Talán szó szerint akár fogyhat is utazás közben ... és más gondolatok a wellnessről

Fogyás utazás közben

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.brunetteonthemap.com/wp-content/uploads/2019/01/Maybe.png?fit=226%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.brunetteonthemap.com/wp-content/uploads/2019/01/Maybe.png?fit=482%2C640&ssl=1" loading = "lusta" alt = " width = "972" height = "1290" srcset = "https://i1.wp.com/www.brunetteonthemap.com/wp-content/uploads/2019/01/Maybe.png?w=482&ssl=1 482w, https://i1.wp.com/www.brunetteonthemap.com/wp-content/uploads/2019/01/Maybe.png?resize=226%2C300&ssl=1 226w "size =" (max. szélesség: 972px) 100vw, 972px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Tavaly tíz hónapot töltöttem a földkerekségen, távol a kereskedő Joe kényelmeitól, egy teljesen felszerelt hűtőszekrénytől és a munkahelyi fazéktól. Ennek ellenére aggódtam, hogy az összes finom helyi étel elfogyasztása utazás közben csak megnöveli a fogyást. A mérleg az utazásom alatt nem volt könnyen elérhető számomra, így amikor kb. Egy hónappal a hazatérés előtt megbotlottam egyet, ráugrottam ... szó szerint ... és nagyon örvendetes meglepetést kaptam. És mind, 30 kilót fogytam. Bár elmondhattam, hogy kissé lefogytam, sokkolt a szám.

Látja, jó ideje küzdöttem a fogyással. Évek óta elkeseredett a csalódottság, amikor életmódváltás után kipróbáltam az életmódváltást, és hiába próbáltam ki a legújabb divatokat. Tehát, amikor jelentősen lefogytam egy bőröndből élve, tudtam, hogy meg szeretném osztani az általános egészségügyi utamat, valamint néhány tippet arra vonatkozóan, hogy LETERITÁLISAN LEHET-e még fogyni utazás közben.

Ennek megírása kettős. Szeretnék tapasztalataim alapján néhány tippet megosztani, amelyek segítenek abban, hogy utazás közben legegészségesebb önmagad legyél (és igen, még fogyj is!). De ezen felül szeretném megosztani a történetemet, hogy ha csalódott vagy legyőzött, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül.

Mielőtt többet osztanék meg, kérjük, vegye figyelembe, hogy semmiképpen sem állítom, hogy egészségügyi guru lennék. Nem vagyok tökéletes. Több célom van, hogy teljesüljek. Ezenkívül sokat beszélek a súlyról és a számokról, de tudom, hogy a skálán szereplő szám nem a vég, minden az egész, amikor az általános egészségről és wellnessről van szó.

A „Hoppá! 60 fontot nyertem ”TÖRTÉNET

Vegyük vissza 2011 augusztusába. 27 éves voltam, éppen diplomát szereztem diplomámmal, és arra készültem, hogy elkezdhessem az első tanítási évemet egy általános iskolában. Kívülről az egészség képe voltam. 6-os voltam, tiszta bőröm volt, és megpróbáltam úgy kinézni, mintha mindez együtt lenne. De a megjelenés megtévesztő lehet.

Míg az előző két évben az iskolában az étrendem többnyire a sajttorta gyárból állt (ahol az iskolában dolgoztam). Hosszú váltás után általában egy nagy tál négy sajtos csirkés tésztával és egy szelet fehércsokoládé áfonyás sajttortával jutalmaztam magam.

Egyedüli író foglalkozásokon végeztem az egyetem könyvtárában az Adderall, a Red Bull és a zabpelyhes krémes piték segítségével. Őszintén szólva nem tudom, hogyan tartottam távol a súlyt ez idő alatt, mert nem a testem táplálkozásából ettem. Gondolom, csak magasabb anyagcsere volt, de ki tudja. SOKKOT sétáltam a munkahelyemen, és bár utáltam a futástól, heti néhány napot futottam a futópadon, volt legjobb barátomnak, Adderallnak köszönhetően.

