Health & Fit Ez a diéta és a testmozgás rutinja Sandra Bullock követi, hogy fitt és egészséges maradjon

A nő Vino-szerelme szórakoztató „Boros edzés” -sorozatot inspirál: „Örülök, hogy ez nevetésre készteti az embereket”

Megan Vaughan gyorsan felhívja a figyelmet arra, hogy "nem úgy működik a való életben". Egy este a tennessee-i Clarksville-i rádiós személyiség úgy döntött, hogy szerelmeit "boros edzéssé" ötvözi.

Sandra Bullock étrendje és edzésprogramja. Több mint 20 évvel a Speed-ben betöltött szerepe után Sandra Bullock még mindig ellopja a képernyőt, miközben vezető szerepet játszik olyan nagy sikerű slágerekben, mint a Gravitáció, a márkánk. Könnyű a pályán maradni, ha minden étele egészséges, előre megtervezett és egyenesen az ajtóhoz kerül.

BÓNUSZ: Töltse le az INGYENES Sandra Bullock Workout rutin PDF-t. Biztos vagyok benne, hogy Sandra Bullock szinte túl sokat forgatott a képernyőn, hogy megemlítsem, olyan címekkel, mint Miss Congeniality, a The Sandra javaslat az egészséges táplálkozásról és a testmozgás elsőbbségéről szól, miközben pozitív hozzáállással rendelkezik.

Több mint 20 évvel a Speed-ben betöltött szerepe után Sandra Bullock még mindig ellopja a képernyőt, miközben vezető szerepet játszik olyan nagy sikerű slágerekben, mint a Gravitáció, A mi márkánk krízis és A vak oldal. A következő nagy filmjével, az Ocean's 8-zal, amely június 8-án kerül a mozikba, Sandra mindig csúcsformában van, függetlenül attól, hogy milyen szerepet játszik. Íme egy áttekintés arról, hogy az Oscar-díjas színésznő hogyan marad játékának tetején, a képernyőn és a képernyőn kívül is.

Sandra edzései

Sandra formában marad, amikor együtt dolgozik Simone De La Rue hírességek edzőjével, aki a Body by Simone edzéstechnikát hozta létre. Az ausztrál fitneszszakértő és egykori táncos módszere egy teljes testből álló edzés, amely kardiót is tartalmaz, például táncot vagy ugrókötelet - mondta a Women's Health-nek. Ezután az edzés 10 percenként váltakozik a nagy intenzitású kardio és az erősítő edzések között, amelyek a különböző testrészekre összpontosítanak. Simone emellett imádja használni a fogantyúval ellátott ellenállási szalagokat és egy hét hüvelykes Pilates labdát.

Az éjszakai edzés 5 oka megváltoztatja az életedet

Először felfelé, az esti testmozgás nem fogja ébren tartani egész éjszakát. Először is: Helyezzük az elefántot a szobába ágyba. Az esti edzés nem fogja ébren tartani. Ez egy régi hazugság, hogy reggel az emberek elkészítették bonyolult reggelijüket, miközben mi a szundi gombot megnyomtuk és megérdemelt pihenést kaptunk. Valójában egy National Sleep Foundation tanulmány megállapította, hogy az alvás minőségében nincs különbség azoknak, akik este erőteljesen gyakorolnak.

A 30 éves nő itt felfedi hihetetlen testmozgását és étrendjét. Sanzo asszony megosztotta fitneszrutinját, és egy tányéron tárta fel egészséges napját. Ez egy másik hús alapú étel, hasonló a reggelihez, ahol a Porterhouse steak és a spenót, eper és egy csésze csirke mellett

Kövess engem a Hogyan maradok formában anélkül, hogy dolgoznék ki: A diétám - Megjelenés: 6:59 Szégyentelen Maya 491 737 просмотров.

A tréner Sandra vállát egy karú Superwoman présszel is lehúzza. "A váll izmait célozza meg, a hát és a mellkas felső részeivel együtt, hosszú, karcsú meghatározás céljából" - mondta Simone az Health magazinnak. A mozdulat deszka helyzetben kezdődik, a kezek közvetlenül a váll alatt vannak, szoros maggal és a test egyenes vonalban. Ezután emelje meg a jobb karját és a bal lábát, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval, és tartsa három másodpercig. Térjen vissza egy deszkához, majd engedje le a mellkasat a föld felé, hogy végezzen egy push-up-ot. Ismételje meg az ellentétes kar és láb emelését. Végezz két 10 ismétlést.

