Melissa McCarthy fogyása: Hogyan fogyott 75 kg.?

Melissa McCarthy népszerű színésznő, akit komikus tehetsége és olyan kritikusok által elismert tévéműsorokban, mint a „Gilmore Girls” és a „Mike and Molly” játszanak, valamint olyan filmekben, mint: „Bridesmaids”, „Identity Thief” A hőség ”,„ Tammy ”és“ A főnök ”. Bár McCarthy nagyon sikeres színésznő és humorista, történelmileg egy dolog a súlya. Mindazonáltal 2017 és 2018 között Melissa McCarthynak sikerült jelentős mennyiségű súlyt lefogynia (

hogyan

75 font.) A „Párt élete” (2018) filmben játszott szerepéért.

Tartalomjegyzék

Melissa McCarthy fogyása (Hogyan fogyott 75 fontot?)

Melissa McCarthy jelentős mennyiségű súlycsökkenést tudott elérni azzal, hogy: (1) megváltoztatta étrendjének makrotápanyag-összetételét és (2) betartotta a testmozgás rendjét. Valójában nem voltak „divatos” taktikák vagy trükkök, amelyek McCarthy fogyásáért felelősek. Kalóriabevitelét kontrollálták, és rendszeres testmozgással magasan tartotta az anyagcserét.

Melissa McCarthy étrendje (magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt zsírtartalmú)

Jelentős súlycsökkenés érdekében Melissa McCarthy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmazott. Más szavakkal, a színésznő kalóriáinak nagy részét magas fehérjetartalmú ételekből, néhány kalóriát egészséges zsírokból fogyasztotta, mindeközben korlátozta szénhidrátbevitelét. Ez a fajta étrend valószínűleg segített neki kontrollálni a kalóriabevitelét anélkül, hogy állandóan éhséget érzett volna vagy étvágyat érzett volna.

Egyéb étrendi stratégiák, amelyek elősegíthették Melissa McCarthy fogyását

  • Citromos vizet inni: Említették, hogy Melissa McCarthynak sikerült lefogynia azzal, hogy minden alkalommal, amikor éhesnek érezte magát, egy nagy pohár citromvizet ivott. Magától értetődik, hogy ha extra vizet iszik és hidratált marad, akkor az éhség - és az anyagcsere is fellendülhet. Továbbá, mivel a víz nulla kalóriát tartalmaz - ez nem okozhat súlygyarapodást. A citromkomponens javíthatja a víz ízét és segíthet az emésztésben.
  • Zöld teát inni: Állítólag Melissa McCarthy zöld teát fogyasztott egész súlycsökkentő útja során. A zöld tea koffeint és más polifenolokat tartalmaz, amelyek fokozhatják az anyagcserét, elősegíthetik a zsírvesztést és elnyomhatják az étvágyat. Egyes források megjegyezték, hogy McCarthy minden étkezéskor körülbelül 2 csésze zöld teát fogyasztott az anyagcsere magas arányának fenntartása érdekében.
  • Rosttartalmú ételek: Beszámoltak arról, hogy McCarthy diéta közben jelentős mennyiségű rostos ételt fogyasztott. Mivel a rostos ételek javíthatják a jóllakottságot (vagy növelhetik a „teltséget”), az extra rostok csökkenthetik az étvágyát. Zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak - ezek mind olyan élelmiszercsoportok, amelyeket McCarthy esetleg fogyasztott, hogy növelje rostbevitelét.
  • A vércukorszint kezelése: Mivel McCarthy alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, nem tapasztalta a szénhidrátfogyasztással járó vércukorszint-emelkedéseket és -lejtéseket. Mivel a vércukorszint összeomlása növelheti az egyének éhségét, a szénhidrátok korlátozása megkönnyítheti a fogyást. McCarthy javasolja, hogy tartózkodjon a cukros édes ételektől (pl. Sütemények, sütemények stb.), Amelyek glükóz-tüskéket okoznak.
  • Kalóriacsökkentés: Mivel McCarthy olyan italokat és ételeket fogyasztott, amelyek egyszerre növelték a jóllakottságot, miközben csökkentették az étvágyat - ez megkönnyítette a kalóriák csökkentését. Amikor a kalória nagy részét magas fehérjetartalmú ételekből és egészséges zsírokból fogyasztja - általában könnyebb csökkenteni a kalóriákat a fogyáshoz.

Melissa McCarthy volt ketózisban?