2011 őszén megkezdtem első teljes munkaidős tanári munkámat. Körülbelül 30 perccel a városon kívül tanítottam egy 5. osztályt egy iskolában. Semmi iskolai végzettség nem tudott felkészíteni az első osztálytermi évemre. Hetente 70-80 órát dolgoztam az összetartás érdekében. Éjszaka általában csak 5 vagy 6 órát aludtam, ha szerencsém volt. Kimerültem, és minden, ami megkönnyítheti az életemet, mint például az éjszakai látogatások a Sonic Drive-In-ben, egyre gyakoribbá vált. A következő tanévben az 5. osztály tanításából az óvodába kerültem, ami alapvetően olyan, mint a tanítás második első éve!

Ugyanakkor megtörtem. Fizetéscsökkentést hajtottam végre, amikor bementem az osztályterembe, és alig tudtam megélni. Csak a jelzálog fizetésem fele volt. Tudtam, hogy el kell kezdenem más jövedelemtermelést, ha kényelmesebb életet akarok élni. Ezen a ponton döntöttem úgy, hogy online jövedelmem kiegészítésével elindítom online vállalkozásomat. Bár ez volt az egyik legjobb döntés, amit valaha meghoztam, ez nem jött költség nélkül.

Az elkövetkező néhány évben az iskola után laptopon töltöttem termékeket és üzleti vállalkozásomat. Ahogy növekedett a vállalkozásom, úgy nőtt én is. 2011 augusztusa és 2015 augusztusa között közel 60 fontot híztam. Mindig fáradt voltam. Baromságnak éreztem magam. Tudtam, hogy változásra van szükségem. De nem vettem észre, hogy a változtatás olyan nehéz lesz.

TÖRTÉNETEM, „HOGYAN NAGYON NEVELEM A SÚLYOT”

A főiskolán a súly csak most jött el. Emlékszel azokra a napokra? Egy hónapig ütni az edzőtermet és tíz kilót leadni? Ahhhhh, a dicsőség napjai! Őszintén azt gondoltam, hogy a fogyás olyan egyszerű lesz. ÉN VOLTAM. ROSSZ.

A következő két évben nagyon sokféle étrendet és életmódváltást kipróbáltam. Sétáltam. FitBit-en követtem a lépéseimet. Nagy intenzitású intervall edzést végeztem. Kickboxot és BodyPumpot csináltam az YMCA-nál. Ettem Paleót. Én csináltam a Whole30-at. Beachbody otthoni edzéseket végeztem. Shake-eket ittam. Szakaszos böjtöt csináltam. Korlátoztam a tejtermemet. Korlátoztam a glutént. Ritkán ettem ki. Elkészítettem az ételt. Számoltam makrókat. Kalóriákat számoltam. Szedtem kiegészítőket, probiotikumokat és vitaminokat. Mindezt minimális eredménnyel. Mindannyian, esze végén voltam.

Ez a kép 2016 októberében készült. Ezen a ponton jó egy évig keményen dolgoztam az egészségemen és a fittségemen, minimális eredménnyel. Én voltam a legnehezebb, aki valaha voltam, és rendkívül csalódott.

Annyira csalódott voltam a testem és önmagam miatt, hogy Nashville-be mentem orvosomhoz, hogy kizárjak más lehetőségeket. Kértem, hogy vegyék le a véremet és teszteljék a pajzsmirigyemet. Bár remélem, hogy mindannyian ott vannak támogató orvosok az életében, én nem voltam ilyen szerencsés. Nem tehetnék rosszabb történetet, ha megpróbálom.

