Meleg és kényelmes kezelések a fogyásért

Január közepe kényelmi ételekre szólít fel, mivel a szezon elbukhat, ha a nap melegére és a tavaszi hosszabb napokra vágyik. Ennek ellenére nincs oka eltérni a fogyókúra tervétől vagy az újévi fogadalmaitól. Ehelyett válassza a telített, megnyugtató viteldíjat, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú, csakúgy, mint a többi étrend.

Makaróni és sajt

Nehéz elgondolkodni a kényelmi ételeken anélkül, hogy megemlítenék a makarónit és a sajtot, de nehéz beilleszteni a fogyás tervébe, ha a szokásos keverékről beszélünk. Egy tipikus adag 200-300 kalóriát tartalmazhat, a legtöbb zsírból és szénhidrátból áll, és nehéz ragaszkodni egyetlen adaghoz.

Legyen edényed és egyél meg is, amikor percek alatt felkorbácsolod a Protein Cheese Steak Macaronit. Csak adjon hozzá vizet, és élvezze, hogy három igazi sajtfajtát és 12 gramm fehérjét kap, mindössze 130 kalóriával. Vagy készítsen saját variációt fehérjetésztával, zsírmentes krémsajttal, alacsony zsírtartalmú cheddarral és brokkoli virágokkal keverve.

Paradicsomleves

Tekerje vissza az órát azokra a napokra, amikor a kedvenc ebédje paradicsomleves volt, grillezett sajtos szendvicsgel. Gondtalan napok voltak, amikor valaki, aki szeretett, örömmel szolgált fel meleg, finom ételt. Még mindig élvezheti a paradicsommal készült krémes paradicsomlevest.

A fő különbség ezzel a krémes paradicsomfehérje levessel az, hogy belefér a fogyókúrás étrendbe. 100 kalóriát tartalmaz, és egy csekély 1,5 gramm zsírt, valamint 15 gramm fehérjét, hogy órákig tartsa az éhséget. Remek harapnivalót vagy ebédet kínál, és még jobban érezheti magát, tudva, hogy számos alapvető vitamint és ásványi anyagot kap.

Palacsinta

A palacsintával kapcsolatos dolgok felidézik a hosszú hétvégéket és a nyugodt hétvégi reggeleket, amikor a nap legfontosabb dolga az volt, hogy finom reggelit fogyasszon a családjával. Lehet, hogy ezek a palacsinták szénhidrátokkal és kalóriákkal vannak ellátva, mindegyikből elegendő pár étkezés vagy akár egy nap.

Válaszunk a dilemmára a fehérjés palacsinta. Válasszon a klasszikus Golden Delicious, vagy olyan ízek közül, mint az áfonya vagy a csokoládé chips. Csak vizet kell hozzáadnia ahhoz, hogy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú csemegét kapjon. Tálalja egyedül, készítsen belőle reggeli szendvicset egy evőkanál mogyoróvajjal vagy főtt tojásfehérjével, vagy hozzon létre reggelitálat túróval, áfonyával és dióval.

Banánpuding

Lehet, hogy nem meleg a hőmérséklet, de a banánpuding melegíti a lelket. Banánfehérje puding

édes, de kevés cukortartalmú, és 15 gramm fehérje van ahhoz, hogy órákig jóllakjon. Különleges íze van az érett banánnak, az általuk szállított szénhidrátok nélkül.

Keverje össze 4 uncia vízzel egy vastag pudinghoz. Készíthet több vízzel is, hogy folyékony étrendhez illő krémes turmix legyen belőle. Akár étkezés helyettesítőként is használhatja, mivel tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve a kalciumot, a vasat és az antioxidánsokat.

Bármilyen meleg és barátságos kényelmi ételt is válasszon, győződjön meg arról, hogy azok megfelelnek-e az étrendjének és elég finomak-e a vágyak kielégítésére. Végül is van még hátralévő részünk, mielőtt vége a télnek, és mindannyiunknak szüksége van minden kedélyre, amelyet kaphatunk.