Fogyjon le az ajurvéda és a jóga segítségével

Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az olyan nők, mint te, feliratkoznak a hírlevelemre, az az, hogy esetleg megpróbálsz leadni néhány plusz fontot, vagy egy kicsit több hangot és meghatározást szeretnél megszerezni.

A jó hír az, hogy a jóga és az ájurvéda abszolút segítséget nyújthat mind a két dolog elvégzésében, tehát jó helyen jár.

De szeretnék egy kis időt szánni ma arra, hogy többet beszéljek arról, hogyan lehet fogyni az ájurvédával és a jógával, és hogy ezek az egészségügyi rendszerek általában hogyan tekintenek a fogyásra.

Nem igazán tagadhatjuk, hogy legalábbis az Egyesült Államokban az elhízás járvány. A 2013-ban közzétett statisztikák szerint a fitnesz/fogyás ipar 61 milliárd dollárt ér, és ez a szám tovább növekszik. És mégis úgy tűnik, Amerika nem válik karcsúbbá. Gondoljon erre - az amerikai gyorsétterem-ipar önmagában 161 milliárd dollárt ér. Ez 100 milliárd dollárral több, mint a súlycsökkentő ipar.

Egy online cikk szerint az átlagos diétázók évente négyszer próbálnak fogyni. Ez azt jelenti, hogy ezek közül a kísérletek közül legalább 3 kudarcot vall. Talán a gyorsétterem miatt ...

Miért NEM a fogyókúra a válasz

A fogyókúra problémája az, hogy feltételezzük, hogy amikor diétázik, szigorú szabályrendszert követhet - számolhatja a kalóriákat, csökkentheti a zsírokat és a szénhidrátokat, csak 6 napig fogyaszthat görögdinnyét stb. Amire nem gondolunk, az az, hogy ha véget ér a 21, 28, 7, egy hónapos étrend, akkor visszatérünk az étkezéshez, ahogyan korábban tettük, és ezért tér vissza a súly! A fogyókúra ideiglenes megoldás egy sokkal nagyobb problémára. A fogyáshoz nem kell diéta. Véglegesen meg kell változtatnia az étkezést. És ez rohadt nehéz.

Mi az ideális súlyod?

Az ájurvédában nem a skálán szereplő számról van szó. Arról szól, hogy mit érzel. Minden dosha más módon mutatja be magát a testben, ami azt jelenti, hogy minden egyénnek ideális súlya lesz az uralkodó dosha alapján. Ha fogalmad sincs miről beszélek, tarts egy kis szünetet itt, és nézd meg a YouTube-on az ájurvéda bemutatkozó videóit. (Ha még nem iratkozott fel a csatornára, győződjön meg róla, hogy megtette-e, így minden alkalommal frissülhet, amikor új videót teszek fel!)

Ha az uralkodó dosdád például a Kapha, akkor egész életedben „nagy csontúnak” hívnak, és nagyobb lesz a súlyod, mint egy Vata, aki a sovány, vékony, sovány barátod, aki úgy tűnik képes bármit enni anélkül, hogy valaha is hízna. Egyensúlyban Kaphas természetesen nehezebb lesz, Vatas csinos bab-pole sovány, Pittas pedig közepes súlyú, jó izomdefinícióval. Tehát, ha ismeri az elsődleges dosát, általános képet kaphat az ideális súlyáról.

Fontos megjegyezni, hogy az elhízás az ayurvéda egyensúlyhiányának jele. Ha tudod, hogy elsődleges dosdád a Kapha, de nem érzed jól magad, és a súlyod további egészségügyi problémákat okoz neked, akkor nem vagy az ideális súlyod. Kapha lenni nem mentség a túlsúlyra! Mivel az ideális súlyok nem igazán esnek numerikus tartományba, rá kell hangolódnia a testére, hogy tudja, ideális súlyban van-e vagy sem. Ha belülről jól érzi magát, ha nincs további egészségügyi problémája a súlya miatt, és ha tele van energiával és könnyűnek érzi magát, akkor valószínűleg az ideális testsúlya van, bármit is mond a mérleg . Pittas könnyűnek érezheti magát 140 fonton, Vatas 12o-nál és Kaphas 150-nél 5'4 "-es keretben. Minden egyes embernél más lesz, ezért a COMPARE & DESPAIR játék teljesen felesleges.

Hogyan lehet fogyni az ájurvédával

Mint említettem, az elhízás vagy bármilyen extra súly az egyensúlyhiány jele az ájurvéda. A saját egészségének aktív résztvevőjeként az a feladata, hogy testét egyensúlyba hozza. Nem annyira X font fogyásról van szó, mint arról, hogy testét újra egyensúlyba hozza, így inkább könnyűnek és energikusnak érzi magát, mintsem nehéznek és lassúnak.