Az orvosom azt mondta nekem, hogy a pajzsmirigyem rendben van, és rámutatott, hogy én vagyok a probléma. Tudod mit mondott nekem? Azt mondta: - Erin, gondoljon bele. A koncentrációs táborokban élő zsidók lefogytak, mert nélkülözte őket az élelem és a kalória. Azt javaslom, hogy ugyanezt tegye, és naponta legfeljebb 800 kalóriát fogyasszon el, és így lefogy. " Ezután megkérdezte, hogy szeretném-e, hogy növelje az Adderall adagomat, hogy segítsen a problémán. Azonnali reakcióm sokk és megaláztatás volt. Ezek az érzések gyorsan haragossá váltak. Döbbenten és dühös voltam, hogy bárki súlycsökkenéssel vívott küzdelmét összehasonlítja a koncentrációs táborok borzalmaival, ahol embereket éhen haltak és kínoztak.

Annak ellenére, hogy tudtam, hogy az a javaslata, hogy napi 800 kalóriát fogyasszon, és hogy növelje a vényköteles tabletták használatát, nem volt orvosilag megalapozott tanács, mégsem tudtam segíteni a sok szégyentől. Mi volt velem? Miért ne tudnám csak lefogyni?

Mellékjegyzet: Ő már nem az orvosom.

TÖRTÉNELEM, „HOGY PRÓBÁLOK EGYÜTT TALÁLNI”

Körülbelül ugyanebben az időben más erők is működtek. Teljes munkaidős tanításom, vállalkozásom között, az étkezés + fitnesz megszállása, kreatív lehetőségek keresése, jó barát, barátnő, lány és húg próbálok lenni ... Valahogy eljutottam egy olyan ponthoz, ahol úgy éreztem, nem tudok nem csinálok már semmit JÓL. Az oldalsó koncertem egyre nőtt, és viszketett az utazás. A kapcsolatom véget ért, és jó időnek tűnt számomra néhány változás az életemben. 2017 májusában otthagytam a tanítást az osztályteremben, és eladtam a házamat, hogy folytathassam üzleti vállalkozásaimat, írhassak és bejárhassam a világot.

„OMG I TÖLTSÉGESEN FOGYOTT” TÖRTÉNETEM

A fogyókúrás történetem mikor, hol és hogyan kissé bonyolult, de mindent megteszek azért, hogy megosszam. Nem hiszem, hogy az életmódomban valódi változás történt az első négy hónap során, amikor utaztam. Új-Zélandon és Ausztrálián utaztam. Az étrendem és az életmódom nem különbözött annyira odahaza.

Csak a második balin túllépésemnél tapasztaltam jelentős változást a testemben. Néhány olyan változás, amelyet következetesen néhány hónapig végeztem, a város körüli séta, amikor csak lehetséges, jóga gyakorlása, több víz és kevesebb diétás koksz fogyasztása, valamint rendszeres masszázsok. Úgy gondolom, hogy ezek a dolgok pozitív hatással voltak általános egészségi állapotomra. De a legnagyobb változás még várat magára.

Az ebéd, amely mindent megváltoztatott. A Hula Burger + édesburgonya krumpli Sage-től Balin.

Augusztus egyik délután egy vegán étteremben voltam Juliette barátommal. Megjegyzést tettem neki arról, hogy milyen jó volt a vegán és vegetáriánus étel Balin. Természetesen Instagramon készítettük a Sage finom ételeit, és létrehoztam egy közvélemény-kutatást az Instagram-történeteimben, és megkérdeztem követőimet, hogy két hétig vegetáriánusnak kell lennem-e Balinál, mivel Balin vagyok, és mindezen finom ételek lehetőségei vesznek körül. Kaptam egy határozott „igent”. Kihívás elfogadva.

Őszintén szólva csak azért tettem, hogy lássam. Mármint amikor Balin van, igaz? A fogyás és az egészség soha nem fordult meg a fejemben. Két hétre kiküszöböltem a húst az étrendemből. Kevesebb glutént és tejterméket ettem, mint általában, de nem szüntettem meg az étrendemből. Alig egy hét után megdöbbentett, hogy mennyi energiám van és hogyan érzem magam kevésbé dagadtnak. Két hét múlva a változások még jelentősebbek voltak. Vegetáriánus kihívásom végén visszatettem húst az étrendbe, de jóval ritkábban ettem. Most általában csak hetente néhányszor eszem húst este, szinte minden étkezés helyett.

