Milyen kockázatokkal és előnyökkel jár a hideg víz ivása?

káros

A hidratált állapot bizonyított előnyökkel jár a mentális és fizikai egészség szempontjából. Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia azt javasolja, hogy a 19 éves és idősebb férfiak naponta 3,7 liter vizet (15,5 csésze), a 19 éves és idősebb nők pedig napi 2,7 litert (11,5 csésze) fogyasszanak. De a hideg víz ivása negatívan befolyásolhatja-e az egészségét?

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a hideg víz ivása rossz szokás, amely valóban károsíthatja hosszú távú egészségét. Ez a meggyőződés azon az elgondoláson alapszik, hogy a hideg víz ivása összehúzza a gyomrot, így étkezés után nehezebb megemészteni az ételt. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a testének keményebben kell dolgoznia a 37 ° C-os belső hőmérséklet megőrzéséért, ha olyan vizet iszik, amely a jég hőmérséklete közelében van, vagy 4 ° C alatt van.

De van-e igazság ezeknek az elképzeléseknek? Olvassa tovább, hogy megtudja a hideg víz ivásának lehetséges kockázatait és előnyeit.

A hideg víz elfogyasztása olyan hatással van a testedre, amire esetleg nem számíthatsz és nem is akarsz. Egy régebbi és egy kicsi, 1978-ból származó, 15 ember bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy a hideg víz elfogyasztása vastagabbá tette az orrnyálkahártyát és nehezebb volt a légutakon átjutni. Ehhez képest a kutatók azt találták, hogy a csirkeleves és a forró víz segített az embereknek könnyebben lélegezni. Ha megfázást vagy influenzát próbál kezelni, hideg víz fogyasztása súlyosbíthatja a torlódását.

Vannak olyan egészségügyi feltételek, amelyeket a hideg víz ivása súlyosbíthat. A hideg víz ivása 2001-ben összefüggésben állt a migrén kiváltásával azoknál az embereknél, akik már szenvednek migrént. Az achalasia okozta fájdalom, egy olyan állapot, amely korlátozza a test képességét az étel átjutására a nyelőcsövén keresztül, súlyosbodhat, ha hideg vizet iszik étkezés közben.

Az ókori kínai orvoslásban a hideg víz meleg étellel történő ivása egyensúlyhiányt okoz. A kínai kultúra ételeit általában meleg vízzel vagy forró teával szolgálják fel. Ezt a hitet tükrözi a világ számos más kultúrája.

Vannak, akik hasonló meggyőződéssel vallják, hogy egy forró napon hideg víz fogyasztása nem segít lehűlni. Nincs elég kutatás annak megállapítására, hogy bármelyik hit igaz vagy hamis.

A hideg víz ivásának valóban megvan a maga előnye. Az edzés közbeni hideg víz fogyasztása megakadályozhatja a test túlmelegedését, és sikeresebbé teheti az edzést. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a hideg víz ivása megkönnyíti a test számára az alacsonyabb belső hőmérséklet fenntartását.

Bizonyított, hogy a sima víz ivása, a hőmérséklettől függetlenül, egész nap több energiát ad testének.

Segíthet a hideg víz ivása a fogyásban?

A vízfogyasztás a cukros italok alternatívájaként jót tesz az emésztésnek és az egészséges testsúly fenntartásának, még akkor is, ha az ivott víz a hidegebb oldalon van. Hideg víz fogyasztása valóban hozzájárulhat néhány extra kalória elégetéséhez, amikor megemészted, mert a testednek keményebben kell dolgoznia a maghőmérséklet fenntartása érdekében. De nem valószínű, hogy a hideg víz ivása a fogyás hatékony ugrásszerű eszköze.

A meleg víz elfogyasztása elősegítheti az emésztést, elősegítheti a keringést, és összességében segíti a szervezetet abban, hogy gyorsabban megszabaduljon a méreganyagoktól. Ez önmagában nem „kockázat”, de ezt érdemes szem előtt tartani, amikor eldönti, hogyan szeretne vizet juttatni a testébe.

Megállapították, hogy meleg vagy forró vízzel kevesebb szomjúság érzi magát. Ez veszélyes lehet azokon a napokon, amikor a test izzadással veszít vizet, hogy megpróbáljon hűvös maradni. Ha mégis meleg víz mellett dönt, ne feledje, hogy nem érezheti szomjasságát olyan gyakran, mint kellene.

Néhány ember elkerülheti a hideg víz ivását. Hideg vizet inni hideg vagy influenza alatt, vagy ha bármilyen krónikus állapota van, amely lassabb emésztést eredményez, valószínűleg nem nagyszerű ötlet. De noha egyes kultúrák a hideg víz ivását mindenki számára jelentős egészségügyi kockázatnak tekintik, nem sok bizonyíték támasztja alá ezt az állítást. A meleg víz ivásának azonban rengeteg előnye van.

Ami a hideg víz ivásának előnyeit illeti? Kiderül, hogy ugyanazok az előnyök, ha rendszeresen szobahőmérsékletű vizet isznak: Folyamatosan hidratálják és több energiát adnak Önnek.

Ha aggódsz az emésztésed miatt, megpróbálsz tervet készíteni a fogyásról, vagy ha úgy érzed, hogy folyamatosan kiszáradsz, beszélj orvosával, és készíts egy tervet, amely hidratált és egészséges állapotban lesz.