Bár nem minden technika működik mindenki számára, mert minden ember foglalkozik saját egyedi kérdéseivel az életben, a következő tevékenységek kiválóan alkalmasak arra, hogy könnyebbnek és energikusabbnak érezzék magukat. Rengeteg történetet hallottam olyan emberekről, akik elvégezték ezeket a tevékenységeket, és semmi mást, és leadtak plusz kilókat is.

Azt akarom, hogy tudjon az ayurvédáról, hogy ez egy életen át tartó folyamat. A minap beszélgettem egy barátommal, aki egy jóga tanárképző programon megy keresztül, amely egy hónapig tartó ájurvédikus tisztítást tartalmaz. Nagyon ideges volt emiatt, mert az így való étkezés annyira más, mint amit megszokott, és nem volt biztos abban, hogy meg tudja-e csinálni. A tanácsom az volt, hogy válasszon ki egy vonzónak tűnő tisztítószer egyik részét, és kezdje ott. Vegyen be egy-egy dolgot, amíg ez az egy tevékenység szokássá nem válik, majd kezdjen hozzá új tevékenységekhez. Az idő múlásával felépít az ayurvédikus életmódra anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát. Az ilyen típusú munka megkönnyítése biztosítja, hogy ne boruljon el és ne hagyjon fel, vagy ne égjen ki.

Az a szándékom, hogy felajánljak olyan apró dolgokat, amelyekkel kezdheti, amelyek nem túl elsöprőek. Önmagában úgy tűnik, hogy nem sok hatásuk lesz a fogyásban. De higgyen, vállaljon el és figyelje, mi történik.

1. Kortyoljon meleg vizet a nap folyamán

Hozzáadhat citromot, lime-t vagy néhány gyógynövényt, ha ízre van szüksége. Miért segít ez a fogyásban? Emésztési tűzünk segít az anyagcserében és az emésztésben. Ha ez a tűz gyenge, nem vagyunk képesek olyan könnyen megemészteni az ételt, vagy felszívni az ételünkből származó tápanyagokat. Ha nem tudjuk felszívni a tápanyagokat az ételeinkből, akkor ételeink zsírként tárolódnak a szervezetben, ahelyett, hogy rendeltetésszerűen felhasználnák őket. A jéghideg italok csillapítják az emésztést. Ráadásul rengeteg kutatást végeztek, amelyek azt mutatják, hogy a nap folyamán történő ivóvíz segít elhárítani az éhséget. Valójában a Chopra Központban a legutóbbi Utazás gyógyulási programomon megtudtuk, hogy az emberek többsége akkor nyúl étkezéshez, amikor valóban csak szomjasak.

2. Meditálj reggel és este

Mi köze van a meditációnak a fogyáshoz? Gyakran érzelmileg eszünk. A meditáció segít nyugodtnak és irányítottnak érezni magát, és kiegyenlíti az esetleges érzelmi problémákat, amelyeket a napi stressz miatt tapasztalhat.

3. Kérdezd meg magadtól, hogy „mire is vagyok igazán éhes”, közvetlenül az evés előtt

Deepak Chopra egyik legújabb könyve a Miért vagy éhes. Ebben azt állítja, hogy a legtöbben akkor eszünk, amikor valamilyen más táplálkozási formát keresünk - esetleg kapcsolatot mással, szeretetet, elfogadást stb. Ha felteszed magadnak a kérdést: "Miért vagyok igazán éhes?" valahányszor ételt akarsz ragadni, azt tapasztalhatod, hogy nem is vagy éhes, hanem inkább egy barátoddal akarsz beszélni.

4. Kérdezd meg magadtól: "Ez az étel valóban táplálja-e a testemet?"

Ne feledje, hogy a testét szeretné táplálni, nem pedig az elméjét. Saját tapasztalatból tudom, hogy néhány szelet finom pizza elfogyasztása jó érzéssel tölti el az elmémet, de ettől a testem 20 perccel azután, hogy befejeztem az étkezést, igazán durva érzéseket kelt. Megéri-e, hogy néhány másodpercig örömet szerezzen az elmének, cserébe néhány órás rendkívüli kényelmetlenségért, nehézségért és energiahiányért?