Nem valószínű, hogy Melissa McCarthy ketózisban volt, miközben magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendjét követte. Bár az alacsony szénhidrátfogyasztás ketózist eredményezhet (amikor a test zsírokat éget „üzemanyagként” glükóz helyett), a ketózis általában csak akkor fordul elő, ha a fehérje bevitele korlátozott.

Mivel Melissa McCarthy „magas fehérjetartalmú” étrendet fogyasztott - nem valószínű, hogy ketózisba lépett volna be. Ennek ellenére lehetséges, hogy a ketózist be és ki kerékpározta azáltal, hogy növelte az elfogyasztott egészséges zsírok mennyiségét - és csökkentette a fehérjéből származó napi kalóriák százalékát.

Példa Melissa McCarthy diétájára (étkezési terv)

Számos online blogforrás publikált példákat Melissa McCarthy fogyókúrás étrendjéről. Nem ismert, hogy ezek a források pontosak-e. Ennek ellenére beszámoltak róla, hogy McCarthy nem használt drága fogyókúrás kiegészítőket a zsírégetés elősegítésére. Ehelyett az alábbiakban ismertetett ételeket fogyasztotta.

Reggeli: Csirkemell, tojásfehérje, turmix

  • Grillezett csirkemell (3 oz.)
  • Tojásfehérje (4 tojásból, rántva): Spenót és gomba a keveréshez
  • Turmix: kelkáposzta, alma, mandulatej és chia mag keveréke

Reggeli snack: Hal és zöldségek

  • Grillezett hal (4 oz.)
  • Brokkoli és sárgarépa (1 csésze, párolt)
  • Citromos víz (1 nagy pohár)

Ebéd: Csirke, Quinoa, Veggies

  • Grillezett csirkemell (6 oz.)
  • Quinoa (1 csésze, párolt)
  • Vega keverék (1 csésze, párolt)
  • Zöld tea (2 csésze)

Vacsora: Marhahús és zöldségek

  • Sovány fűvel táplált marhahús (6 oz.)
  • Vega keverék (1 csésze, párolt)
  • Citromos víz (1 nagy pohár)

Vacsora utáni snack: Joghurt és diófélék

  • Sima görög joghurt (6 oz.)
  • Mandula (1 oz.)
  • Citromos víz (1 nagy pohár)

Ételek Melissa McCarthy valószínűleg kerüli a diétáját

  • Magas cukortartalmú cikkek: Fagylalt, sütemények, cukorkák, sütemények stb.
  • Feldolgozott tárgyak: Chips, gabonafélék, granola rúd stb.
  • Kalóriatartalmú italok: Szóda, energiaitalok, sportitalok, gyümölcslevek stb.
  • Egészségtelen „rossz” zsírok: Transzzsírok, túlzott telített zsír stb.

    Melissa McCarthy testedzési rendje

    Bár Melissa McCarthy étrendje jelentős szerepet játszott a színésznő fogyásának (és a testzsír) fogyásának elősegítésében, testmozgási rendje valószínűleg hozzájárult a fogyáshoz is. A rendszeres testmozgás valószínűleg segített McCarthy-nak extra kalóriákat égetni és fenntartani a magas nyugalmi anyagcserét - így a test több kalóriát éget el akkor is, ha nem gyakorolják.

    Tehát milyen típusú edzést alkalmaz McCarthy a fogyáshoz és/vagy az egészségesebb testsúly fenntartásához? McCarthy kijelentette, hogy nem szereti a futópad edzéseket - így a futás vagy a futópadon való járás nem szerepel a képen. A pletykák szerint azonban McCarthy olyan edzésprogramot élvez, amelyből áll küzdősportok és kick-box.

    A fogyás érdekében úgy gondolják, hogy Melissa McCarthy a következők kombinációjával foglalkozik aerob edzés és ellenállási tréning. Pontosabban, McCarthy egy evezőgépet és harcművészetet használt aerobik gyakorlataiként - ellenállóképzésként pedig testsúlygyakorlatokkal és súlyemeléssel célozta meg a nagy izomcsoportokat. Úgy gondolják, hogy McCarthy váltotta az edzéseit az aerob és az ellenállás között (első napi ellenállás, másnapi aerob stb.).

