Méz, ecet és séta: Hogyan fogytam 25 kg-ot 6 hónap alatt az Egyesült Arab Emírségekben

Syed Farhan Mazhar pakisztáni emigráns szerint csak módosította életmódját

ecet

2019. október 27., 14:27

Tavasz van a 34 éves Syed Farhan Mazhar lépésében. 25 kg-ot fogyott - hat hónapig tartott -, és további 10-et céloz.

Ez könnyű menet volt, magyarázza Mazhar, három okból kifolyólag: az általa választott étrend könnyen elvégezhető és a felesége készíti el; az általa elfogyasztott ételek telítőek, és nem engednek kompromisszumot ízében vagy zamatában; a tükör pedig nagyszerű motivátor.

A kezdeti időkben - amikor az öt láb 10 hüvelykes apa egy kg-ot elért, belefáradt a fáradtságba. Minden bevásárlóközpontba való ruhavásárlás kirándulás volt a csalódás tanulsága; általában nem volt jó fejtérben. "Az érzés nagyon friss volt" - magyarázza.

Amikor végre elege lett, változást keresett. Baba lépésben jött: „Elkezdtem járni és edzőterembe járni” - emlékszik vissza.

Nem tudott egy kilométert gyalogolni anélkül, hogy légszomjat érzett volna.

Tartott rajta, minden kilónként, minden centiméternél veszített egy lendületet a továbbvitelhez. Két naponta elvégzi a méréseit - és még mindig megteszi -, hogy az illeszkedési úton maradhasson. "A derekam 40 éves volt, idővel 34-re csökkent" - mondja.

Ahelyett, hogy táplálkozási szakemberhez ment volna, Mazhar az internethez fordult tanácsért. És módosította a napi menüjét. Ahol egyszer „bármikor megennék bármit”, mondja, ma különösképpen foglalkozik mindkét paraméterrel.

Így néz ki a napi étkezési terve.

Kora reggel: Forró víz néhány csepp almaecettel és egy teáskanál mézzel.

Reggeli: Gabonafélék gyümölcsökkel, főleg bogyókkal

Ebéd: egy chapatti zöldségekkel, grillezett csirkével vagy halal

Vacsora: Egy csésze zöld tea - gyömbérrel és mézzel - és egy-két főtt tojás

Étkezés közbeni snackek: Száraz gyümölcsök és diófélék

Ahelyett, hogy pénzt költött volna edzőtermi tagságra - ugrás a fitnesz fanatizmus vizeire -, Mazhar sétálni kezdett. Eleinte kevesebb mint egy kilométert tudott gyalogolni; ma naponta több mint 20 km-t gyalogol és kocog.

Minden az akaraterőről és a készségről szól - magyarázza Mazhar. "Ez az [átalakulás] csak akkor történhet meg, amikor úgy dönt, hogy megcsinálja - bármi is történjen, 70 százaléka étrendjén keresztül [és] 20 százaléka testmozgásán keresztül valósul meg."

A jó éjszakai alvásra is felhív: Legalább 7-8 óra.

Összeadva ezeket a variánsokat, és a változás elképesztő, mondja Mazhar.

"Amikor edz, az elméd aktivizálódik, nagyon pozitív helyre kerülsz" - mondja, hozzátéve, hogy ez pozitívan befolyásolta a gyermekével való kapcsolatát is. A pozitivitás valóban elősegíti a változás előnyeit.

Mazhar edzésterve

Reggeli séta 5.30-kor: 1 óra

Este séta utáni 18 óra: 1 óra + 30 perc nyújtás

Teljes testmozgás minden nap, a hét minden napján: 1,5 óra