MarshallBrain.com

Az egyik megjegyzésben kérdés merült fel a Dukan-étrend napi költségeivel kapcsolatban. Drágább sok fehérjét fogyasztani, mint szénhidrátot fogyasztani - erről szó sincs. Ebben a bejegyzésben elmondom Johnny legutóbbi vásárlását a dollárüzletben a hétvégén. 1,10 dollárral ment be, és kijött egy doboz Mrs. Freshley egyenként csomagolt mézes zsemléjével. Mindegyik 210 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot tartalmaz. Tehát 1 dollárért 1260 kalóriát és 162 gramm szénhidrátot vásárolt.

Naponta körülbelül 1500 kalóriát eszek, és úgy gondolom, hogy napi 1 dollár alatt 1500 kalóriát tudnék összeállítani a dollárboltban. De reálisan ez leginkább szénhidráttartalmú étrend lenne, és a dukani étrendtől kezdve megtudtam, hogy éhségérzetem és cukortüském lenne, ha ilyen ételeket fogyasztanék. Lásd: Mi van, ha minden, amit a szénhidrátokról tanítanak, valójában propaganda? - Lehet, hogy soha többé nem eszek újabb mézes zsemlét ...

Egyébként vissza a kérdésre. A dukani diétán főleg fehérjét eszem, tehát mennyit költök naponta?

Tegyük fel, hogy a fehérjét a csirkemellből kellett beszereznem. Csirkemellet vásárolhatok, attól függően, hogy fagyasztott vagy friss-e, fontonként 2,50-2,80 dollárért (mi a legtöbbet BJ-nél vásárolunk, tehát ezek a BJ árai). Egy font csirkemell 440 kalóriát tartalmaz, tehát ha a csirkemellből szerzem be a kalóriáimat, akkor 1500 kalória összeszerelése 8,75–9,75 dollárba kerülne.

Ha 1500 kalóriámat a Tilapiától kapom, akkor a csomag azt írja, hogy hat unciában 160 kalória van. Tehát 56,25 uncia (3,5 font) kell 1500 kalória előállításához. A fagyasztott Talapia fontja 3,80 dollár volt, amikor elkezdtem ezt a diétát. A BJ-nél most 4,50 USD lehet font. Tehát 15,80 dollárba kerül 1500 Talapia kalória összerakása.

A túró 3,80 dollár 32 unciaért, egy 32 uncia tartály pedig 720 kalóriát tartalmaz. Tehát 1500 kalória túró körülbelül 8 dollárba kerül.

A sima joghurt körülbelül ugyanannyiba kerül, mint a túró, de konténerenként csak 560 kalóriát tartalmaz, tehát 10,20 dollár 1500 kalóriáért. Ha azonban saját joghurtot készít, akkor a joghurt költségeit felére (vagy jobbra) csökkentheti, és ez lesz az egyik legolcsóbb lehetőség.

A nagy tojások tucatjára 2 dollárba kerülnek. Egy tojás 80 kalóriát tartalmaz. Tehát 19 tojás fedezné az aznapi kalóriát, körülbelül 3,15 USD költséggel. Az egyetlen probléma az, hogy a Dukan-diéta csak napi 2 tojást engedélyez, mivel a tojás sok zsírt tartalmaz.

A lazac szintén magas zsírtartalmú, de legalább „jó zsír”. De ha megnézi az internetet, nehéz kitalálni, hogy a lazac mennyi kalóriát tartalmaz. E webhely szerint a lazac fontonként körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz. Ez az oldal fontonként közelebb hozza a 830 kalóriát. Most 8 dollár fontonként a gazdaságban nevelt lazacért a BJ-nél. Tehát napi 12-15 dollár 1500 kalóriáért.

A marhahús steak meglehetősen sovány és fontja 3,50 dollárba kerül a BJ-nél. Körülbelül 870 kalória van benne. Tehát csak 6 dollárba kerül 1500 kalória összerakása. A kár a marhahús egy „vörös hús”, amely állítólag nem lesz olyan jó neked, mint a csirke vagy a hal.

Ezután adjon hozzá néhány zöldséget, a nap függvényében, amelyek meglehetősen drágák, de általában nem sok kalóriát adnak hozzá. Példa: a nyers brokkoli fontja 150 kalória. Tehát 10 font brokkolira van szüksége, hogy elérje az 1500 kalóriát, és a brokkoli fontonként 1-2 dollár lehet fontonként, az évszakától függően, akár megvásárolhatja a gazda piacán, akár nem, stb. Bármelyik napon legfeljebb eszem 8 uncia brokkoli, így talán 50 centet vagy egy dollárt tesz hozzá a napi költségekhez.

És ott van a zabkorpa. Ez napi 25 centembe kerül, ahogyan megveszem.

Tehát, ha mindezt összerakjuk, a fehérjéimet minden nap a csirke, a hal, a túró, a tojás, a joghurt és a marhahús elrendezéséből nyerem. A fenti listát áttekintve azt fogom mondani, hogy 10 vagy 11 dollár a fehérje átlagos napi költsége. Ezután adjon hozzá mondjuk napi 1 dollárt a zöldségekért és a zabkorpáért. Tehát napi 11 vagy 12 dollárt költök a Dukan-étrendre, ha mindhárom ételt otthon eszem meg. Ha New York-ban vagy San Franciscóban élnék, és nem tudnék BJ-nél vásárolni, akkor gyanítom, hogy az árak valamivel magasabbak lennének. Lehet, hogy valaki egy nagyvárosban elgondolkodhat erről a megjegyzésekben.