Hogyan változtatott meg a futás: Matt Abbott elveszett 110 fontot

Megértettem, hogy az életemnek több mint a fele lejárt, és ha bármilyen életminőséget szeretnék élvezni, akkor tennem kell valamit.

NÉV Matt Abbott

KOR 43

FOGLALKOZÁSA Szabadúszó videószerkesztő

SZÜLŐVÁROS Minneapolis

CSALÁD Házas, nincs gyerek

Mi késztette arra, hogy kezdjen dolgozni?

Nem vagyok olyan, aki "elengedte volna magát". Egész életemben túlsúlyos voltam. Anyám 60 éves korában, apám 70 évesen hunyt el, mindkettő súlyproblémák miatt. 42 évesen megértettem, hogy az életem már több mint a fele véget ért, és ha bármilyen életminőséget szeretnék élvezni, akkor tennem kell valamit. Ennek oka van, hogy nem lát elhízott 90 éveseket. Volt egy barátom, akkora, mint akkora, aki egy csomó súlyt lefogyott, és arra gondoltam, hogy ha képes rá, akkor én is.

Hogyan kezdte?

2012 januárjában csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz és futópadon kezdtem járni. Odáig jutott, hogy a kocogás könnyebb volt, mint a gyors séta, ezért elkezdtem kocogni. 2012 májusában futottam az első 5-K-em, ami először futott kint. A célom az volt, hogy megállás nélkül végezzek, amit meg is tettem. Ettől kezdve megpróbáltam legalább egy 5-K-t futni havonta - ha az időjárás engedi. Minnesotában élek.

Írja le a szokásos edzésprogramot.

Kezdő félmaratoni edzésprogramot kezdtem követni, így minden második nap négy-hat mérföldet futok vasárnap hosszabb futással (nyolc-12 mérföld). A szabadnapokon nyújtózkodom és habhengerrel dolgozom.

Mi volt a legnagyobb akadály a kidolgozásban, és hogyan túlléptél rajta?

A legnagyobb akadályom az volt, hogy a kövér fickó a fejemben azt mondta nekem, hogy nem tudom megtenni. 42 éve hallgattam őt, és nem tetszett, honnan szerzett. Túljutottam rajta, hogy ésszerű és elérhető célokat tartottam. Nem foglalkoztam a távolsággal. 30 percet futnék, amíg könnyűvé nem válik, aztán 35-re növekszem. Elég jól ismertem magam, hogy tudjam, hogy elbátortalanodnék, ha nagy célokat tűzök ki, és nem sikerül időben teljesíteni őket. Számomra a baba lépéseiről volt szó.

Mi a legjövedelmezőbb része futó életednek?

A megszerzett bizalom. Ruhavásárlás az állványról. Energiával bírni. Az egészet. Az a tény, hogy futó életem van. Ez furcsán hangozhat, de a mellbimbóim első vérzésekor úgy éreztem, mintha egy exkluzív klubba fogadtak volna. Most a klubhoz BodyGlide szükséges, de még mindig tag vagyok.

Volt-e fogyókúrás célod?

A fürdőszobai mérlegem 330 kilós korlátot tartalmazott, ezért le kellett fogynom, mielőtt még lemérhettem volna magam. Amikor elkezdtem futni, 325 font voltam, és most 215 vagyok. Szerencsére 6'3 "vagyok, tehát jól viselem. Igazából nem a végső számot tartom szem előtt, hanem a fitnesz célokat Szeretném elérni. Múlt hétvégén futottam az első 10 mérföldes versenyzőmön, és a legjobbat szerettem volna elérni 1:40-ig. Futottam 1:36-ot. Ezenkívül már kevesebbet nyomok, mint 12 évesen, így nem akarok túl őrült.

Mi a súlycsökkentő sikerének titka?

Azt mondják, hogy az egészséges fogyás heti egy-két font, tehát ismét a baba lépéseivel. Miután meghozták a döntést az elkezdésről, a diéta és a testmozgás egyszerű volt. A nehéz rész az volt, hogy a fejem köré fontam, hogy lehet négy, öt, hat vagy több hónap, mire az eredmények valóban megmutatkoznak. Az egyik legmakacsabb ember vagyok a bolygón (kérdezze csak a feleségemet), és ebben az esetben inkább a jóra, mint a rosszra használtam.

Ráadásul betartottam egy "perzselt föld" politikát. Valahányszor túl nagy lett a ruhám, megszabadultam tőlük. Nem tartottam kövér ruhákat a hátsó csúszás esetén. Ez elég nagy motivátor.

Milyen változásokat hajtott végre abban, hogy mit és hogyan evett?

Hiába voltam elhízott, nem ettem sok ócska ételt vagy gyorséttermet. A problémám hatalmas adagokkal volt. A Súlyfigyelőkkel sikerült megfékeznem az étkezésemet. Minden, amit elfogyaszt, pontértékkel rendelkezik, és nem akartam feleslegesen pazarolni a pontokat. A vörös hús havonta egyszeri csemegévé vált az éjszakai étkezés helyett. Szinte teljesen lemondtam az alkoholról. Tonna vizet iszom, sok gyümölcsöt eszem, és főleg a sovány fehérjékhez és a feldolgozatlan ételekhez ragaszkodom. Ráadásul sokkal többet eszem otthon.

Milyen tanácsot adna kezdőnek vagy valakinek, aki éppen most kezdi?

Mindenki más és senki sem ismer olyan jól, mint te magad. Keresse meg, mi az Ön számára megfelelő. Az emberek azt kérdezik, mi a titkom, és mindig azt mondom nekik, hogy nincs titok, és nem vagyok szakértő, de ami nekem működik.

Mik a kedvenc motivációs idézetek?

"Nem aggódna annyira azért, hogy mások mit gondolnak rólad, ha rájönne, milyen ritkán teszik." - Eleanor Roosevelt

Mi a kedvenc felszerelésed?

Ma nem futnék, ha nem lettek volna megfelelően felszerelve igazán jó cipők. Minden különbséget jelentenek a világon.

Mi a hosszú távú célja?

Néhány hét múlva Vegasban futom az első félmaratont. Nem tervezek maratoni futást, de szeretnék legalább egy célt megtenni fél év alatt. Arra gondolok, hogy a hawaii Hapalua jó lenne.

A múlt héten Kaitlyn Lucas több mint 70 kilót fogyott, amikor elkezdett futni.