    Példa Melissa McCarthy edzéseire

    • 1. nap (hétfő): Teljes test edzés. Különböző testtömeg-gyakorlatokat végeznek, például: légguggolás, ropogás, fekvőtámaszok, fali ülések, ugró emelők és sétáló tüdő.
    • 2. nap (kedd): Aerob edzés. Körülbelül 30 perc harcművészeti edzés - plusz 15 perc evezés az evezőgépen.
    • 3. nap (szerda): Alsó test edzés. Az ellenállást edző gyakorlatok a lábakat (combhajlításokat és quadokat) és a farakat célozzák meg. Az elvégzett gyakorlatok a következők: guggolás (súlyzókkal), sétáló tüdő (súlyzókkal), elhúzás (súlyzóval), lépések (súlyzóval).
    • 4. nap (csütörtök): Aerob edzés. Körülbelül 30 perc harcművészeti edzés - plusz kb. 15 perc burpees (45 másodperces mozgás, 15 másodperc pihenés - 15-ször megismételve).
    • 5. nap (péntek): Felső test edzés. Az ellenálló edzés a mellkasra, a bicepszre, a tricepszre, a hátra és a vállakra irányul. Az elvégzett gyakorlatok közé tartozik: fekvenyomás (súlyzókkal), vállprés (súlyzókkal), függőleges sorok (súlyzókkal), tricepsz meghosszabbítás (súlyzókkal) és merítések (szék használata).
    • 6. nap (szombat): Aerob edzés. Körülbelül 45 perc harcművészeti edzés - plusz 15 perc evezés az evezőgépen.
    • 7. nap (vasárnap): Rugalmasság. Körülbelül 45 perc jóga a rugalmasság javítása és a gyógyulás fokozása érdekében.

    Alvás és gyógyulás: Állítólag Melissa McCarthy a megfelelő alvásra és az edzésekből való felépülésre összpontosít. Ismeretes, hogy az alváshiány növelheti az étvágyat és az étvágyat - ráadásul megterhelheti egészségét. McCarthyt idézik (a fogyásával kapcsolatban): „Az igazi titok egy nagyon unalmas élet - 19: 30-kor feküdj le. Ez a trükk. ” (R)

    Melissa McCarthy idézi a fogyását (előtte és utána)

    A fogyás előtt:

    • "A súlyom? Az, ami. Holnap elüthet egy busz. Arról szól, hogy elégedett legyél. És néha más prioritások nyernek. ”
    • „Minden méretben voltam a világon. A húszas éveim egy részében remek formában voltam, de nem értékeltem. Ha 6 vagy 8 éves voltam, azt gondoltam: "Miért nem vagyok 2 vagy 4?"

    A fogyás után:

    • - Azt hiszem, magabiztosabb vagyok, mint valaha életemben. Mindig azt hittem, megéri a küzdelmet. Most már tudom, hogy az.

    Kövesse-e Melissa McCarthy diétáját és testedzési rendjét a fogyáshoz?

    Teljesen. Sok embert ihletett Melissa McCarthy súlycsökkenése, és jelentős mennyiségű súlycsökkenést váltott ki azáltal, hogy diétával és/vagy testmozgással foglalkozott. Bár a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyáshoz nem biztos, hogy mindenki számára ideális, egyesek számára nagyon hatékony lehet.

    Még akkor is, ha nem akarja kipróbálni a diétáját, fontolja meg a testmozgási rendjének elfogadását. McCarthy edzésmódja izgalmas a harcművészetek, a kick-box, a testsúlyos edzés és a súlyemelés elemeivel. Ha a súly (vagy a testzsír) fogyása a célja, akkor az étrend módosítása és a fizikai aktivitás növelése, mint például McCarthy, rendkívül hasznosnak bizonyulhat.

    Mit gondol Melissa McCarthy fogyásáról?

    Ha követte Melissa McCarthy fogyókúráját és/vagy lenyűgözte a fogyása - ossza meg reakcióját a fogyásával kapcsolatban az alábbi megjegyzések részben. Abban az esetben, ha kipróbálta a fogyókúráját és/vagy a testedzését, beszélje meg, hogy képes volt-e lefogyni.

    • Miért hiszed, hogy McCarthy képes volt lefogyni?
    • Gondolod, hogy az étrendje jobban segített, mint a testmozgás?
    • Kipróbálta már a fogyás McCarthy diétáját és/vagy testedzési rendjét? (Ha igen, sikerült-e lefogynia?)
    • Gondolod, hogy Melissa McCarthy képes lesz fenntartani a fogyását?