További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A SportsRec-nél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

röplabda

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Szerző: Jay Schwartz

Publikálva: 2017. július 18

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

A testtömegtől és a testmozgás intenzitásától függ, hogy mennyi testsúly fogyhat bármely edzés során. Számos tanulmány vizsgálta azonban, hogy mennyi súlyt lehet elveszíteni különböző gyakorlatokkal. A futók nagyobb súlyt égetnek el, mint a sétálók, mert a futás intenzívebb, mint a gyaloglás. Hasonlóképpen, nagyobb eséllyel fog fogyni a strandröplabda, mint a beltéri röplabda, mert a strandröplabda több futást igényel és intenzívebb gyakorlat.

Versenyképes fedett röplabda

Az első röplabda mérkőzést 1895-ben játszották, és évtizedekig szigorúan fedett sport volt. A fedett röplabda két csapat közötti játék a háló másik oldalán. Minden csapat hat játékosa a háló oldalára korlátozódik, a terület 9x9 m-re, vagy hozzávetőlegesen 29,5-re 29,4 lábra esik. Viszonylag kevés a futás, mert a röplabdapálya mindkét oldala körülbelül egyötöde akkora, mint egy kosárlabdapálya. A versenyképes röplabdázók azonban sok kalóriát égetnek el azzal, hogy nagyon erősen eltalálják a labdát. A "Harvard Heart Letter" által közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az átlagos 155 font. személy óránként 298 kalóriát éget el versenyképes beltéri röplabdában. Ez körülbelül egy font tizenketted része, mert 3500 kalória egyenlő 1 fontkal és 185 fonttal. személy óránként 356 kalóriát éget el.

Szabadidős röplabda

Sok röplabda játék nem versenyképes. A szabadidős röplabdát kívül és belül is lehet játszani, és ez gyakran társult sport, amelyet a helyi rekreációs központokban, partikban és piknikeken játszanak. A szabadidős röplabdázók kevésbé képzettek, mint a versenyképes röplabdázók, és olyan erősen eltalálják a labdát, hogy ellenfeleik nem találhatják vissza a hálót. Következésképpen kevesebb kalóriát égetnek el. Egy 155 font. a szabadidős röplabdát játszó személy óránként 224 kalóriát éget el a "Harvard Heart Letter" szerint. Ez körülbelül egy font tizenhatodát jelenti. Így egy szabadidős röplabdázónak körülbelül 16 órát kell sportolnia, hogy elveszítsen egy fontot. Egy 185 lb. a szabadidős röplabdát játszó személy óránként 266 kalóriát éget el.

Strandröplabda

Az első strandröplabda-mérkőzést 1915-ben játszották. Mindegyik csapatnak csak két játékosa van, de olyan pályán játszanak, amely csak valamivel kisebb, mint egy fedett röplabdapálya - 8x8 m-re, vagy kb. 26-ra 26-ra. láb. Így a strandröplabdázók sokkal többet futnak, mint a teremröplabdázók, és intenzívebben sportolnak. Ezt az intenzitást a gyakorlatok súlycsökkentő tanulmányai tükrözik. A "Harvard Heart Letter" jelentése szerint egy 155 lb. az ember 596 kalóriát éget el, vagyis egy font körülbelül egyhatodát egy óra alatt. Egy 185 lb. személy óránként 710 kalóriát éget el.

Összehasonlítások

A strandröplabdázók ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a sífutók, a sziklamászók, a háton úszók, az 5 km/h-t futó vagy a 12–13,9 mph-os kerékpárosok, a terephokisok, a jégkorongozók, a kosárlabdázók és az érintőképernyős futballisták. A versenyképes beltéri röplabdázók ugyanannyit fogynak, mint a 3,5 km/h-t gyalogló emberek, a tornászok, a hajcsavarók és a lovasok.