TOVÁBBI VÉLEMÉNYEK A TESTÜL

Visszafelé az államokba hallgattam Rachel Hollis Girl, Wash Your Face című könyvét az Audible-n. Rachel fenomenális mesemondó, és úgy gondolom, hogy a való életben valószínűleg barátok lennénk. De amikor hallgattam a könyvét, volt egy rész, ami arra késztette, hogy üljek le és jöjjek Jézushoz.

Rachel megosztja a forgatókönyvet „Pam” -ről, egy nőről, akinek nem sikerül lefogynia. Azt írja: „Mindannyian, tisztelnétek őt? Számítana Pamre vagy arra a barátra, aki hülye okokból folyamatosan lefúj? Bízna bennük, amikor elköteleznek valamit? Elhinnéd nekik, amikor elkötelezték magukat? Nem.”

2018. november Bali bestie -mmel, Natalie-val! 30 font lefelé, megnövekedett energia, és csak összességében csodálatos érzés.

Mindjárt kijöttem a helyemről a repülőgépre, amikor ezt meghallottam. Azt hiszem, Rachel kihagyta a jelet. Megállapítás, hogy azok az emberek, akik nem tudnak lefogyni, nem lehetnek elkötelezett barátok, sértő és megalázó. Ugyanakkor hálás vagyok ezért a pillanatért, mert beleültem az érzelmekbe, amelyeket szavai váltottak ki. Gondoltam a múltamra és arra, hogy időnként milyen keményen állok magamon. Együttérzést és empátiát éreztem a lány iránt, aki vagyok. Arra gondoltam, hogy a többi nő odakint ugyanazokat a szavakat hallgatja, és azon gondolkodtam, hogy ez hogyan érzi őket. Elvetették-e a szavait, vagy internalizálták őket?

Nem osztom meg a gondolataimat Rachel Hollis felé. Ezek csak az ő véleményei, amelyeket nem osztok. Az orvosom véleménye is volt a testemről és az egészségemről, valamint arról, hogy mit gondolt rosszul. Számos legjobban fogyó szerzőnek, egészségügyi gurunak, hírességnek, jó szándékú barátnak és családnak lehet véleménye arról, hogy Ön hogyan tudja egészséges életet teremteni. De ők csak ilyenek, barátaim. VÉLEMÉNYEK.

Minimális mennyiségű hús, tejtermék és glutén fogyasztása energiát ad. Jól érzem magam. Nem azért mondom el a történetemet, hogy kimész és vegetáriánus legyél, vagy vegán legyél. Azért mondom el ezt a történetet, hogy ezt hangsúlyozzam MINDENKINEK TESTE MÁS.

Mindenféleképpen érkeznek hozzánk információk, amelyek elmondják az egészségünk optimalizálásának „legjobb” módját. De az az igazság, hogy ami nekem működik, az nem biztos, hogy neked fog menni. Ne hagyja, hogy mások véleménye szégyent érezzen, vagy elveszítse a reményt az élet, mint a legegészségesebb önmaga élésével kapcsolatban.

TIPPEK EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD LÉTREHOZÁSÁHOZ AZ ÚTON ... .VAGY SENHOL SEMMILYEN ESETÉRT!

Mindezek ellenére, némi elmélkedés után, van néhány tippem, amelyek remélem, arra ösztönöznek benneteket, hogy egészségesebb életet éljenek útközben vagy otthon.

