Meghúzhatja-e a laza bőrt fogyás után?

Ha a fogyás után laza a bőre, először ünnepelje meg a fogyás győzelmét! Ezután tudjon meg többet azokról a tényezőkről, amelyek befolyásolják a bőr rugalmasságát, és arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy teste visszazökkenjen.

Ha nemrégiben sokat fogyott, akkor észrevehette, hogy egy kicsit laza bőr lóg. A súlycsökkenés utáni extra bőr közös területei a hónalj, az áll alatt vagy a gyomor körüli tasak. De a laza bőr szinte bárhol megjelenhet a testen, különösen, ha gyorsan lefogyott.

Mielőtt folytatnánk, kezdjük egy rövid anatómiai áttekintéssel, kívülről befelé. Először megvan a bőre, egy szép védőrétege és az integumentáris (külső réteg vagy burkolat) rendszer legnagyobb szerve - gondoljon rá, mint egy burkolóra, tartja a tested. Akkor van egy testzsírrétege. Ez alatt élnek az izmai. Tehát, ha jelentős mennyiségű testzsírt veszít, és néhány izom mellett (ami gyakori a gyors fogyásnál), szó szerint eltávolítja azt a masszát, amely korábban a bőrt feszítette. Ha ez a tömeg eltűnik, marad egy részben üres burkolat.

Mi okozza a laza bőrt a fogyás után?

A bőre nagyon rugalmas szerv, amelynek meg kell nyúlnia, miközben mozog és növekszik. Akkor is csökken, ha elveszíti a zsírt és az izmokat. De a bőröd nem csak egy nagy gumi, amely az egész testet elborítja - ez egy szerv. Csakúgy, mint a test összes többi szerve, sejtekből áll.

Habár a bőr külső részén lévő hámsejtek (az epidermisz) folyamatosan le vannak vágva és új sejtekkel helyettesítve vannak, az epidermisz alatti bőrsejtek valamivel tartósabbak.

A bőr különböző rétegeiben különböző típusú sejtek vannak. Habár a bőr külső részén található hámsejtek (az epidermisz) folyamatosan le vannak vágva és új sejtekkel helyettesítve vannak, az epidermisz alatti bőrsejtek valamivel tartósabbak. Ezek a bőrrétegek, az úgynevezett dermis és a sub-dermis, rugalmas kötőszövetekből, rostokból, erekből és mindenféle komponensből állnak, amelyek a kezelésük módjától függően megnyúlhatnak vagy összehúzódhatnak.

Ha lefogy, és különösen akkor, ha nagyon gyorsan fogy, a bőr ezen rugalmas elemei nemcsak elveszítik a zsírrétegeket, amelyek a test fölött kinyújtva tartják őket, de nem is sok idejük van ahhoz, hogy rugalmasságuk alkalmazkodjon új testformádhoz.

Laza bőr vagy csak makacs zsír?

Általánosságban elmondható, hogy közvetlenül a fogyás után a laza bőr többsége valójában csak a bőrrel borított felesleges bőr alatti testzsír. Tehát akkor is, ha elérted a „célsúlyodat”, valójában még mindig lóg e testzsír egy része.

A szubkután zsírt "puha zsírnak" nevezik, amely könnyen összetéveszthető a sima, öreg bőrrel. Ez a fajta zsír nagyon makacs lehet, ami azt jelenti, hogy hosszú időbe telhet eltűnni a fogyás után. És mielőtt megkérdeznéd, igen, a "makacs zsír" valóságos dolog!

A zsírszövetünk (vagy testzsírunk) tele van alfa-2 és béta-2 receptorokkal. Az A-2 és a b-2 receptorok kölcsönhatásba lépnek a katekolaminokkal (adrenalin és noradrenalin), így a tárolt testzsír szabaddá válik. Anélkül, hogy túl biológiaivá válnánk, a B-2 receptorok „könnyű zsírral” társulnak, amit jól, könnyen elveszíthetünk. Az A-2 receptorok „makacs zsírokkal” társulnak, amelyeket nehezebben lehet elveszíteni. Különösen a hasunk körüli zsírnak van köztudottan alacsony b-2: a-2 aránya, ez az egyik oka annak, hogy a „pótkerék” gyakran a test utolsó része, amely feldől.

Ha a laza bőr területe, amelyre összpontosít, több mint néhány milliméter vastag, akkor ez jó jel arra, hogy valójában a test maradék zsírja.

Tehát itt van egy teszt, ha a laza bőr területe, amelyre összpontosít, több mint néhány milliméter vastag, ez jó jel arra, hogy valójában a test maradék zsírja. Ez azt jelenti, hogy ha megtartja új életstílusát, hogy valaki kisebb súlyú, akkor a bőre továbbra is zsugorodik és feszesebbé válik. Végül a laza bőr megjelenése eltűnik.

De ha a megcsípett bőr elég vékony (inkább hasonlít a tenyeréhez), vagy már jó ideje foglalkozik laza bőrrel, csekély változtatás nélkül vagy anélkül, akkor ez nem biztos, hogy így van. Valószínűleg laza bőrrel van dolgod, nem makacs zsírral.