5. Vacsora helyett együk ebédnél a legnagyobb ételt

Bevallom, ezt lehet a legnehezebb beépíteni, kivéve, ha természetesen ezt már megtette. Az amerikai kultúra megszokta, hogy a legnagyobb ételt eszik éjszaka, de sajnos az emésztési képességünk éppen a vacsora körül lelassul. Ahogy testünk és elménk kifejeződik a dásákon keresztül, a dózák a nap folyamán is különböző időpontokban fejeződnek ki. A 18–22 óra Kapha idő, ami azt jelenti, hogy a test lassulni kezd. A szervezetnek ebben az időszakban nehezebb megemésztenie egy nagy ételt. Másrészt 10–14 óra a pittai idő, és az a napszak, amikor az emésztéstűzünk a legerősebb. A legnagyobb étkezés elfogyasztása ebben az időben biztosítja, hogy hatékonyabban és sikeresebben tudja megemészteni az étkezést negatív következmények nélkül, feltéve, hogy egészséges, friss és teljes ételeket fogyaszt.

6. Egyél a szivárványból

Ahelyett, hogy nagyon megőrülne, mit ehet és mit nem, győződjön meg arról, hogy különféle színeket fogyaszt. A vizuális tanulók számára ez a tevékenység az Ön számára készült. Szeretem Dr. Valencia Porter rutinját, amelyet gyermekeivel használ, hogy segítsen nekik megenni a szivárványt. Létrehozott egy táblázatot a szivárvány összes színével, és a nap végén minden nap megkéri kislányait, hogy jelöljenek X-et azokon a színeken, amelyeket aznap ettek. A hét végén elviszi lányait az élelmiszerboltba/a gazda piacára, és hagyja, hogy válasszon egy általuk választott ételt az előző hét legkevesebb színkategóriájából. Milyen szórakoztató, családbarát módszer az egészséges táplálkozásra anélkül, hogy megszállná, mi az, ami jó/rossz neked! Amikor folyamatosan megeszi a szivárvány összes színét, megkapja a szükséges táplálékot. (Tipp - A gyümölcshurkok nem számítanak!)

7. Egyél figyelmesen

Ez azt jelenti, hogy nincs TV vagy mobiltelefon az asztalnál. Nincs olvasás. Csak enni. Rágás közben figyeljen az étel állagára. Valóban kíváncsi az ízre. Szagolja meg ételeit, és szánjon egy kis időt, hogy megnézze ezeket a fantasztikus színeket. Hagyja abba az evést, amikor 70% -osan tele van, így lesz egy kis extra hely a hasában az emésztési folyamat megkönnyítésére. Ha nem eszel figyelmesen, akkor nem lesz ráhangolódva, ha 70% -osan tele van.

8. Gyakorold a dozsádnak megfelelő fajtát vagy gyakorlatot

Nyugaton megtanítottak minket arra, hogy egészségesek legyenek, jól kell táplálkoznunk és gyakran mozognunk. Ez teljesen igaz az ájurvéda esetében is, de az ájurvéda egy kicsit több konkrétumot kínál arra vonatkozóan, hogy ez mit is jelent valójában. Mivel az ájurvéda egyénre szabott egészségügyi megoldás, a jó étkezés és a testmozgás gyakran különbözik minden dosha esetében. A Kaphas jól fog élni egy olyan erőteljes jógatípussal, mint a Power Vinyasa, a CrossFit vagy a hosszú futások. Az úszás mesés Pittas számára, de Pittasnak kerülnie kell a Bikram jógát vagy bármit egy meleg szobában. A tánc nagyszerű Vatas számára, valamint a szelíd és mérsékelt jóga stílus.

Tehát ne feledje, válasszon egyet, és kezdje ott. Nézze meg, hogyan megy, ha a fenti felsorolásból csak egy dolgot illeszt be az életmódjába, és vegye észre, hogy ez milyen érzéseket kelt. Aztán, ha megvan a dolga, válasszon egyet.

Egyelőre ezt hagyom, nehogy elárasszalak. Feltétlenül keresse fel Facebook oldalunkat, és tudassa velem, mit gondol erről az információról! És ha ismer valakit, aki most próbál fogyni, kérjük, ossza meg velük ezt a bejegyzést, és ösztönözze őket, hogy iratkozzanak fel a hírlevélre.!

Kezdje a mai ihletet élni!

Elsajátította a 7 elemet az ihletett élethez?

Van-e olyan terve, amely integrálja őket az életébe?

Az ihletett élet ellenőrzőlistája a jóga szútrák alapkoncepcióiból merít, és segít meghatározni, hová kell összpontosítania az energiát, hogy most elkezdhesse élni leginkább inspirált életét!

Fantasztikus! Mély hála a feliratkozásért. Ellenőrizze e-mail címét, hogy megerősítse e-mail címét, és töltse le az Inspired Life ellenőrzőlistát. Alig várom, hogy végigjárhassam veled ezt az utat!