1. VÁLASSZON EGY JÁRHATÓ HELYET: Néhány ember őrültnek tartotta, hogy nem béreltem robogót Balin, de az az igazság, hogy évekig hajtottam dolgozni az államokba. Alig vártam, hogy egy olyan helyen élhessek, ahol mindennap sétálhatok munkába a vendégházamból. Azt akartam, hogy képes legyek vacsorázni, és megszüntessem a mozgásszegény életmódomat. A gyalogosan könnyen elérhető hely kiválasztása nagyszerű módja annak, hogy a nap folyamán aktív maradjon, és az endorfinokat szivattyúzza.

2. VÁLASSZON TEVÉKENYSÉGEKET, AMELYEK AKTÍVAN AKADNAK: Ez a fajta malacka visszahúzza az 1. számot, de ez kevésbé szól nap mint nap. Mondja, hogy "IGEN" túrákra, kerékpáros kirándulásokra és hosszú sétákra a tengerparton. Nem fogok hazudni. Az elmúlt évben volt olyan eset, hogy „NEM” -t mondtam bizonyos tevékenységekre, mert ideges voltam a fittségi szintem miatt. Aggódtam, hogy visszatartok egy csoportot, de féltem magamtól megkísérelni.

Ha valaki fél, hogy súlya vagy fittségi szintje miatt elkötelezi magát bizonyos tevékenységek iránt, akkor mindenképpen iratkozzon fel Amanda barátnőm Kövér nevű weboldalára. Míg a Kövér forrás a plusz méretű utazók számára, hogy megalapozott döntéseket hozzanak az utazási tervek lefoglalásakor. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze, ha aggódik az aktív tevékenységek foglalása miatt utazás közben.

3. GYAKORLAT YOGA + MEDITÁCIÓ: A jóga és a meditáció játékváltó volt számomra. Míg fizikai változásokat tapasztaltam a jóga miatt, az érzelmi változások megdöntenék ezeket. Számomra a jóga napjaimban arra összpontosítottam, hogyan tudnám jobban szeretni önmagamat és másokat. Ha jobban szeretjük magunkat, az hatással lehet a testünk kezelésére. A jóga gyakorlása óta jobban figyelem, hogyan kezelem. Ahelyett, hogy gondolkodnék: „Ezt nem ehetem”, mentalitásom a „Mi táplálja és táplálja a testemet a legjobban?” -Ra változott.

4. TOVÁBBI VEGGIÁT: Egyebek szerint, mint korábban említettem, úgy gondolom, hogy a különböző étrendek jól működnek a különböző emberek számára. Nem támogatom a napi négy sajttésztával és sajttortával töltött étrendet, de amit hozzáad és elhagy, úgy dönt, hogy teste hogyan érzi magát és mélyen személyes. Ennek ellenére nem hiszem, hogy bárki vitathatná, hogy a földről származó finomabb zöldségek neked károsak. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy mi nem lehet, tegye fel a kérdést magának, milyen zöldségeket adhat az étrendjéhez, amelyek táplálják a testét.

5. KÖRNYEZZE MAGÁT HASONLÓL ÉLVEZETT EMBEREKKEL: Ne árassza el az összes barátját, akik nincsenek ugyanazon az oldalon, mint Ön, de feltétlenül vegye körül magát valamilyen közösséggel, amely támogatja az életmódját.

Amikor Baliban voltam, több barátom volt, akik támogattak. Natalie barátom példamutatással folyamatosan motivált, hogy legyek a legjobb verzió. Beszélgetéseink középpontjában az egészség, a wellness, az éberség, a vallás + a spiritualitás, a visszaadás és a vállalkozói szellem állt - mindaz, ami rám visszhangzik. Ketten részt vettünk egy 5 napos Juice Cleanse-n is, gyönyörű barátunk, Margie vezetésével. Margie-nek hihetetlen története van arról, hogy a növényi eredetű élelmiszer hogyan változtatta meg az életét. Rendkívül tájékozott minden növényi alapú és gyümölcsleves dologban, és támogatása felbecsülhetetlen volt abban, hogy jó úton haladjak.