Hogyan veszítettem el 9 ruhaméretet 8 hónap alatt.

A fogyás nem könnyű - ez a kijelentés valószínűleg sok embernek fog visszhangot adni, akik évek óta küzdenek azért, hogy leadjanak néhány fontot vagy egy jó darabot. Nem csak ez, de ha egyszer lefogyott, hogyan tervezi fenntartani? A diéták jönnek és mennek, néhány ilyen vagy olyan okból nagyon népszerű.

Itt van a történetem, és hogyan kombináltam a Keto étrendet a kéthetes diétával együtt, hogy kevesebb mint egy év alatt fogyjak 80 fontot és 9 ruhaméretet.

hónap
Én a jobb oldalon a legnehezebbnél, 210 font

Anya vagyok egy gyönyörű lánynak. 5’1 éves vagyok, és a legnehezebbnél több mint 210 kg-ot nyomtam, ami a rendkívül elhízott kategóriába sorolt ​​! A Keto diéta a 2 hetes étrenddel együtt olyan jól sikerült, hogy túl sokat fogytam! Legalább 118 fontra mentem, ami sok családtagomat aggasztotta.

Ma a jelenlegi súlyom 130 font. Boldogabb vagyok, mint valaha, most elvihetem a lányomat mini túrákra, szórakoztató futásokra és bármi másra, ami együtt jár velünk. Megállapítottuk, hogy ez nemcsak formában tart minket, hanem félelmetes kötődési élményeket is nyújtott számunkra.

Lefogytam a gyönyörű lányom miatt

A kezdet

Duci gyerek voltam. Amióta emlékszem túlsúlyos vagyok. Itt, az én hazámban egészséges gyereknek azt mondják, hogy pufók az arca, aranyos kis hasa és petyhüdt karja van. Étkezési szokásaim nem voltak egészségesek. A rizs az én országomban alapvető élelmiszer, és nagyon szoktam, hogy minden étkezésnél fogyasszam. Étkezésenként 2-3 csésze rizst fogyasztanék, sült hússal együtt, általában csirkével vagy sertéshússal.

Ez 1000 kalória egy ülésen, csak az éhségem kielégítésére.

Pufók tinédzser

Minden rendben volt, amíg nagyon öntudatos tinédzser nem lettem. Mint mindannyian tudjuk, tizenéves korunkban kezdünk válogatósak lenni azzal kapcsolatban, hogy mit viselünk és milyen képet akarunk megmutatni a világnak. Volt néhány összetörésem az iskolában, de tudtam, hogy ahogy kinéztem (nagyon túlsúlyos voltam), soha egyetlen fiú sem fog rám nézni, ahogy sovány vagy akár kanyargós lányokra.

Mint a legtöbb nő, én is sok diétát kipróbáltam. Mindentől kezdve a zöldségek kivételével (ez csak néhány napig tartott), az éheztetésig, azáltal, hogy csak kekszet ettem, az összes elfogyasztott étel méréséig, a különféle gyümölcslé-tisztító kipróbálásáig, amelyek ígéretet tettek arra, hogy „méregtelenítik” a testet, és állítólag segítenek lefogy. Találd ki? Néhányan működnének, de abban a pillanatban, amikor megálltam, a súly visszatért.

Ezek a diéták és étkezési szokások a 20-as évek végéig folytatódtak. Abban az időben elkeseredtem valamiért, ami valóban működni fog.

A megvalósítás

Az a nap, amikor rájöttem, hogy egészségtelen vagyok és teljesen elégedetlen vagyok azzal, ahogy kinézek, az volt, amikor részt kellett vennem a legjobb barátom esküvőjén, és nincs mit viselnem. Nem csak ez, de amikor megpróbáltam vásárolni egy ruhát, egyik boltban sem volt semmi, ami passzolt volna! A helyzetet tovább rontja, hogy a recepciót egy külső kertben tartották, ahova némi sétára volt szükség. Olyan nehéz voltam, hogy alig 5 perc múlva a séta már kimerült!

Az esküvő után fényképeket láttam magamról, és nem voltam boldog! Nem hittem el, hogy a képeken látható kövér lány valóban én vagyok! Ebben a pillanatban döntöttem úgy, hogy változtatnom kell az étrendemen, és egészséges életmódot kell folytatnom magam és gyermekem számára.

A felismerés, hogy egészségtelen vagyok, és nem vagyok elégedett azzal, ahogy kinézek

Egy barátom javasolta, hogy nézzek meg egy diétát, amelyet a Facebookon látott. Emlékszem, megkérdeztem tőle: „Ez a diéta arra kényszerít, hogy újra madárként egyek?” Annyira megszoktam a fogyást ígérő étrendeket, ha kevesebbet ettél, erre számítottam. Miután többet olvastam a Keto diétáról, eléggé meg voltam győződve arról, hogy kipróbálom.

