Meglepő válasz a gyermekeink karcsúsítására

Mi van, ha a gyermekkori elhízás-járványra nem csak a diéta és a testmozgás a valódi válasz? Két éveken át végzett kutatás és az óceán távolsága azt sugallja, hogy három családi rutin - a tévékorlátok meghatározása, a családi étkezés és a gyerekek időben történő lefekvése - 40% -kal csökkentheti a gyerekek elhízás kockázatát, míg az ételválasztás és a testmozgás önmagában kevésbé bizonyultak sikeresnek.

Ez a rutin megerősítése a házában segíthet-e megelőzni vagy visszafordítani a gyermekek és tizenévesek súlygyarapodását? Talán. Elegendő bizonyíték van arra, hogy megpróbálja. Rengeteg bizonyíték van arra is, hogy az, ha azt mondják, hogy túl sokat eszünk, rossz dolgokat eszünk és nem gyakorolunk eleget, nem működik.

A probléma: Több információ birtoklása nem ugyanaz, mint az otthoni egészséges viselkedésmódosítás. Klinikai egészségpszichológusként láttam sok olyan gyereket, akiknek olyan betegségei voltak, amelyek megkövetelik a családoktól, hogy ellenőrizzék, mit esznek (és mennyit) - és ezt egyensúlyba hozzák a testmozgással. Ide tartoznak az I. típusú cukorbetegségben szenvedők (nem elhízással összefüggő) gyermekek, valamint az ételallergiás és emésztőrendszeri problémákkal küzdő gyermekek. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekekkel rendelkező családokhoz hasonlóan ezek a családok is rengeteg információt kapnak gyermekük állapotáról - majd hazamennek, megpróbálják rendezni az egészet, meghatározni, mi a legfontosabb, és folytatni az életüket. Nagy, elsöprő munka. Van, akinek sikerül, van, akinek nehézségei vannak, és mindannyian küzdenek.

Az egészségügyi szakemberek (és a média) túl gyakran dobnak egyre több információt az érintett szülőkre, összekeverik a tényeket a viselkedés megváltoztatásával. Tapasztalatom szerint az információ túlterhelése nem segít. Gyakran a betegek és családjaik rendelkeznek a legrosszabbul. Az információk nem bántják őket, csak rájuk rakják őket, valahányszor nem sikerül haladniuk. Tehát nagyon hozzáértő családokkal zárulunk, akik nem javulnak, és gyakran frusztráltak az életük megváltoztatására tett erőfeszítéseikben.

Ez történik a gyermekkori túlsúlyos családokban is. Egy általam ismert táplálkozási szakértő egy napon nagyszerű, bonyolult beszélgetést folytatott az ételek különböző zsírjairól, és ragaszkodott ahhoz, hogy az anyáknak ismerniük kell ezeket az információkat ahhoz, hogy gyermekeiket megfelelően táplálják. Általánosságban elmondható, hogy a gyerekek egészséges testsúly elérése az étellel és a testmozgással kapcsolatos egyre több információ révén csak "minimális változást eredményez", idézve az Endokrin Társaság 2008-as átfogó áttekintését.

Mi működhet: Egészséges családi rutin. Két tanulmány azt mutatja, hogy a rutinok változtatnak. Az Egyesült Királyságban egy több mint 14 000 iskolás gyermek hosszú ideje tartó vizsgálata 2005-ben azt találta, hogy 17 változó - beleértve az ételt és a csecsemőként történő szoptatást - nem tűnt összefüggésben azzal, hogy a gyerekek túlsúlyosak lettek-e. Mi volt: A gyerekek által aludt éjszakánként, a nézett tévék mennyisége és a szüleik elhízása.

Az Egyesült Államokban a körülbelül 8000 gyermek korai gyermekkori longitudinális vizsgálata hasonló eredményeket mutat. Amikor a kutatók egy 4 éves gyermekcsoport háztartási szokásait nézték meg a tanulmányból, három változót találtak, amelyek összefüggenek az elhízással. Az elhízás aránya sokkal alacsonyabb volt azokban a családokban, amelyek egyszerűen átlagosan 2 órás korlátot szabtak meg a tévékészülék és más „képernyőidő” számára, legalább öt este együtt étkeztek, és a gyerekeket elég korán feküdték le ahhoz, hogy átlagosan 10 ½ órát aludjanak. éjszakánként (egészséges alvási szám a 4 éves gyermekek számára). A gyerekek mind a 14% -a elhízott, akiknek családja mindhárom rutint gyakorolta.

Az biztos, hogy az étel és a testmozgás továbbra is fontos része. A kutatás arról árulkodik, hogy az otthoni következetes egészséges rutin és a meleg támogató szülők nélkül, akik szükség szerint korlátokat szabhatnak, az étellel és a testmozgással kapcsolatos információk nem segítenek. Többre van szükségünk, mint egyszerűen beszélni az étkezésről és az étrendről. Az egészséges rutin az egészséges fejlődés és az egészséges testsúly kulcsa, nem teszi a gyerekeket taposómalomba vagy nem elemzi túl az étkezésüket.

Az üzenet világos, az elhízás nem egyszerű probléma, egyszerre összetett és egyben tünete annak, hogy hogyan neveljük gyermekeinket, és talán az a tünet, hogy nem azt adjuk a gyerekeknek, amire szükségük van. Jó táplálkozásra, meleg támogató szülőkre van szükségük, akik korlátokat és biztonságos környezetet tudnak meghatározni az energiafelhasználáshoz. Mindhárom nélkül nem tudnak jól fejlődni. A probléma nem csak az élelmiszerellátásunkban és a mozgáshiányban rejlik, hanem abban, hogy hogyan neveljük gyermekeinket, és nem értjük meg és adjuk meg nekik, amire szükségük van.