Meghan Gilbert hogyan evett többet és veszített 80 fontot és 8 ruhaméretet!

Olvassa el a következőt
21 egészséges recept, amelyet mindenkinek tudni kell a diétáról!

Meghan Gilbert az ételhez szokott fordulni, mint gyógymód minden problémájához, az evéshez azért, hogy jobban érezze magát, de csak tovább rontja a helyzetét.

hogyan

Miután 200 fontot kapott 5'4 "-nél, Meghan megpróbálta éhezni, hogy karcsúvá váljon, de gyorsan rájött, hogy a megfelelő fogyáshoz egészséges ételekkel kell táplálnia a testét, és élveznie kell a testedzést.

Hihetetlen, hogy Meghan elejtette 65 font 4 hónap alatt és teljesen átalakította, hogy mit érez önmagában. Folytatta ezt az utat, és mára több ezer embert inspirál közösségi médiájában. Olvassa el, hogy megtudja, pontosan hogyan csinálta!

Feltétlenül kövesse Meghan Gilbert a közösségi médiában itt:

Meghan Instagram megindító kivonata volt, amikor súlycsökkentő útjáról beszél, és arról, hogyan változtathatja meg igazán az életét.

„Az egészséges életmód a legjobb életmód. Amikor a bal oldali idősebb fényképemet nézem, sajnálom, mert nem ismerte a boldogságot. Igen, nyilvánvalóan nem csak azért lehet egészséges, ha valaki boldog lehet. De ami a TELJES boldogságot és a depresszió elleni küzdelmet illeti, az valóban meghozza hatalmas hatás.

A bal oldali lány a tükörbe néz és sír. A baloldali lány egész életében nem viselne rövidnadrágot, mert amikor ezt teszi, az emberek bámulnak és beszélgetnek. Utálta a vásárlást, mert a bejárati helyiségek fénye megmutatja a cellulit minden hibáját és darabját. Nem szerette a fotókat, hacsak nem voltak fentről ferdén. Sírva is törölte az összes báli fotóját, amiatt, hogy mit érzett magáért . És hogy megbirkózzon a dolgokkal, megy egy nagy édes teát és krumplit, és megeszi a problémáit.

Túladagolásom után tudtam, hogy valaminek megváltoznia kell. Azzal kezdődött, hogy szerettem magam.

A motiváció az volt, hogy megtanultam szeretni önmagamat. Megtanulni törődni azzal, amit a testembe teszek IS a motivációm még mindig. Az egészségemmel törődve. Célja. Ez a motiváció.

Eleinte nem lesz könnyű, de ígérem, a végén könnyebb lesz. Szokássá válik és akkor a gyorsétterem elfogyasztása már nem fog jól menni a testeddel, így ez nem is lesz lehetőség! Jobb lesz, de el kell kezdened.

Félig ne hagyd abba, és csak fél hétig fogyókúrázz. Használja ki teljes potenciálját. Étkezés előkészítése. és ne legyen rossz étel a házadban! KÉREM.

E döntés meghozása életem legjobb döntése volt. Mindent megváltoztatott. Az élet jobb lesz, mint azt el tudnád képzelni, ha egyszerűen csak változtatnál. Nem tudod megszerezni a szamarat, amire ülsz, ezért szerezd be MOST. "

Meghan arról beszélt az Egészségügynek, hogy többet eszik és fogyott 72 kilót, valamint részleteket arról, hogyan hízott fel fiatalabb napjaiban.

„Felnőttem, soha nem tudtam a testmozgás fontosságát (a legtöbb tevékenységet a zenekari gyakorlatban kaptam). Ez az édes tea és a gyorsétterem iránti szeretetemmel együtt a recept súly gain. Tény, hogy középiskolás koromban a vékony öt-négy keretem mérlegelt 190 font.”

A legtöbb ember által elkövetett csapdákba esve Meghan úgy gondolta, hogy a korlátozás és önmagának megfosztása a tűz gyors fogyásának biztos módja.

„Úgy gondoltam, hogy az egyetlen módja a veszteségnek az súlyosan korlátozza a kalóriáimat, így az étkezésemet csak néhány itt-ott kekszre kezdtem korlátozni. Persze, leadtam néhány kilót, de folyamatosan voltam kiéhezett és kimerült. Egyértelmű volt, hogy ha le akarok fogyni, akkor a megfelelő módon kell táplálnom a testemet. ”

Meghan nem az éhezés és a kimerültség útján folytatja, hanem egy jobb módszert kezdett kutatni erre. A nő elkezdte egyél több megfelelő ételt, megtanulni szeretni az egészséges ételeket és elkezdeni a testtömeg csökkentését, nem pedig a kalória korlátozásával.

Elizabeth Simion 100 kg-ot vesztett egy ingyenes kalóriakövető alkalmazással!

„Felújítottam étkezési szokásaimat, hozzátéve fehérjetartalmú ételek, mint a csirke vagy a tojás a jó szénhidrát oldala és zöldségeket, az étrendemhez. Én is elkezdtem kocogás-perjel-járás hetente háromszor másfél óráig. Két héten belül több kitartásom volt, és az energiaszintem is emelkedett. ”

„Az igazi változás azonban akkor következett be, amikor elkezdtem randevúzni egy személyi edzővel. Segítségével elkezdtem ütni a tornaterem naponta kétszer, hetente ötször, reggel kardió és éjszaka erősítő edzés. Imádtam azt az érzést, amelyet azután kaptam, hogy mindent beleadtam az edzésbe ”, és a másnapi fájdalom megerősítette, hogy folyamatosan dolgozom a célom felé. A cselekvéshez való hozzáállásom meghozta gyümölcsét: Négy hónappal később, Körülbelül 65 kilótól estem le.”

Meghan folytatta egészséges rutinját, a mai napig összesen 80 fontot fogyott, és most sokkal jobban örül a testével és az ételével való kapcsolatának.

"Ma Már nem figyelek a skálára. Ugyancsak engedékenyebb vagyok a diétámmal, legtöbbször egészségesen étkezem, de akkor kezelem magam, amikor akarom. Szeretem, hogy megtaláltam az egyensúlyt, amely boldog, egészséges és szeretett testemben tart. Ezt az üzenetet megpróbálom kivetíteni az Instagram-fiókomba (@megsmotivationn), hogy másokat is inspiráljanak céljaik elérésére. "

Meghan tanácsai a fogyáshoz

„Kövesse inspirációját: Instagram-hírcsatornám tele van olyan fiókokkal, amelyek arra ösztönöznek, hogy szeressem és vigyázzak magamra. Az egyik kedvenc a @ tk_line09; minden nap egy motivációs idézetet vagy egy erősítő tornaterem szelfit tesz közzé. Ezek segítenek a pályán tartásban.

Amp up testmozgás: Napokon lassúnak érzem magam, megiszok egy csésze kávét 30 perccel azelőtt, hogy edzőterembe járnék. A koffein keményen dolgozik. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy több kalóriát égethet el edzés után.

Kényeztesse magát barátaival: Általában hetente egy-két étkezésem van, ahol azt eszem, amit csak akarok. Annak érdekében, hogy kifizetődőbbek legyenek, a haverokkal való társasági időként használom őket.

Számláló kardio: A futópad remek, de úgy gondolom, hogy a fogyásom inkább az erőedzésből származott. Az olyan gyakorlatok, mint a holtpontok és a guggolás, segítettek gyorsan leadni a kilókat. ”

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!