A Keto-diéta

Mi is pontosan a Keto diéta? A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú étrendként ismert. Ha szénhidrátot eszel, a tested inzulint termel. Az inzulin egy hormon, amelyet zsírok tárolására terveztek (többek között). A tested az étrendben lévő szénhidrátokat energiára használja fel, majd mindent, amire nincs szüksége, zsírként tárolja. Amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, a máj az elraktározott zsírt energiává ketonnak nevezi.

Ez azt jelenti, hogy a tárolt zsírját energiára fogják felhasználni, nem pedig arra, hogy teste zsírt tároljon! Ez a diéta más néven szerepel, beleértve a ketogén étrendet, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet (LCHF), és gyakran egyszerűen „a keto-tervet”.

Nincs több kifogás

Az utazás

Összességében a diétás utam nehéz volt. Azt mondom, hogy "kemény", mert sok a csábító étel! Képzelje el, hogy elmegy egy olyan rendezvényre, ahol kedvenc ételeit szolgálják fel, és nem eheti meg a tányérján felszolgált finomságok nagy részét! Folyamatos testmozgással és alacsony szénhidráttartalmú étrendemmel összesen 80 kilót fogytam és extra kicsi inget viselhettem anélkül, hogy bizonytalanságot éreztem volna!

A fogyás a küzdelem fele. A másik fele tartja ezt a súlyt. Nagyrészt abbahagytam a cukros italok fogyasztását (a ritka esetek kivételével), megszüntettem a chipseket (megpróbáltam rágcsálni az étrendben megengedett egészséges lehetőségeket) és elkezdtem a megfelelő ételválasztást. Minden héten azt is célul tűztem ki, hogy a vasárnap legyen a csalás napom, ha a hét többi 6 napján megfelelően étkezem. Egyébként a csalónap nem azt jelenti, hogy az összes szeretett ételt megtölti az arcával, hanem mértékkel egyen.

Úgy gondolom, hogy a siker oka ezúttal, amikor a múltban oly sokszor kudarcot vallottam, az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú/keto diéta lehetővé tette, hogy jóllakjak. Nem éreztem magam többnyire éhesen. Míg voltak napok, amikor éhesebb voltam, mint mások, soha nem éreztem úgy, hogy éhen halnék, mint gyakran a többi diéta során. Annak érdekében, hogy soha ne térjek vissza korábbi önmagamhoz, a 2 hetes diéta által javasolt 5 kg-os szabályt használtam.

Átalakítás befejezve, 130 font

Siker

Ennyi súlycsökkenés után magabiztosabbnak érzem magam. Ez a magabiztosság sugárzott a munkámban, a személyes életemben és abban, hogy miként tekintek az életre általában, mert pozitívabb szemléletre tettem szert. A puffadásom megszűnt, és a bőröm ragyog! Most már felmászhatok a lépcsőn és nagy távolságokat gyalogolhatok fáradtság nélkül. Csatlakozhattam egy 5 kilométeres szórakoztató futáshoz, és először nem voltam olyan fáradt a nagy távolságok gyaloglásakor. Több fitnesz órához is csatlakoztam (Zumba, jóga, Crossfit), hogy minden izgalmas és friss maradjon.

Kezdje most egy céllal

Kérdezd meg magadtól; Mi az, amit el akarsz érni? Ez egy olyan kérdés, amelyre csak te tudsz válaszolni. Fogyni akar egészségügyi okokból? Újra be akarsz illeszkedni a régi ruháidba? Kezdje a cél szem előtt tartásával. Hidd el, hogy a fogyás motivációja erőteljes volt, és segített abban, hogy erőteljes maradjon, amikor csokoládét akartam enni, vagy őrülten falni akartam egy csalás napján. Nem számít, ha csak néhány fontot szeretnél leadni, vagy mindent el akarsz érni egy teljes átalakulás érdekében. Ha valódi motivációra vágyik, böngésszen az interneten azokról az emberekről készült képek előtt és után, akiknek sikerült a fogyókúrás útjuk.

Csatlakozhat néhány súlycsökkentő fórumhoz, közösséghez vagy csoporthoz, amelyeknek ugyanazok a céljai, mint neked. Ezek közül sok megtalálható a Facebook-on és más közösségi oldalakon. A csoportok segíthetnek abban, hogy motiváltak maradjanak és új barátokat szerezzenek. Megoszthatja receptjeit, kidolgozhat tippeket, valamint támogatást is találhat, amikor ilyen elkerülhetetlen rossz napjai vannak (valljuk be, mindannyiunknak megvannak).

Összességében a változás csak akkor fog bekövetkezni, ha úgy dönt, hogy változtatni akar, kitűzi a célokat, követi és teljesíti őket kemény munkával és odaadással. Sok sikert kívánok a fogyókúrához, és remélem, hogy az én történetem inspirálta Önt saját céljainak elérésére. Ha meg tudom csinálni, akkor te is!