Ments meg! A zeneterápia agy-test előnyei

A zene javíthatja az izom működését, az immunitást, az elmét és gyakorlatilag mindent, ami kettő között van. De óvakodjon a buktatóktól, amelyek magukban foglalják a propagandát és a tudatmódosított vásárlást.

„Ha a zene a szeretet étele, játsszon tovább.Shakespeare

A finom ételekhez hasonlóan a szex - sőt néhány gyógyszer, például a koffein - a jó zene lejátszása vagy hallgatása stimulálhatja az elmét és a testet, jó közérzetű vegyi anyagokat, köztük dopamint, endorfinokat és endokannabanoidokat termelhet.

Az emberek már a létezésük elején korán létrehozták a zenét, és gyakorlatilag minden kultúra része volt a legfejlettebbig. Hasonlóképpen, az egyén egész életében, ahogy a Harvard Health Publishing (Zene és egészség, 2011. július) hírlevél kimondja: „Dallamban vagy sem, mi emberek énekelünk és dúdolunk; idővel vagy sem, tapsolunk és ringatunk; lépésben vagy sem, táncolunk és ugrálunk. ” És: "Az emberi agy és idegrendszer keményen megkülönbözteti a zenét a zajtól, és reagál a ritmusra és az ismétlésre, a hangokra és a dallamokra."

Míg a zenének mindig volt belső terápiás válasza, a terápiaként való használatról kialakult nézet alakul. Írás az orvosi folyóiratban A pszichológia határai, Leubner és Hinterberger kijelentik, hogy "A zeneterápia gyakran akkor játszik szerepet, amikor a kezelés más formái nem elég hatékonyak vagy teljesen kudarcot vallanak."

Azért hallgatunk zenét, mert szeretjük. A zene jobb elmét jelent. Ennek pedig mély terápiás hatása van, bár a zeneterápiára nem kell várnunk egy tünetet.

Míg a zene hatása a megismerésre, a viselkedésre és a kreativitásra régóta ismert, a filmekben, üzletekben és bevásárlóközpontokban rejlő zene ereje ugyanúgy megnyugtatja a vásárlókat azáltal, hogy ideiglenesen eltávolítja őket az élet stresszétől. Hatalmas tudatmódosító hatás. A zenét nacionalista módon is alkalmazták a harcoló csapatok összegyűjtésére. A hirdetők régóta figyeltek erre a motivációs felhasználásra, nagy sikerrel, vásárlásra ösztönözve az embereket. A jól kidolgozott zongorák létrehozása - még azok is, akiket nem szeretünk - arra irányítanak bennünket, mint a zombik, hogy pénzt költsünk hatása alatt. A népszerű dalok töredékeit is nagyon sikeresen használják. (Ha ilyen hatás alá kerülök, orvosolom, ha belegondolok egy 1970-es Paul McCartney-dalba: „Buy buy mondja a táblát a kirakatban, miért mondja az udvaron lévő szemetet.” Én vagyok az agyam a zenén.)

Tisztában kell lennünk bizonyos típusú zenékkel, amelyek károsak lehetnek. Néhány modern zenét annyira lebecsültek, hogy természetes terápiás előnyeit félretolta vagy megszüntette. A dopamin-választ a helyettesíti disöröm. Néhány dal töredéke, amelyet manapság leginkább hallunk, a hirdetések, a bevásárlóközpontok zenéinek idegesítő online zümmögése és az, amit régebben liftzenének neveztek (ez ma is megvan). Bár néha népszerű, ez a zene fájdalmas lehet az agy számára.

Ez a rossz zene olyan, mint a gyorsétel, és amennyire csak lehetséges, meg kell szüntetni, és helyébe az általunk szeretett zene léphet. Amint említettük, erősen meg vagyunk képesek különböztetni a zenét a zajtól, és ha az első válaszod a "zenére" az, hogy kikapcsolod vagy kijutsz a szobából, akkor jó eséllyel az agyad megpróbál mondani valamit.

A legjobb zene

Fontos, hogy olyan zenét hallgasson, amely tetszik - klasszikus, rock, rap, folk, reggae jazz. Fontos a kísérletezés is. Az általunk ismert zene hallásán túl az új hangok hallgatása nagyon értékes lehet - az agy szereti az új dolgokat, és további kedvenceket is találhatunk.

Különösen élvezetes és erőteljesen terápiás lehet a fiatalságunkban szeretett zene hallgatása. Még azok is reagálnak ezekre a dalokra, akiknek memóriavesztése van. A zene bekapcsolhatja az Alzheimer-kórban szenvedők és más súlyos kognitív károsodási állapotúak agyát. Dr. Oliver Sachs neurológus az Alzheimer-kórban szenvedő betegekkel dolgozik: „A zene mélyebben rányomja magát az agyra, mint bármely más emberi tapasztalat. A zene visszahozza az élet érzését, amikor semmi más nem képes. ”

A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a zene stimulálja az agyat, a test is reagál. Segíthet csökkenteni a fájdalmat, a depressziót és a szorongást, javítani a szív- és érrendszeri egészséget, támogatni az alvást, stabilizálni az egyensúlyt és a járást, segíteni a hormonokat és az immunitást, enyhíteni a PTSD-t és javítani az önbecsülést. A sportolóknak is haszna származhat, ugyanúgy, mint a kórházi betegek, valamint azok, akik műtéten vagy más terápián esnek át.