Megakadályozhatja a laza bőrt a fogyás után?

Mielőtt belevágnánk néhány lépésbe, amellyel hatékonyabban segíthet a testének a laza bőr hatékonyabb kezelésében, beszéljünk arról, hogyan is kerülheti el először ezt a problémát.

A szerencsétlen étrend és a túl sok testedzéssel töltött idő gyorsan leadhatja az izmokat és a zsírokat, ami kettős ütést eredményez a bőrén. Ez azt jelenti, hogy a támogató izomszerkezet, amely a bőrt a testén tartja, elveszik a zsírral együtt, amely feszesen tartja a bőrt.

A havi 2-3 fontot meghaladó fogyás valószínűleg sovány izom, nem zsír.

A legtöbb fogyókúrás program, még azok is, amelyek lassúnak vallják magukat, heti 1-2 font zsírvesztésre irányulnak. De a legtöbb ember csak 2-3 font testzsírt fogyhat el havonta. A havi 2-3 fontot meghaladó súlycsökkenés valószínűleg sovány izom, nem zsír.

Egy 2008-as tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az étrendben és az aktivitásban bekövetkezett kicsi, kumulatív változások (amelyek meglehetősen hasonlítanak a Nutrition Diva Monica Reinagel és a Weighless programban alkalmazott megközelítéshez) lassú, de fenntartható fogyást eredményeztek. Az ilyen típusú lassú, egyenletes fogyás elkerülte a buktatókat is, mint a laza bőr.

A lassú fogyással együtt győződjön meg arról, hogy a fogyókúrája tartalmaz-e valamilyen ellenállási edzést (vagy akár, merem állítani, súlyemelés), hogy ne fogyjon el a sovány izom. Sok cikkem van a Get-Fit Guy archívumában, ha útmutatásra van szüksége, hogy hol kezdjen az ellenállóképzéssel.

A laza bőr miatt aggódni kell?

Szerintem ez egy fontos kérdés - vajon érdemes-e aggódni a laza bőr miatt?

Ha laza bőre fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz, és különösen akkor, ha a tevékenység során elkopik, érdemes tenni valamit ellene, például kompressziós ruhák viselésével. A nagyobb súlyt hordozó edzők gyakran hajlamosabbak az ismétlődő használatú sérülésekre, mint például a törzsek, a sípcsont, a ficamok és más közös problémák. De egyszerűen néhány kompressziós felszerelés viselése segíthet a laza bőr összenyomódásában a csontvázban, és minimalizálja az apró szövetrepedéseket, amelyeket a bőr rezgése és rezgése okozhat.

Ne hagyja, hogy a laza bőr megbélyegzése megakadályozza a legjobb életet.

De ha laza bőre nem okoz fájdalmat vagy sérülést, kérjük, ne hagyja, hogy a laza bőr megbélyegzése megakadályozza, hogy a legjobb életet élje. Rajongok a hozzáállásért, amelyet a SELF magazin "17 nő oszt meg a képeken a laza bőrt fogyás után, hogy bebizonyítsa mennyire általános és normális" kifejezéssel fejezi ki.

Ahogy a cikkben idézett egyik nő azt mondta: "Ne merd túszul ejteni a potenciális embert, mert aggódsz, mit mondhat vagy gondolhat valaki."

Amikor elkezdtem kutatni ezt a témát, körülbelül 562 millió keresési találattal szembesültem a "laza bőr" kifejezéssel. Ez az egyértelmű tény azt mondja nekem, hogy a probléma gyakoribb, mint gondolnánk! Persze, ha jelentős súlycsökkenés a célod, vagy az volt a célod, laza bőrt érhetsz el. De úgy gondolom, hogy szégyen lenne összpontosítani a laza bőrére, ahelyett, hogy megünnepelné az egészsége érdekében tett minden jót.

Ez azt jelenti, hogy még akkor is készen állsz, hogy ugyanolyan merész legyél, mint az emberek abban a SELF cikkben, még mindig vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz, hogy egy kis segítséget nyújts a bőrödnek.

4 módszer a laza bőr kezelésére a fogyás után

Először is, ne essen pánikba! Mint mondtam, mivel a bőre élő szerv, lassan visszatér az alakjához, amely illeszkedik az új testéhez. De mivel ez a folyamat eltarthat néhány évig, íme néhány lépés, amellyel segítheti a folyamatot.

1. Maradjon hidratált

Vegye figyelembe a hidratálási igényeit. A víz kulcsfontosságú eleme a bőr rugalmasságának fenntartásában. Ne felejtsük el, hogy a hidratálás mind az ételből, mind az italból származik.

A bőröd sejtekből áll. A bőrsejtek, csakúgy, mint a test összes sejtje, vízből állnak. Víz nélkül ez a hatalmas szerv biztosan nem fog a legjobb működésében működni. Ha a bőre nem kap elegendő mennyiségű vizet, akkor a bőre kisebb rugalmassággal és rugalmassággal rendelkezik.

Remek erőforrás a megfelelő hidratálásról való megismeréshez ez a cikk a Nutrition Diva: Mennyi vizet kell innom?

