Mennyi ideig tart a GAPS ™ Intro diéta?

mennyi

Amikor az emberek fontolóra veszik a GAPS ™ Intro Diet bevezetését, gyakran kérdezik tőlem, mennyi időbe telik átjutni az Intro Diet 6 szakaszán és a teljes diétán.

A GAPS Intro Diet célja, hogy eltávolítsa a legtöbb mindent, amire Ön is reagálhat, beleértve a kemény rostokat is, amelyek csiszolópapírként működhetnek a gyulladt bélrendszerben, és lehetővé teszik a bél gyors gyógyulását. Ezután az ételeket egyenként adjuk vissza, növelve az emésztés mennyiségét, amelyet maga az étel és a főzési módszerek igényelnek.

A legtöbb ember számára a GAPS Intro Diet körülbelül 4-6 hétig tart. Természetesen nem biztos, hogy Ön a „legtöbb ember”, és ez a 4-6 hetes becslés valószínűleg nem vonatkozik Önre, ha bipoláris, súlyos autoimmun állapotban szenved, például sclerosis multiplexben, vagy ha gyermeke autista.

Az alábbiakban részletezzük, hogyan lehet tovább lépni a GAPS Intro Diet 6 szakaszán, ha a „legtöbb ember” kategóriába tartozik:

1. szakasz

Azt javaslom, hogy a legtöbben 2-3 napig kövessék az 1. lépést. Az 1. szakasz jól főtt hússal és zöldségekkel készült levesekből áll, étkezés közben húslevessel vagy teával. Nincs hozzáadott zsír és korlátozott változatosság az ételben. Ha hasmenése van, akkor ezen a szakaszon marad, amíg ez nem oldódik, esetleg még a főtt zöldségeket is eltávolítja, amelyek jelenleg túl rostosak lehetnek az Ön számára.

2-4. Szakasz

Tervezd, hogy ezeken kb. Egy hétig tartasz. 3 napot fog tölteni minden új étel elkészítésével. Így például a 3. szakaszban, amikor avokádót ad hozzá, az első napon 1 szelet, másnap 2 szelet és másnap 3 szelet lesz. Ezután folytassa az avokádó fogyasztását, miközben hozzáad egy darabot a listán szereplő következő ételhez.

Ha egyike azoknak az embereknek, akik szuperérzékenyek és nagyon korlátozottak az tolerálható ételekben, akkor még kisebb adagokkal kezdheti, és több napig dolgozhat rajta.

5. szakasz

A GAPS Intro Diet 5. szakaszában a dolgok lassulni szoktak. Ennek az az oka, hogy hozzá kell adnia a nyers zöldségeket az étrendhez. (A kinti étkezés sokkal könnyebbé válik ebben a szakaszban!) Nagyon sok nyers zöldség van, és amikor 3 naponként újat próbálsz ki, akkor eltarthat egy ideig, amíg mindegyik visszadolgozódik.

6. szakasz

A 6. szakasz magában foglalja a nyers gyümölcsök és a sült csemegék hozzáadását. A nyers alma után javaslom, hogy próbáljon ki helyi gyümölcsöket, amelyek szezonon belül vannak, így azok valóban érettek. Attól függően, hogy hol laksz, milyen évszakban és mennyire szereted a gyümölcsöt, ez a szakasz egy vagy néhány hétig tarthat. A pékárukat és az édességeket alkalmi csemegének tartom, ezért nincs értelme kipróbálni mindet és felépíteni őket. 🙂 Őszintén szólva, az Intro Diet végén meg fog döbbenni, hogy a világon mindenki más sok cukros dolgot tart normálisnak enni minden nap!

Azt tanácsolom, hogy készítsen valami édességet, amikor ez megfelelő alkalom, majd próbáld ki mértékkel, hogy megbizonyosodj róla, hogy elviseli. Ha a cukros (mézes-y?) Cuccok sóvárgást váltanak ki, vagy kényszeresnek érzed magadat enni, ez annak a jele, hogy még nem vagy készen rá. Élvezze a GAPS ételek széles választékát, amelyeket most élvezhet, és próbálkozzon újra néhány hét múlva.