Sandra diétája

Az A-lister szereti a friss ételeket, és az LA-alapú ételszállítási szolgáltatás ételeivel gyakorolja az adagkontrollt - írja a CBS News. Az ételek szabad tartású pulykát és hormonmentes csirkét tartalmaznak, cukor-, glutén- és frissen szállítják őket naponta. Könnyű jó úton haladni, amikor minden étele egészséges, előre megtervezett és egyenesen az ajtóhoz kerül .

Mi a helyzet a málna ketonokkal?

Nem világos, hogy ezek a kiegészítők emberi fogyáshoz vezetnek-e. A könnyed fogyást ígérő tabletták és főzetek soha nem mennek ki a divatból. Ugrás az internetre, és megtalálja a málna-ketonokat, amelyek természetes kiegészítőként szerepelnek a kilók elégetésében. Mielőtt azonban málna-keton cseppekre, porokra vagy más termékekre költene pénzt, a következőket kell tudnia. A málna ketonok aromás vegyületek, amelyek a vörös gyümölcsökben és bogyókban találhatók.

Kövesse ezeket a tippeket az egészséges reggeli elfogyasztásához: Ahelyett, hogy cukorral töltött gabonaféléket fogyasztana, ez segít abban, hogy élvezhesse a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok teljes skáláját, amelyeket a folyosón termelő fogyókúrás étrendek soha nem hagyhatják kimerültnek vagy rosszullétnek. Ezek annak a jelei, hogy nem vagy az

Olvasási teszt az egészségről és az étrendről. Olvassa el a szöveget, és válassza ki a helyes válaszokat. Bár eleinte nagyon nehéz munkának érezheti magát, miután elfogadta az edzésprogramot, és elkezdi az alvást, az Egyesült Államok lakosságának csaknem egyharmada nem jut elég közel ahhoz, hogy fizikailag és mentálisan egészséges maradjon .

Galéria: 6 diétás tipp, amit dietetikusa nem akar, hogy kövesse

6 fogyókúrás tipp, amit dietetikusa egyáltalán nem akar, hogy kövesse

Ami a táplálkozási tippeket illeti, valószínűleg millió különböző véleményt hallottál - az online blogoktól, a munkatársaktól és a barátoktól - annyira, hogy nehéz megkülönböztetni az igazságot a BS-től. A jó hír az, hogy még a táplálkozási szakemberek is elég vad tanácsokat hallottak az ügyfelektől, és szívesen megosztják velünk, hogy mi a pontos és mi a terhelés. Mielőtt megvásárolna mindent, amit online hall vagy olvas, forduljon egyenesen a szakértőkhöz, és beszélje meg az Önnek megfelelő, személyre szabott étrend- és életmód-tervet. Itt vannak a legrosszabb fogyókúrás tanácsok, amelyeket most kerülni kell, mivel nem tesznek jót neked. Ráadásul, ha kíváncsi vagy, íme néhány jó tipp, amellyel teljesen fel tudsz szállni a fedélzetre .

Menj gluténmentesen

Természetesen, ha celiakia vagy érzékenysége van, akkor azt kell tennie. Mégis, ne adja fel a glutént, ha nem muszáj. "A legrosszabb tanács, amit valaha hallottam a páciensektől, hogy gluténmentessé váljon, csak azért, mert a jó egészség meggyőző válasza. A klinikusnak személyre szabott tanácsokat kell adnia a betegeknek" - mondta Maggie Moon, MS, RD, és a szerző nak,-nek A MIND étrend, POPSUGAR-hoz.

Megvan a prediabétesz? 6 táplálkozási tipp, amelyet be kell tartanod

A szakértők megosztják, hogyan tárcsázzák a táplálékukat a prediabetes megfordítása érdekében. Minden harmadik amerikai felnőttnél több mint egy prediabétesz, ezt a körülményt túl magas vércukorszint jellemzi. És bár a prediabetes gyors ütemben vezethet a 2-es típusú cukorbetegséghez - valamint az azt kísérő egészségügyi szövődményekhez -, a cukorbetegséggel ellentétben a prediabetes nemcsak kezelhető; a betegségmegelőzési és -megelőzési központ szerint reverzibilis.

Az egészséges táplálkozási terv megadja a szervezetnek azokat a tápanyagokat, amelyekre mindennap szüksége van, miközben a napi fogyókúrán belüli kalóriatartományon belül marad. Egészséges súly tipp. Tűzd ki az egészséges táplálkozás célját, például cseréld le az ételek, például tej, joghurt és salátaöntet teljes zsírtartalmú változatát zsír- vagy zsírszegényre.

