfelé
  • Cirkáló
  • Megalodon

4. SUP szörfözés

A SUP szörfözés az egyik legizgalmasabb módja annak, hogy az evezőtáblával jól illeszkedjen. A hullámok elkapása és lovagolása soha nem öregszik. Csakúgy, mint a rendszeres szörfözés, az SUP szörfözés is hihetetlen teljes testedzés.

Átlagosan körüléghet 700 kalória egy aktív egy órás szörfözés során. Minél nagyobbak a hullámok, annál keményebben dolgozol, és annál több kalóriát égetsz el.

Itt található a SUP-szörfözés legjobb lapátja:

5. Egyszerűen evezz be

Hidd el, ha nem, a szabadidős evezés a helyi helyszínen meglepően sok kalóriát égethet el, és tónusú lehet.

Egy alkalmi evező továbbra is kiég 400 kalória (kétszer annyi kalóriát éget el, mint amit mérsékelt tempójú sétánál elégetnél).

Éghet körül 350 kalória egy óra alatt lazán evez.

Kategóriák

  • Kategória nélküli
  • Fogaskerekek
  • Ipar
  • Utazás
  • Fitness
  • Események
  • Evezőlap felszerelés
  • Giveaway verseny
  • Paddleboard jóga
  • Egészség és fittség
  • Surf News
  • Látogasson el az ISLE kiskereskedelmi boltba
  • SUP termékismertető
  • Paddle Board életmód
  • Üzleti
  • SUP horgászat
  • Ügyfél Spotlight
  • Paddle Boarding tippek és trükkök
Vállalat
Rendeljen támogatást
Erőforrások

INGYENES SZÁLLÍTÁS MINDEN TERMÉKEN

Ingyenes szállítás az alsó 48 államban minden termékre!

60 NAPOS GARANCIA

A megrendelés dátumától számítva 60 nap áll rendelkezésére, hogy kipróbálja a megvásárolt terméket.