Miért olyan nehéz lefogyni?

Md Nasir Uddin

Augusztus 23. · 5 perc olvasás

Mert rohadtul megnehezítjük.

Az emberi test Netflix-et, hideget, túlzott mennyiségű ízletes ételt és az ellenkező nemű vonzó tagot akar. Nem akar fogyni. A fogyás elkerülhetetlenül legalább némi erőfeszítést igényel.

De túl sokan teszik ezt kibaszottul nehézzé. Bár a fogyás nem séta a parkban, nem kell hosszú és fárasztó útnak lennie Mordorig sem.

Tudod, mi az első dolog, amit az emberek csinálnak, amikor fogyni próbálnak?

Étkezés l e ss. Gyakran, drámaian kevésbé. Ez az első hiba. A tested már gyűlölni fog, mert korlátozza a felesleges energiához való hozzáférést - ne dühítsd tovább azzal, hogy diós diétát folytatsz napi mandulával.

Ha IGEN, akkor kattintson ide, hogy megismerje a fogyás titkos módszerét

A fogyás legfontosabb alapelve ez:

Tegye a lehető legkönnyebbé. Egy szempontból ez azt jelenti, hogy egyél annyit, amennyit csak tudsz. A „lehet” kulcsszó, mert annyit kell enni, amennyit az étrend megenged, miközben továbbra is lefogy. Roxfort varázslóiskola? Ne gondold.

Látott már ilyen képeket?

Ne aggódjon - nem fogom mondani, hogy váltson ki cupcakes-t brokkolival. Csak az őrültek teszik ezt. Túl drasztikus. Túl fenntarthatatlan, az emberek túlnyomó többsége számára, mert a cupcakes túl finom, és (különösen a nyers) brokkoli íze túlságosan hasonlít a mocsári fenekére. Legyünk mérsékeltebbek.

A következőket kell tennie:

Gondolkodj gradiensekben és hierarchiákban. Így hangzik:

Tészta> Rizs> Burgonya> Brokkoli.

Zsíros hús> Zsíros halak> Sovány húsok> Sovány halak.

Tejcsokoládé> Sötét csokoládé> Fagylalt> Alacsony zsírtartalmú fagylalt.

Ha túl sok gyötrelem nélkül szeretne fogyni, fontolja meg a tészta kiváltását rizzsel. Vagy burgonya. Ha még mindig nem fogy, brokkoli. Ugyanez vonatkozik a húsra is. Ugyanez vonatkozik a csokoládéra is. Láttad már, hogy egy kisgyermek végigrohan a szobán, mint egy olimpikon teljes áramlásban? A baba lépése fontos. Segítenek járni. Ne próbáljon brokkolit enni cupcakes helyett. Túl nagy változás az identitásban és a szokásokban. A „megkönnyítsék” mentalitás életmódjának másik módja az, amikor ételeink nagy részét elfogyasztjuk. A legtöbb ülő kliensem ugyanazon ebéd egyik változatát eszi. Így hangzik:

Fehérje turmix + gyümölcsök.

Ennek oka egyszerű. Amikor a legtöbb ember megpróbál fogyni, akkor is

Ne fogyasszon olyan ételt, amelyik a legjobban szereti.
Változtassa meg minden étkezésüket kevésbé vonzóra.
Tegye mind az 1-et, mind a 2-et.

De itt van a dolog:

Az a különbség, hogy este kellemetlen étkezést eszel, akár társas környezetben, akár egyedül a kedvenc tévéműsorod epizódja előtt, a kalóriatartalmat tekintve azonos, de az érzelmi költségeket tekintve különbözik egy étkezés során fogyasztott ételtől. mozgalmas nap.

Energia szempontjából minden étkezés azonos, de a ránk gyakorolt érzelmi hatás szempontjából nem minden étkezés azonos.

Nem kell abbahagynia a vacsorát a családdal. Nem kell saját ételeket vinni a főzésekbe. Nem kell salátát rendelni randevún. De talán igyon egy fehérjeturmixot, és fogyasszon gyümölcsöt ebédre, vagy kezdjen el fogyasztani egy sovány, csak fehérjét tartalmazó reggelit. Mennyire magas ennek az érzelmi költsége? Valószínűleg a munkahelyén van elfoglalva ebédre, és ha nem ez, akkor valószínűleg reggelente túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy valóban élvezhesse az elfogyasztott ételeket. Rengeteg energiafogyasztás így egy kis pazarlást jelent?

Amivel eljutunk egy másikhoz, és az utolsó, az imént kitalált „megkönnyítem a dolgokat” hármasra: Finomosság.