Megérik-e az antioxidáns kiegészítők?

Az antioxidáns kiegészítőket gyakran a betegségek megelőzésének és az öregedés negatív hatásainak leküzdésének eszközeként emlegetik. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek elősegítik a szabad gyökök kiütését - kémiai melléktermékek, amelyekről ismert, hogy károsítják a sejteket, és hozzájárulnak bizonyos betegségek kialakulásához. Az antioxidánsok természetesen számos ételben megtalálhatók. A kiegészítők számos különféle szabad gyököt harcoló vegyületet tartalmazhatnak.

Vitaminok antioxidáns kiegészítőkben

Ezeket a vitaminokat mind antioxidánsoknak tekintik, és tartalmazhatnak antioxidáns kiegészítők.

Béta karotin
Lutein
Likopin
Szelén
A-vitamin
C vitamin
E-vitamin

Előnyök

Míg a kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek magas étrendje segíthet megvédeni a betegségeket, továbbra sem tisztázott, hogy az antioxidáns kiegészítők ugyanolyan hatékonyak-e a betegségek megelőzésében. Az antioxidáns-kiegészítők hívei szerint az antioxidáns-bevitel növelése segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, beleértve a szívbetegségeket és a rákot.

Hátrányok

Fontos azonban megjegyezni, hogy az antioxidáns-kiegészítők kutatása felvetett néhány lehetséges vörös zászlót. Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy az antioxidáns-kiegészítők valóban egészségügyi kockázatokat jelenthetnek.

Rák

A 2008-ban közzétett szisztematikus áttekintés és metaanalízis szerint a béta-karotint tartalmazó étrend-kiegészítők rendszeres bevitele növelheti a dohányzók körében a rákos megbetegedések számát és a rákos haláleseteket. Ugyanez a jelentés azt is kimutatta, hogy a szelénpótlásnak rákellenes hatása lehet a férfiaknál, míg a vitamin Az E-kiegészítésnek nincs hatása a rák előfordulására és a mortalitásra.

Rákterápia

A kutatók egy 2008-ban megjelent jelentésben arra figyelmeztettek, hogy a rákos betegek kerüljék az antioxidáns kiegészítők alkalmazását a sugárzás és a kemoterápia során. A jelentés szerzői szerint az antioxidáns kiegészítők csökkenthetik a terápia rákellenes hatásait.

A halál kockázata

A béta-karotint, az E-vitamint és az A-vitamint tartalmazó antioxidáns-kiegészítők szedése a halál kockázatának fokozódásával járhat, egy 68 vizsgálat 2007-es áttekintése szerint. Annak ellenére, hogy a C-vitamin-kiegészítőkkel nem társult megnövekedett halálozási kockázat, a kutatók nem találtak bizonyítékot arra, hogy a C-vitamin-kiegészítés növelje a hosszú élettartamot is. A szelén-kiegészítők eközben úgy tűnt, hogy csökkentik a halál kockázatát.

Egyes orvosi szakértők azt állítják, hogy az antioxidáns-kiegészítők egészségügyi kockázatát bemutató tanulmányok hibásak. Az antioxidáns-kiegészítőket a megnövekedett halál kockázatával összekötő 2007-es felülvizsgálati tanulmány után az Oregoni Állami Egyetem Linus Pauling Intézetének kutatói közleményt adtak ki azzal érvelve, hogy a tanulmány "figyelmen kívül hagyja a bizonyítékok széles körét, amelyek nagyrészt ellentétes következtetésekre jutnak".

A nyilatkozat azt is megjegyezte, hogy az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből származó antioxidánsok bebizonyították, hogy erősítik az immunrendszert és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, egyes ráktípusok, szembetegségek és neurodegeneratív betegségek kockázatát.

Egy szó Verywellből

Az antioxidáns-fogyasztás növelése érdekében kezdje azzal, hogy több antioxidánsban gazdag ételt ad hozzá étrendjéhez. Ha tovább szeretné növelni az antioxidánsok bevitelét, beszéljen orvosával arról, hogy az antioxidáns kiegészítők megfelelnek-e Önnek.