Élelmiszerek a hólyag egészségére

túlaktív

A hiperaktív hólyag akkor fordul elő, amikor a hólyag izmai önkéntelenül összehúzódni kezdenek, akkor is, ha a vizelet mennyisége alacsony a hólyagban. Ez gyakori és hirtelen vizelési ingerekhez vezet.

A túlaktív hólyag (OAB) jelentős zavarokat okozhat a mindennapi életben. Az OAB-ban szenvedők vizeletinkontinenciát tapasztalhatnak, és az éjszaka folyamán többször is felébredhetnek (nocturia).

Számos lehetséges oka lehet az OAB-nak. Ezek tartalmazzák:

  • Az idegrendszert befolyásoló neurológiai rendellenességek, például sclerosis multiplex vagy Parkinson-kór.
  • Cukorbetegség. Az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő tünete a nagy mennyiségű vizelet gyakori átengedése, az úgynevezett poliuria.
  • Húgyúti fertőzések.
  • Diuretikus gyógyszerek, amelyeket általában vizes tablettáknak neveznek. A szívbetegek gyakran vizelethajtókat szednek a vérnyomás csökkentése érdekében, de ezek a gyógyszerek fokozzák a vizeletet is.
  • Idősebb kor és kognitív hanyatlás.
  • Túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztás.

Ossza meg a Pinteresten Javasoljuk, hogy minden nap 6-8 pohár vizet igyon.

Az étrend és az életmód megváltoztatása hatással lehet a túlműködő hólyagra. Az ajánlott étrendi változások a következők:

Folyadék bevitel

Azoknál az embereknél, akiknek OAB-ja van, finom vonal van a túl sok ivás és a nem elegendő ivás között.

Az embereknek minden nap meg kell próbálkozniuk az ajánlott 6–8 pohár folyadék betartásával. A test szabályozhatja a test folyadékát, a nem kívánt folyadékot a vizelettel ürítheti. Ezért az ajánlott mennyiségek túllépése valószínűleg több időt jelent a fürdőszobában.

Fontos azonban, hogy ne dehidratálódjon, mivel ez koncentráltabb vizeletet eredményez, ami tovább irritálhatja a hólyag bélését. A vizelet színének ellenőrzésével nyomon követhető a hidratáció szintje. A sötét sárga vizelet a kiszáradás jele lehet.

A legjobb, ha egyszerre nem iszik sokat, hanem italokat terít a nap folyamán. Érdemes abbahagyni az ivást pár órával lefekvés előtt, hogy minimalizáljuk az éjszakai felkelés valószínűségét.

Koffein

A koffein tartalmú italok közé tartozik a tea, a kávé és a szénsavas italok, például a kóla. A koffein vizelethajtó, amely ösztönzi a víz felszabadulását a vizeletben. Ez súlyosbíthatja az OAB tüneteit.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy az OAB-ban szenvedőknek kerülniük kell a koffeint, változatosak és főként anekdotikusak. Egyesek azonban hasznosnak találhatják a koffeintartalmú italok elkerülését vagy korlátozását, és ehelyett vizet, hígított gyümölcslevet és gyógyteákat választhatnak. Ez javíthatja a sürgősség és a gyakoriság tüneteit, de nem az inkontinencia.

Alkohol

Az alkohol vizelethajtóként működik, és növeli a vizelettermelést, ezért valószínűleg súlyosbítja a tüneteket az OAB-ban szenvedők számára. Érdemes lehet visszafogni az alkoholt, vagy egy ideig teljesen elkerülni, hogy lássuk, javulnak-e a tünetek.

Fűszeres ételek

Bizonyos ételek, beleértve a fűszereseket is, irritálhatják a hólyagot. Néhány OAB-val rendelkező ember számára a legjobb elkerülni őket.

Citrusfélék

Úgy gondolják, hogy a citrusfélék is irritálják a hólyagot, ami fájdalmas vizeletet okozhat.

Magas rosttartalmú ételek

A vizsgálatok összefüggést mutattak a székrekedés és az OAB között. A sürgető inkontinencia nélküli, székrekedésben szenvedő felnőtteknek étrendi tanácsokat kell kérniük a rendszeres bélmozgás ösztönzéséről. A magas oldható rosttartalmú ételek, köztük zab, korpa, zöldségek és hüvelyesek, segíthetnek a székrekedésben.