Az egészséges táplálkozás nem a szigorú korlátozásokról, az irreálisan vékony maradásról vagy az ön által kedvelt ételek megfosztásáról szól. Inkább arról szól, hogy jól érezzük magunkat, hogy nem minden zsír egyforma. Míg a rossz zsírok ronthatják az étrendet és növelhetik bizonyos betegségek kockázatát, a jó zsírok megvédik az agyat és a szívet.

A glutén néhány nagyon egészséges teljes kiőrlésű gabona, például teljes kiőrlésű, árpa, rozs, farro, bulgur és tönköly fehérje, amelyek hozzájárulnak a B-vitaminokhoz az energia-anyagcseréhez, a rostok a teltséghez és a magnézium a csontok egészségéhez - mondta Moon. "Ha nincs orvosi ok a glutén elkerülésére, az ennek megsemmisítésére vonatkozó megalapozatlan tanácsok miatt sokkal nehezebb megtervezni a táplálkozási igényeket kielégítő étrendet, mert ez elveszíti a választási lehetőségeket. Általában a jobb fogadás egészséges ételek hozzáadása, nem pedig egész ételcsoportok el "- mondta.

Kerülje a magas lektintartalmú babot

"Megrándultam, amikor meghallottam, hogy egy beteg azt mondja nekem, hogy az orvosuk ezt mondta nekik anélkül, hogy belefoglalták volna az impulzusok egészségre gyakorolt előnyeibe, vagy arról beszélnének, hogy miért is kellene elsősorban kerülniük őket" - mondta Elizabeth Ann Shaw, MS, RDN, CLT. CPT, POPSUGAR-ra.

"Noha egyesek étrendi kellemetlenségeket tapasztalhatnak a lektinfogyasztás miatt, és ezeket kerülniük kell, sokuk viszont örömmel élvezheti a lektint tartalmazó hüvelyeseket és gyümölcsöket, amelyek véletlenül nagyszerű összetevői az egészséges étrendnek" - mondta. Ahelyett, hogy mindent vagy semmit megközelítené ezt a tanácsot, kérje meg kezelőorvosát az élelmiszer-érzékenység vizsgálatára, hogy kizárja, valóban a lektinek okozzák-e a kellemetlenségeket, vagy sem.

Itt van Jennifer Lopez meglepő öregedésgátló titka

48 éves korában Jennifer Lopez majdnem pontosan úgy néz ki, mint amikor 1999-ben először táncolt a szívünkbe. Mi a titka J.Lo fényének? Jennifer Lopez a Harper's Bazaar áprilisi borítóját díszíti, és amint azt a fotó mutatja, amint drámai piros ruhában felhőkarcolók felett lengett, élete minden idők csúcspontján áll. A pop ikon elérte a tökéletes munka-magánélet egyensúlyt . Koncerteken még mindig megöli és új zenéket produkál, de valamennyivel több mint egyéves barátjával, a New York Yankees volt sztárjával, Alex Rodriguezzel is nagyon kedveli.

Valószínűleg ez a legjobb módszer az egészség megőrzésére. A testmozgás az az olajozás, amelyre a testünknek szüksége van a kedvének javításához. Egy könnyű gyakorlat segít javítani a vérkeringést és a végtagok rugalmasságát. Kövesse ezeket az egyszerű tippeket az egészség megőrzéséhez, és saját maga is megtekintheti a fejlesztéseket.

A testmozgás és az egészséges táplálkozás a két legfontosabb dolog, amit meg kell tennie a testmozgás és az egészséges táplálkozás érdekében, számos előnnyel és előnnyel jár. Több dologban segítenek. Mindez azt eredményezi, hogy teste a lehető legmagasabb és legjobb módon működik.

SEMMILYEN szénhidrátra nincs szüksége

"A szénhidrát testünk fő energiaforrása, és különböző funkciókat táplál, amelyek nemcsak a fizikai aktivitáshoz kapcsolódnak, hanem az agy működéséhez és a szervek megfelelő működéséhez is" - mondta Maggie Michalczyk, RD, chicagói bejegyzett dietetikus és az A Sweat nagykövete. Az élet, a POPSUGAR-ra. "Bár gondolhatunk rájuk, mint valami korlátozásra (igen, a finomított szénhidrátokat korlátozni kell, és ki kell cserélni azokat teljes kiőrlésű gabonákkal és egészséges szénhidrátokkal, mint például a keményítőtartalmú zöldségekben stb.), A bélrendszerünk és a hulladékmegsemmisítő mechanizmusunk is ezekre támaszkodik. "- magyarázta. Határozottan ne árassza őket teljesen.