Nem csak hallgatni, hanem játszik a zene még erőteljesebb lehet, akárcsak a tánc, és a zenei videók megtekintése. Egy nagy tanulmány kimutatta, hogy a koncerteken részt vevő emberek további előnyökhöz jutottak.

- Ha nem lennék fizikus, valószínűleg zenész lennék. Gyakran gondolkodom a zenében. Az álmaimat zenében élem. Az életemet a zene szempontjából látom. ” - Albert Einstein

A természetes terápia

Azok számára, akik nem szeretik a zenét, problémát jelent a természetes terápia kihagyott lehetősége és a mindennapi öröm egyszerű forrása miatt. Néha ennek az az oka, hogy nem találtunk olyan zenét, amelyet szerettünk volna, de gyakrabban annak oka, hogy visszatetszett a zene, gyakran valamilyen agysérülés vagy egy átképzéssel orvosolható „szoftveres” probléma.

Súlyosabb rendellenesség, mulatság, olyan emberek állapota, akiknek problémái vannak a zenével kapcsolatos hangmagasság, érzelem, memória és felismerés feldolgozásával. Például „süketnek” lenni. Leginkább egy olyan spektrumnak tekinthető, amely sok embernél enyhébb tünetekkel jár, és képes megoldani a problémát. Íme három példa:

Az aprosodia enyhe formái sok emberben felismerhetők, egyes esetekben rosszabbak, mint mások, és jelentősen befolyásolhatják a kommunikációs és egyéb társadalmi készségeket, és társulnak a dadogással. Szerencsére sokat lehet tenni a probléma kezelésében. Például egy zenei ritmusérzék és hangmagasság-variáció hozzáadása egy mondathoz gyakran kiküszöböli a dadogást. Hasonlóképpen, beszélgetéseink „éneklése” segíthet legyőzni az aprosodia-szerű tüneteket, hogy segítsen a jobb kommunikációban, különösen az érzelmek, a hangsúly és a humor ábrázolásában.

Miért szeretünk bizonyos dalokat

Miért hallgatjuk ugyanazokat a dalokat újra és újra? Először azért, mert szeretjük őket, és jó érzéssel tölt el bennünket. Gyakran elképzeljük, hogy újra és újra halljuk őket, vagy néha a semmiből tapasztaljuk, hogy azon dúdolunk vagy énekelünk egy dalt, amelyet évek óta nem hallunk, és rájövünk, hogy szeretjük ezt a dalt. És amikor újra meghallgatjuk a tényleges dalt, többet hallhatunk belőle, mint amennyire emlékszünk - hangjegyek, szövegek vagy egyéb zenei elemek, amelyekről korábban nem vettük észre, hogy ott voltak. Ez a folyamat hatalmas jutalom az agy számára. Ezért hallgatjuk néhányan sokszor a Beatles-t, Bob Dylant vagy Bach-ot. Annak ellenére, hogy több százszor hallottuk a dalokat, mégis van bennük valami új.

A hallgatás a legjobb hangszórókon, fejhallgatón vagy fülhallgatón keresztül működik; ilyenkor hallhatunk valami korábban nem hallottat - akár több száz vagy ezer hallgatás után is. Minél több zenét hallunk, újat és régit, annál jobban működik az agyunk, mivel a megnövekedett agytevékenység egyik területe több vért kering, hogy más területeken segítsen.

Egy másik ok, amiért újra és újra hallgatjuk a dalokat, az az, hogy emlékeket idéznek fel. Életünk bizonyos idõibõl származó dalok meghallgatása erõs, ezek arra késztetnek bennünket, hogy nézzük át a jó idõket. A szerelem nyarából, a nagykorúságból, vagy azokból a szórakoztató egyetemi napokból származó dalok hallása - ezek nemcsak jó érzéssel tölt el minket, hanem szó szerint fiziológiailag is fiatalabbá tesznek minket, amint azt a tanulmányok is kimutatták.

Sok dalhoz kapcsolódik valami pszichológiailag és társadalmilag is. A legtöbb dalszerző nem a szokásos 9–5 vállalati dolgozó, de szívében lázadó; nonkonformisták, akik egészségesen megszegik azokat a szabályokat, amelyeket sokan mások meg akarnak szegni, de nem. (Harvard Francesca Gino erről ír új könyvében: „Rebel Talent: Miért érdemes megszegni a munka és az élet szabályait.”) A forradalmi gondolkodás jellemző az igazi dalszerzésre (szemben a hamis ipar által írt dalokkal) mint más művészeti törekvések. Ennek eredményeként az az érzés, amelyet egy dal kiválthat, arra késztetheti az embereket, hogy elengedjék az esetleg nem egészséges normákat és hagyományokat, felfedjék azt a „másik” embert a tudatalattiban, és felszabadítsák a kreatív gondolkodást és a csodálatos szabadságérzetet - jobb agy. Szó szerint a zene jobb elménk.