8 legjobb kiegészítő az izomnövekedés és az ízületi mozgás segítésére

Kezdje el használni a megfelelő támaszokat, hogy visszatérjen a tornaterem izomzatának növekedéséhez, ízületi fájdalomtól mentesen.

A kopás elkerülhetetlen nemcsak az életkorral, hanem az élettel is. Nehéz terhelések terhelése a testén, különösen az ízületein, gyulladást és lehetséges ízületi fájdalmat vált ki. A könnyebbé válás megakadályozhatja mindkettő előfordulását, de végül nem eredményez semmilyen nyereséget. Még akkor is, ha megfelelő étrend van, hiányozhatnak az alapvető tápanyagok, amelyek a gyulladás és a fájdalom csillapítására szolgálnak.

izomnövekedéshez

Annak érdekében, hogy visszatérjen a helyes pályára és az edzőteremben az ízületi fájdalomtól mentesen, fontolja meg a megfelelő illesztésekkel való dablást. Minden ízületbarát táp hozzájárul a csontok további megerősítéséhez, a lebontott porcok újjáépítéséhez és a gyulladás csökkentéséhez. De az előnyök nem múlnak el, ezeknek a vacsoráknak egy része egészséges ütést is tartalmaz.

Építsen izomtömeget, miközben megakadályozza az ízületi károsodást

A tudósok edzést hoznak a porc felépítésének elősegítésére és a további lebomlások megelőzésére.

Vedrana Sucic/EyeEm/Getty

Kondroitin

A kondroitin kondroitin-szulfát néven is ismert, és egy olyan fehérjemolekulában található, amely segíti a porc rugalmasságát. Úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Ennek az ízületbarát tápnak az a végső funkciója, hogy lassítja a porc lebomlását - javítja az ízületek párnázottságát.

Ha még több hasznot szeretne, fontolja meg a kondroitin és a glükózamin párosítását. Egy 2006-os tanulmány megállapította, hogy azoknál az egyéneknél, akik naponta 1500 milligramm glükózamint és 1200 milligramm kondroitint szedtek, kevesebb volt a térdfájdalmuk. A glükózamin a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAIDS) alternatívája.

Suphkr Rx Wicitr/EyeEm/Getty

C vitamin

A C-vitamin nem csak megakadályozza a megfázást és gátolja a kortizonszintet - lehetővé téve a nagyobb t-szintet -, hanem a szervezet számára is nélkülözhetetlen vitamin a kollagén termeléséhez. A kollagén a legnépszerűbb fehérje a testben - jelen van a csontokban, az izmokban, a bőrben és az inakban.

A kollagén megsemmisül, ha stressz nehezedik a testre, vagy ha nehezen emel. A szabad gyökök intenzív edzés közben is kialakulhatnak, tovább bontva a porcokat. A napi C-vitamin tartalma hozzájárulhat mindezek ellensúlyozásához - gyorsabb helyreállítási arányt hozhat létre, miközben megvédi az ízületeket.