2. Egyél rendesen

Két szükséges összetevő, amely a bőr telt és rugalmas marad, a kollagén és az elasztin. Ügyeljen arra, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyasszon. A túró, a tej, a hüvelyesek, a tofu, a bab, a magvak, a dió és a hal mind kollagént és elasztint alkotó összetevőket, valamint olajokat tartalmaznak az egészséges bőr megőrzéséhez.

Kihívás lehet növelni a fehérje bevitelét anélkül, hogy több kalóriát kellene bevinnie, mint amire szüksége van, és esetleg visszavonja a tapasztalt fogyást. A fehérjsűrűség fogalmának megértése segíthet.

3. Vigyázzon a bőrére

Táplálja és ápolja bőrét. A napi hámlasztás segíthet az elhalt hámsejtek eltávolításában és a bőrkeringés fokozásában. Forró fürdő sókkal és ásványi anyagokkal javíthatja a bőr tónusát. A bőrfeszesítő krémek gyógynövénykészítményekkel és olyan összetevőkkel, mint az aloe vera, a hialuronsav, az élesztő kivonat, a szójafehérje, a C-vitamin, az E-vitamin és az A-vitamin segíthetnek a bőr hidratálásában és fokozásában a kollagén- és elasztinképződésben.

Ha többet szeretne tudni a fogyás utáni bőrápolásról, olvassa el a Nutrition Diva bejegyzését arról, hogy az E-vitamin hogyan segíthet a striákban.

Néhány további dolog, amit tehet a bőr gondozásáért:

Tartózkodjon az erős mosószerektől (például szappanoktól, samponoktól és szulfátos mosogatószertől)
A napozás korlátozása és a szoláriumtól való távolmaradás
Nem dohányzás és a másodlagos dohányzás elkerülése
A forró és klórozott vízzel való érintkezés minimalizálása

Ha fitnesz vagy szórakozás miatt úszik, használjon szappant és samponokat, amelyeket kifejezetten a klór eltávolítására terveztek. És feltétlenül hidratáljon, amint kijut a zuhany alól.

4. Növelje testének izomtömegét

Amint fedeztük, a bőr fogyás után laza lesz, mert a bőrt támogató zsír szó szerint eltávolításra került. Ha eltűnt ez a tömeg, akkor marad egy üres burkolója. Tehát miért ne töltené fel ezt a burkolatot valamilyen izomtömeggel?

Néhány hipertrófiás (izomépítő) tevékenység folytatása, különösen a laza bőr körüli területeken, feszesebb bőr megjelenését keltheti. Persze, valójában nem zsugorítja a bőrt, hanem feszességet kölcsönöz annak, ha ezt az üres helyet izomzattal tölti meg, egészségesebb és anyagcserében aktívabb (kalóriákat éget) szövetekkel.

Legalább négy hét összehangolt izomnövekedési erőfeszítésbe telhet, mire elkezd látni és megváltozni, ezért legyen türelmes és haladjon lassan.

A laza bőr önmagában is elmúlhat?

Az igazság az, hogy a bőrt csak addig lehet feszíteni, mielőtt elveszítené a visszacsattanás képességét, különösen az öregedéskor. A gének befolyásolják azt is, hogy a bőrünk mennyi kollagént tart meg idősebb korunkban. Tehát az elvesztett súly mennyisége és az, hogy mennyi ideig cipelték a súlyt, mielőtt elveszítette.

Az igazság az, hogy a bőrt csak addig lehet feszíteni, mielőtt elveszítené a visszacsattanás képességét, különösen az öregedéskor.

Ha 9 hónapos terhességed volt, akkor valószínűleg képes lesz feszesebbé tenni a laza bőrt. De ha hosszú évek óta száz vagy több plusz kilót hordoz magában, és tapasztalja azt a fájdalmat vagy kényelmetlenséget, amellyel korábban foglalkoztunk, akkor lehet, hogy plasztikai műtétre jelentkezhet, hogy meghúzza és megemelje ezt a laza bőrt. Az idő, a táplálkozás, a hidratálás, a bőrápolás és az izomépítés soha nem lehet elég.

Műtéti rögzítést csak szélsőséges esetekben szabad alkalmazni. És egy figyelmeztető szó: Edzőbarátoktól hallottam, hogy a műtéten átesett emberek visszahíztak a műtétből való rehabilitáció során. Az ilyen műtét előtt és után szorosan működjön együtt szakemberrel, hogy elkerülje ezt a lehetséges buktatót.

A lényeg

Mint korábban említettük, a bőr rugalmassága az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Bár a cikk néhány kérdésével foglalkozhat, például a túl gyors fogyás, a megfelelő hidratálás, a megfelelő ételek fogyasztása és a bőr gondozása, nem lassíthatja az időt.

De ahelyett, hogy hagynád az életkorot stresszelni, inkább azokra a dolgokra koncentrálj, amelyek felett kontrollálódhat, mint például aktív maradni, jól aludni, alacsonyan tartani a stressz szintjét és megfelelően étkezni. Mert ha ezt megteheti, rájön, hogy mindig jól néz ki és jól érzi magát.