8 módszer a meleg időjárási súlygyarapodás elkerülésére

Vakáció. Barbecue. Hétvégén a tónál vagy a tengerparton. A tavaszt és a nyarat élvezni kívánják, és ezek a meleg időjárású ételek csak arra várnak, hogy élvezzék őket. Mindenképpen igyon hamburgert, hideg sört vagy egy szelet kulcsfontosságú lime pitét. Nagyobb valószínűséggel marad a pályán, ha kedvenc ételeit eszi. A mennyiség és a gyakoriság a legfontosabb, ha diétát vagy egészséges táplálkozási életmódot követ. Szeretné tudni, hogyan lehet elkerülni a hízást a melegebb hónapokban? A lényeg az, hogy elkerüljük a túlzást.

Tekintse meg ezt a nyolc egyszerű tippet, hogy elkerülje a meleg időjárási súlygyarapodást:

1. Inni ezt inkább.

Lányok hétvégéjén tartasz, és a legjobb barátod elhozza neki a híres margaritákat. Ha előzetesen elmondja a BFF-nek a fogyás iránti elkötelezettségét, és segítségét kéri, akkor valószínűbb, hogy csak egy margaritája van, és elkerüli a súlygyarapodást. Miután megvan a margaritája, keverjen össze egy másik „különleges” italt, mint például a habzó víz, friss mésszel és mentával. Továbbra is úgy fogja érezni, hogy kényezteti magát, és elkerülte azt a több mint 400 kalóriát, amely az átlagos ’ritát kíséri.

5 tennivaló ma este a fogyáshoz

2. Irány a Happy Hour?

Munka után az összes munkatársa abba a tetőtéri étterembe tart? Mondja meg nekik, hogy találkozni fog velük, miután belefért egy gyors sétába vagy edzésbe. Akár meghívhatná a legénységet egy edzésre, hogy elkerülje a súlygyarapodást. Ha mégis az étterembe kerül, ne vegyen részt a zsíros előételekben, és inkább saját ételt rendeljen: Grillezett lazac zöldségekkel. Tartsa be az egyitalos szabályt.

3. Igazi viteldíj:

Az étkezési fesztiválok a meleg idő finom részei. Ha biztos benne, hogy nemet tud mondani azokra a mélyen sült kísértésekre, menjen el a vásárra, és keresse meg azokat az ételeket, amelyeket élvezhet, bűntudatmentesen: pattogatott kukoricát (a vajat kihagyva), sült földimogyorót, füstölt csirkét vagy házi rántást. Ne felejtsen el járni egy-két további kört a vásártér körül egy-egy testedzéshez.

6 egyszerű módszer az egészséges módszer méregtelenítésére

4. Kereskedés:

Általában elég könnyű könnyíteni egy nehéz recepten. A tésztasaláta elkészítéséhez használjon teljes kiőrlésű tésztát, olívaolajat, gyógynövényeket és citromlevet. Próbáljon ki édesburgonyát, fehérrépát és görög joghurtot burgonyasalátában. Használjon sovány darált marhahúst hamburgerekhez, és hagyja ki a zsemlét. Használatával akár saját turmixot is készíthet South Beach shake mix, jég és egy csésze teljes tej. Adjon hozzá egy kevés mogyoróvajat az extra íz és fehérje érdekében.

5. Édes átadás:

A desszert a bukásod? A gyümölcs a barátod. Szerencsés, meleg idő kíséri a gyümölcs csúcsidényét. Kereskedjen azzal a citrom habcsókával friss sárgadinnyére vagy eperre. Ajánlja fel, hogy hozzon „desszertet” a grillhez, és készítsen gyümölcssalátát. Ne felejtsd el a gyümölcs turmixokat. Adjon hozzá friss spenótot vagy kelkáposztát a turmixjához, és teljesít egy zöldséges adagot, miközben jóllakatja édességét.

6 jel, hogy nem iszol elég vizet

6. szombati tűzés:

Keressen egy nagyszerű mezőgazdasági termelői piacot. Vagy kettőt. Vagy három. Ezek az étkezési fesztiválok a fogyókúrázók álma, és tökéletes hely a friss tojás, sajt, zöldség, gyümölcs és gyógynövény készletezésére - gyakran jóval kevesebbért, mint amennyit a szupermarketben fizetnének. Vásároljon tanyasi friss alapanyagokat, amelyekkel soha nem főzött, és hozzon létre új, egészséges ételt a családjának. Az árusok gyakran nagyszerű forrásokat kínálnak az egészséges receptek és szezonális inspirációk számára.

Használja a Keto-barátunkat Tavasz és Nyár Produce Guide segít megtalálni a legfrissebb gyümölcsöket és zöldségeket a helyi gazdálkodói piacon!

7. Zöld hüvelykujj?

Van egy kis üres hely a kertben? Fontolja meg saját zöldségfélék termesztését. Remek gyakorlatot kapsz a kerted előkészítésével, ültetésével és ápolásával, és minden szerencsével egész nyáron saját friss zöldségekkel jutalmazzák. Nem tudja, hol kezdje? Látogasson el a helyi óvodába, és kérjen segítséget, vagy tudja meg, hogy kínálnak-e szemináriumokat. Még jobb, ha letölt egy hangoskönyvet a kertészkedésről, és eddzen, miközben hallgat.

Még mindig nem győzte meg? Nézze meg ezeket Hat ok a kertalapításra otthon! >

A 6 diéta „szabálya”, amelyet ma be kell tartanod

8. Menj, menj, menj.

A meleg időjárás több lehetőséget jelent arra, hogy kijussanak és elindítsák a testmozgást. Menjen el egy esti kerékpározásra a családjával, mielőtt lemegy a nap. Blokkoljon időt a naptárban a munkahelyi sétára, és ugyanolyan komolyan vegye a találkozót, mint a főnökével való találkozáskor. Nyaraláskor különösen fontos megjegyezni a rutinját. Tegyen egy órás sétát a tengerparton, béreljen evezőt vagy kajakot, vagy kezdje a napot reggeli futással.

Ezekkel verje meg a nyári meleget Öt tipp a meleg időjárási gyakorlathoz! >