1. hét a South Beach-i diétán: Mit egyek és mikor?

Megcsináltad. Feliratkozott a South Beach-re, és úgy döntött, hogy életének legjobb formájába kerül! Ön most azon 11 millió ember közé tartozik, akik a South Beach Diet-et választották, hogy gyorsan fogyjanak és javítsák egészségüket - és ez nagyon izgatott! Most azt kérdezheti: "Mit egyek és mikor?"

Akár ismeri a South Beach alapelveit, akár teljesen új a programban, ez az útmutató segít megalapozni és felkészülni az életet megváltoztató első fogyási hétre, és megválaszolni a „Mit egyek?” Kérdésre. Térjünk rá!

Az első szállítmány szinte mindent tartalmaz, amire az első héten szüksége van. Amikor kibontja a dobozt, és elkezd szerveződni, keresse meg az első hétre szánt résztvevőket az egyhetes újraindítás gyors útmutatójának hivatkozásával, és ismerje meg, mit fog enni az első hét napban. Keresse meg Sötét csokoládé dió rudak és South Beach Diet Keto-barát turmixok; azokat el akarja tárolni valahol, amelyeket minden nap könnyű megfogni és elmenni. Miután elolvasta a Gyors útmutatót, nyissa ki, és tegye fel az étkezési tervet a hűtőszekrényére - ez nagyszerű módja annak, hogy az első héten jó úton maradjon. Egyszerűen válassza ki az egyes étkezéseket, amikor minden nap megeszi!

1. hét áttekintése: Mit egyek?

Most pedig a jó dolgokról. Íme, mit fog tenni az első héten!

Ami egyébként nem keményítőtartalmú zöldség?

Mielőtt megkezdődne az első hét, szánjon egy percet arra, hogy megismerkedjen az engedélyezett nem keményítőtartalmú zöldségekkel. Válaszd ki néhány kedvencedet, és készítsd el előre idő előtt, így minden nap könnyen be lehet jutni a három adagba.

Íme néhány népszerű, nem keményítőtartalmú zöldség közül. További ötletekért olvassa el teljes csalólapunkat! >

Spárga
paprika
Brokkoli
Karfiol
Uborka
Saláta
Gomba
Spagetti tök
Spenót
Paradicsom
Cukkini

Egy adag egyenlő egy csésze nyers vagy fél csésze főtt.

Míg naponta három adagot javasolunk, a nem keményítőtartalmú zöldségek korlátlanul szerepelnek a South Beach Diet-ben, így ha többet szeretne beilleszteni étkezési tervébe, folytassa előre! Remek harapnivalót készítenek, és segítenek abban, hogy jóllakjon a nap folyamán.

Ne felejtse el: Az első héten elkerüli a keményítőtartalmú zöldségeket, például a sárgarépát, a zöldborsót, a kukoricát, a burgonyát és az édesburgonyát. Ezeket a második héten fokozatosan hozzáadjuk étkezési tervéhez!

Az 1. hét étkezési terve

Készen áll arra, hogy lássa, hogyan áll össze az egész, és végül kitalálja a választ: „Mit egyek és mikor?” Íme egy ötlet arról, hogy milyen lesz a napi étkezési terv az első héten:

És most, hogy belekóstoljon a menübe az első héten, nézze meg, milyen lehet az első két nap:

A South Beach első hete magas a fehérjetartalma, kevés hozzáadott cukrot tartalmaz, és rengeteg zöldség és szív egészséges zsír tölt fel benneteket. Ha így eszik, a test visszaállítja a zsír - a zsír - üzemanyag-elégetését, ami éhség nélkül gyors fogyást eredményez. Tehát készülj fel arra, hogy már az elején láthasd az eredményeket - hamarosan életed legjobb formájába kerülsz!