Hírességek Hírek

Tudtad, hogy az a banán, amelyet véletlenül adtál a reggeli turmixodhoz, valóban felemelő, energiával tölt el? Hasonlóképpen, a depresszió elleni gyógyszerként egyes elfogyasztott ételek ugyanolyan vegyszereket tartalmazhatnak, amelyek vidámabbnak érezzük magunkat. Nancy Addison táplálkozási szakértő 35 szuperéletről beszélt, amelyeknek hozzá kell adniuk az étrendhez, és nem érezniük a fáradtságot.

Az egészségügyi világszervezet (aki) összehasonlítja az egész emberiséget elsöpörő depressziós járványt, ő már a világon az első helyet foglalja el a munkahelyi hiányzások között, a második helyet foglalja el a fogyatékossághoz vezető betegségek között. Ha nem teszünk megfelelő intézkedéseket, 2020-ig a depresszió megbénítja mind a fejlett, mind a fejlődő országok gazdasági életét. Távolodjon el egy kicsit a szörnyű jóslatoktól, és beszéljen arról, hogyan szabaduljon meg tőle.

A tudósok bebizonyították, hogy vannak olyan vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, amelyek csökkentik a stressz testre gyakorolt negatív hatásait, segítenek jobban aludni és leküzdeni a depressziót.

A lencse, a csicseriborsó és a bab gazdag B-vitaminban, amely nyugtató hatással van a szervezetre, javítja a hangulatot és segít csökkenteni a szorongást (és ami a legfontosabb - segít megelőzni a megjelenést). Felgyorsítja a biológiailag aktív anyagok - a noradrenalin (noradrenalin) termelését is. Tehát a b csoport vitaminjai növelik a stresszel szembeni ellenállást.

A neurotranszmitterek (ez az a hormontípus az agyban, amely információt továbbít egyik idegsejtről a másikra) befolyásolják testünk minden sejtjét, szövetét és rendszerét. Az ételek alkotják ezeknek a neurotranszmittereknek a szintjét, és ezek jelentősen befolyásolják a hangulatot és az étvágyat. Különösen a hormon dopamin befolyásolhatja az örömközpontot. Az agyban termelődik, amely felelős a motivációért és az örömért. Ennek a hormonnak az alacsony működése apátiához és depresszióhoz vezet.

Saláta, spenót, fehérrépa, mustárzöld, petrezselyem, káposzta, brokkoli, karfiol, cékla, citrusfélék, lencse, bazsalikom, sült saláta kitûnõ, napraforgómag és gomba B9-vitamint (folsavat) tartalmaz, ez felelõs a „boldog hormonok” kialakulásáért " a testben. Azokat az embereket tekintve, akik bármilyen okból állandóan izgulnak és idegesek, nagy valószínűséggel kijelenthető, hogy állapotukat a B9-vitamin hiánya okozza.

Az étrendre azért is szükség van, hogy sárga, narancssárga és piros gyümölcsöt és zöldséget adjunk hozzá. A papaya, a cékla, az alma és a piros paprika gazdag A- és C-vitaminban és ugyanabban a folsavban. Ők felelősek a stressz által károsított sejtek növekedéséért és helyreállításáért. Az orvosok elmagyarázzák, hogy a színes zöldségek és gyümölcsök bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek javítják az agy vérkeringését. Ezért az agy több oxigént és tápanyagot kap, növeli az életerőt és egy felhős napon reggel nyolckor kelni sokkal könnyebbé válik.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a zeller csökkenti a vérnyomást, a rák kockázatát, az LDL (úgynevezett rossz koleszterin) szintjét, csökkenti a gyulladást és megakadályozza a hirtelen látásvesztést.

A táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy lila színű ételeket fogyasszanak, például áfonyát és padlizsánt. Ezek az ételek antocianinokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az idegrendszer normális működéséhez, emelik a hangulatot és normalizálják az alvást.

A torontói Addiktológiai és Mentális Egészségügyi Központ kutatói megállapították, hogy az áfonya - az egyik legerősebb természetes antidepresszáns, amely megbirkózik a Natal utáni depresszióval. Gyakori a szülés utáni hangulatváltozás, amely kb. 10 nap múlva önállóan eltűnik egy új babával. Az intenzitás csúcsán azonban ez az állapot jelentősen növeli a teljes szülés utáni depresszió kialakulásának valószínűségét. Az áfonya aminosavakban a triptofán és a tirozin kompenzálja a fehérje növekedését, amely a szervezetben a „boldogsághormonok” csökkenéséhez vezet. A kutatók azt találták, hogy a születés utáni ötödik napon, amikor a hangulatcsökkenés eléri a csúcsot, azoknál a nőknél, akik áfonya alapú táplálék-kiegészítőt szedtek, nem tapasztaltak negatív érzelmi változásokat.

A tea, a Tulsi (más néven „Szent bazsalikom”) segít a hormonok szabályozásában és a stressz enyhítésében.

A halakban, az avokádóban, a kókuszolajban és a lenmagolajban található egészséges zsírok szintén az őszi kékekből származó izbavjatok.

Banán - a tirozin forrása. Ez az aminosav krónikus fáradtságtól és fejfájástól szenvedő emberek számára szükséges. A banán tartalmaz még egy alkaloid Harmant, egy olyan anyagot, amely eufória érzetet okozhat, és a B6-vitamint. Az erő fenntartása érdekében ajánlott egy banánt enni, pépesítve és forrásban lévő vízzel átitatva (püré formájában).

Ashley Tisdale pedig egy édesebb italt preferál. A banánt, a tejet, a mogyoróvajat és a mézet turmixgépben keverik. Ez a turmix természetesen nem diétás étel. De a színésznő szerint ez még mindig nagyon hasznos és nagyon felemelő.

Cékla - az egyik legfontosabb betainforrás, amelyen keresztül ilyen mélyvörös színű tulajdonos. Olyan aminosav, amely javítja a máj működését, különböző toxinokkal küzd. A betain serkenti bizonyos hormonok, például a dopamin és a szerotonin termelését (tulajdonságaikról már tudja). Erről a „különleges hatásról” ismeri Julianne Hough, aki a recepteddel előállította a cukorrépa-turmixot kókusztejjel, áfonyával és zellerrel.

Míg Jennifer Aniston a turmixot részesíti előnyben répából, káposztából, uborkából, spenótból, zellerből, sárgarépából és gyömbérből. A színésznő azt mondja, hogy reggel megissza ezt a zöld keveréket, és kocogni megy.

A görögdinnye leve és a bogyó héja, valamint a dinnye gazdag A-, B6- és C-vitaminban. A B6-vitamin felelős neurotranszmitterek, például szerotonin, melatonin és dopamin termeléséért. A tanulmányban egy francia tudóscsoport megállapította, hogy a bennük található szuperoxid-diszmutáz enzim jelentősen csökkentheti a krónikus stressz számos tünetét. Szakértők szerint ennek az anyagnak erős antioxidáns hatása van, de az első eredmények csak egy hónap múlva érezhetők (sajnálom, hogy a görögdinnye szezon már véget ért).

Remélem, hogy nem veszi figyelembe az amerikai táplálkozási szakértő tanácsát, mint Elena Malysheva tanácsot, és nem gondolja tovább, hogy a hangulat enyhítése csak csokoládé lehet.