Próbálja ki a Fad Diet-et

"Bár egy ideje nem hallottam senkit említeni, a [HCG] étrendnek a legrosszabb divat-étrendnek kell lennie, amit valakinek mondtam, hogy folytatták vagy azt mondták neki, hogy folytassa" - mondta Kelly R. Jones, MS, RD, CSSD, LDN POPSUGAR-ba. Bár a divatos diéta valóban nem jó. "Napi 500 kalóriatartalmú étrend mellett a betegeket HCG-hormon injekcióval injekciózzák vagy szedik, amelyet általában az" orvosi fogyókúrás "klinikák írnak fel."

"Nincs jobb módja annak, hogy hosszú távon károsítsa az anyagcserét, mint egy korlátozó diéta, napi 500 kalóriára korlátozódva. Ehelyett azt mondom az ügyfeleknek, hogy hagyják abba a kalóriaszámlálást, és segítsenek nekik megtanulni tiszteletben tartani testük belső éhségérzetét és teltségjelzéseit" azt mondta. Ha táplálja a testét, amikor fiziológiailag energiára és tápanyagra van szüksége, akkor sokkal hatékonyabban fog működni, mint amikor szinte üres gáztartályt próbál működtetni.

Ez az egyetlen „tavaszi tisztító” étrend, amelyet táplálkozási szakértők jóváhagytak

A kutatás egyértelmű: Hagyja ki a divatokat, és fogadja el helyette a világ legegészségesebb étkezési szokásait. Csak ezen a héten kérdeztek tőlem a Keto diétáról, a 3 hetes étrendről és még a Kígyó diétáról is, amelyek zabálást, majd böjtölést igényelnek, mint egy kígyó! Igen, itt a tavasz. Tanácsom: Hagyja ki a divatokat és kövesse a mediterrán étrendet, amelyet a DASH diétával együtt 2018-ban a legjobb általános étrendnek neveztek az U.S. News & World Report szerint. Az étkezési terv több mint 5000 publikált kutatást tartalmaz annak hatékonyságának alátámasztására.

Csak bioterméket fogyasszon

Nincs semmi baj azzal, ha a biot választja, amikor csak lehetséges, de ha ez azt jelenti, hogy a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztással szűkös, akkor ez nem jó lépés. "A legrosszabb tanács, amelyet a pácienseim adtak nekem, az az, hogy CSAK biotermékeket fogyasszon, mert a hagyományosan termesztett gyümölcsök és zöldségek túl sok peszticidet tartalmaznak. Ez teljesen hamis és tudományos alapok nélkül" - mondta Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, a A fehérje csomagolású reggeliző klub, POPSUGAR-hoz. "A biotermékek és a hagyományos termékek kiválasztása személyes döntés, de nem szabad félni attól, hogy magának vagy családjának bármilyen gyümölcsöt és zöldséget táplálunk az egészség és a várható élettartam javítása érdekében" - mondta.

Kerülje a gyümölcsöt, mert cukor van benne

"Sajnos nagyon sok rossz tanács érkezett odakinn, de azt gondolom, hogy a legrosszabb az, ha kerüljük a gyümölcsöt, mert túl sok a cukora. Hatalmas különbség van az ételhez adott cukor és a gyümölcsben rejlő cukor között, "- mondta Natalie Rizzo, MS, RD a POPSUGAR-nak. "Először is, az agyunknak természetes cukrokra van szüksége glükóz formájában a megfelelő működéshez. Izmainknak pedig ugyanazokra a természetes cukrokra van szükségük a testmozgáshoz" - mondta.

A cukor általában rossz rap-et kapott a sok feldolgozott élelmiszerhez hozzáadott dolgok miatt, de a gyümölcsben található természetes cukor nem árt neked, mivel olyan sok más hasznos vitaminnal, ásványi anyaggal és tápanyaggal párosul. "Mindig azt mondom:" gondolj az alternatívára. " Ha ahelyett, hogy egy banánért nyúlna, választhatja a Snickers bárot, akkor menjen a banánért "- mondta.

Mennyit gyümölcsöt kell enni valójában egy nap alatt? Itt van, amit egy dietetikus mond .

Már tudja, hogy az egészséges táplálkozás támogatásához rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania. De mit is jelent pontosan a "rengeteg"? És ha nem eszel túl sok gyümölcsöt, hízik?

Valószínűleg olvastad, hogy az egészséges táplálkozás támogatásához rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell enni a nap folyamán. De mit is jelent pontosan a "rengeteg"? És nem eszik túl sok gyümölcsöt hízni? Beszéltünk Jim White-nal, RD, ACSM-mel, a Jim White Fitness and Nutrition Studio tulajdonosával, aki megbontotta nekünk.