Mint mondtam, ez egy általános válasz, és az, hogy hogyan néz ki rád, nagyban különbözhet. Használja ezt a kiindulópontot, majd hallgassa meg testét és tüneteit, hogy abban a tempóban mozogjon, amire szüksége van a gyógyuláshoz.

Ha kezdi a GAPS alkalmazását, és rengeteg ilyen kérdése van, csatlakozzon a közelgő online GAPS diétás órámhoz, és válaszoljon rájuk, miközben megtanulod a főzést!

Kapcsolódó hozzászólások

A szerzőről, Jennifer Scibner

Tanúsított táplálkozásterápiás szakember vagyok, a szerző szerzője A Mac-től és a sajttól a főzelékig kérem, illóolajok szószólója, és az Egyesült Államokban az elsők között Dr. Natasha Campbell McBride tanúsította, hogy szakosodott a GAPS diétára.

Dolgoztam az ügyfelekkel olyan krónikus problémák gyógyításában, mint az ekcéma, az ételallergia és az autizmus, amely megtanított arra, hogy bár az étel az egész egészségügyi kép óriási részét képezi, több szempontot is figyelembe kell venni.

Most az egészségügy háromféle megközelítésére összpontosítok: Nem toxikus test, Nem mérgező elme és Nem toxikus otthon. Olvassa el a blogom bármelyik cikkét, hogy a következő egészségügyi szintre léphessen.

Hogyan működik ez a megközelítés a gyerekekkel. Diszpraxiás gyermek és olvasás a szivárgó bél és a tanulási nehézségek közötti kapcsolatról. Magam kezdem ezt a diétát, de kíváncsi vagyok, mennyire fog megbirkózni az alap/húslevessel 2/3 napig bármilyen javaslat?

Többnyire gyerekekkel és családokkal dolgoztam. Valójában egy könyvet írtam, amely arról szól, hogy a gyerekeket speciális étrendre, különösen válogatós étkezésre késztetik, de kitér arra is, hogy mire számítsunk és hogyan kezeljük a felmerülő problémákat. Március 6-án, kedden jelenik meg! 🙂 Ennek neve: „A Mac-től és a sajttól a főzelékig, kérlek”, és a linket megtalálja a webhelyem „Form Parents” lapján vagy az Amazon-on. Valójában azt tanácsolom, hogy az anyukák először maguk kezdjék el, hogy átvészeljék a saját energiaváltozásodat. Akkor indítsa el gyermekét, amikor jobban érzi magát. Rengeteg idő elolvasni minden legjobb tanácsomat, mielőtt a gyermekével kezdene. 🙂

Nagyon hálás vagyok, hogy rátaláltam a weboldalára! Csaknem egy hónappal ezelőtt kezdtem el a GAPS diétát, és a blogotok hatalmas segítséget nyújt nekem. Köszönjük, hogy megosztotta adatait 🙂

Ó, ez fantasztikus! Köszönjük a csodálatos visszajelzéseket és a legjobb kívánságokat a GAPS utazás során. 🙂

Ez egy nagyszerű cikk. Holnap kezdem el a diétát magamnak (szoptatás) krónikus fáradtsággal és IBS-sel, a gyerekeimnek pedig késésekkel. Azt azonban észrevettem, hogy az 1. szakaszban nem említett semmilyen hozzáadott zsírt, de a könyv említi a zsírok hozzáadását az összes leveshez. Én személy szerint hozzáadok egy további adag butternut tököt lefekvés előtt készen főzve egy extra csésze húslevessel vagy teával az extra szénhidrátokhoz. 5 napig maradunk az 1. színpadon, mert gyanítom, hogy egy gyermeknél magasan működik az autizmus. Magamnak, mert ápolok. Csak egy főtt alma- és dióvajat adok hozzá

Hozzáadhatja a főzött állat zsírját, ha tolerálja/megemészti, de nem ghí vagy olívaolaj stb. Örülök, hogy más ételeket is bevesz, mert az Intro túl sok méregtelenítést okozhat ápolás közben.