Könnyű alacsony szénhidráttartalmú étrend

Eredményeim alacsony szénhidráttartalmú diétákkal és könnyű edzéstervekkel

A Metabolikus Faktor diétaprogram egy új terv, amelyet Dr. Jonny Bowden tervezett az anyagcseréd átalakítására, így a tested mindössze 22 nap alatt zsírégető géppé válik. Hogyan működik, rugalmas és hogyan kapcsolódik Jonny többi programjához? Ebben a felülvizsgálatban megnézzük.

Mi a metabolikus faktor étrend?

Összefoglalva, a Metabolikus Faktor kb alacsony szénhidráttartalmú étrend csalással. A csalétkezések segítenek a terv elkészítésében könnyebb ragaszkodni - minden vágyad megelégedhet, mert képes leszel kényeztetni őket valamelyik csalásod alkalmával.

Néhány más tervvel örökre fel kell adnia bizonyos ételeket, ami nehéz, és oda vezethet, hogy az emberek barlangászni fognak. De az anyagcserefaktor inkább szénhidrát-kerékpáros program, ahová bármi megy - bizonyos időpontokban. Ez megőrzi az engedékenység fedelét, miközben kibővíti a bosszantó vágyakat. Úgy találtam, hogy ez sokat segített.

A terv két szintjét találja meg: Basic és Advanced. Mindkettő ugyanazokat az elveket követi, de a Haladó terv egy másik szintre emeli. Ha nagyon motivált vagy ha nincs sok vesztenivalója, de gyorsan el akarja veszíteni, próbálja meg az Advanced szolgáltatást. Ha sokat veszítene, vagy örömmel veszíti el lassabban, akkor az alapszint jobban megfelelhet Önnek. Kompatibilisek, így bármikor válthat egyikről a másikra.

Az alaptervben egyáltalán bármi megkapható a csaláshoz. Igen, bármi! - bizonyos időpontokban. A csalétkezések időzítése létfontosságú, és ezek étkezések, nem pedig egész esték vagy napok 😉

Az Advanced Metabolic Factor tervben Jonny Bowden azt tanácsolja, hogy a csalás közben csak egészséges szénhidrátokra korlátozódjon. De ha akarod, keverheted és megkaphatod a „haladó” csalásételeket, és másokat, ahol abszolút mindent megeszel, amit csak szeretnél. Ezt magam csináltam, és ez nekem is bevált.

Működik-e az anyagcsere faktor?

Ennek a programnak az előző verzióját New You-nek hívták 22-ben. 9 kilót fogytam el nyomon követve, aminek nagyon örültem, mert a kezdés előtt nem nagyon túlléptem a célsúlyomat. Az a tapasztalatom, hogy minél többet kell fogynod, annál gyorsabban fogod elveszíteni.

Élveztem a programot, főleg a cheat ételeket 😉
De még a csalás nélküli napokon is rengeteg ennivalóm volt. Nem lettem éhes, és imádtam az étkezések változatosságát. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták egyik szépsége, hogy a fehérje és a zsír hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, mint a szénhidrát, ezért gyakran tapasztalom, hogy étkezések között nem is az ételre gondolok - ami számomra meglehetősen valami!

Egyébként pedig, ha már van New You In 22, akkor a program minden alapja megvan. Akkor is érdemes megszereznie a Metabolikus Faktort, ha új motivációra van szüksége, ha szeretné a bónuszokat (beleértve a heti coaching hívásokat Jonny Bowden-nel), vagy ha letért a tervről, és újra meg akarja indítani a fogyást. Jonny frissítette a Metabolikus Faktort, de tudja, hogy "ha nem tört el, ne javítsd ki"! És ez nem szakadt meg, ezért eszközöket és bónuszokat adott hozzá, anélkül, hogy elrontaná az alapvető sikeres tervet.

Mit kap - azonnali letöltés és/vagy nyomtatott könyvek

Az Egyesült Királyságban élek, így megvan letölthető verzió. Azonban megvásárolhatja a Metabolikus Faktort nyomtatott könyvek ugyanazon az áron plusz szállítás - és azonnali hozzáférést biztosít a letölthető verzióhoz.

Ez azt jelenti, hogy ha bárhol Észak-Amerikában él, ahol a szállítási költség alacsony, akkor valószínűleg a nyomtatott könyveket is meg akarja szerezni. Bármelyik verziót is választja, azonnali hozzáféréssel rendelkezik az interneten, és azonnal elindíthatja.

Metabolikus faktor tervrajz

A Metabolikus faktor tervrajz elmagyarázza a terv minden aspektusát. Ez magában foglalja a kutatást és a terv mögött álló tudományt, valamint lépésről lépésre útmutatást ad arról, hogy mit ehet és mikor (utalás: az időzítés nagyon fontos ebben a programban), és minden mást, amit tudnia kell, hogy elkezdhesse a zsírégetést és fogyás.

A könyv első része elmagyarázza az alacsony szénhidráttartalmú és szénhidráttartalmú kerékpáros étrend tudományát. Megmutatja, hogyan zsírégetés cukorégetés helyett aktiválhatja azokat a hormonokat, amelyek segítenek a fogyásban és a test trimmerében.

A 2. szakaszban mindent megtudhat a különböző lépéseket a programban. A Metabolikus Faktorral kapott eredmények nem csak annak kérdése, hogy mit eszel, bár ez a legfontosabb. Vannak más lépések, beleértve az alvást, a stressz csökkentését, a méregtelenítést és a testmozgást. De ne stresszelje a gyakorlatot! Nagyon keveset kell tennie. Az Alap terven megteheti csak járni edzéséhez.

A harmadik szakaszban találhatók minden részlet a zsírégetés és a fogyás lépésenkénti terve a legjobb anyagcserefaktor-eredményekért. Aztán van egy utolsó fejezet arról, hogy mit tegyünk az első 3 hét után, mivel ez a gyökere egy 22 napos ciklus.

Gyors üzembe helyezési útmutató

Ha hasonló vagy hozzám, akkor nem akarsz elgondolkodni sok tudományon és kutatáson, mielőtt nekilátnál. Azonnal el akarja kezdeni! Ehhez forduljon a Metabolikus faktor gyors útmutató. Mindössze 11 oldal, nincs szösz, így megadhatja a program elindításának pontos lépéseit.

Amikor elkezdtem a tervet, elolvastam a Gyors útmutatót, és azonnal folytattam ezt, anélkül, hogy később elolvastam volna a Tervrajzot. Nagyon világos és könnyen követhető volt.

Progress Tracker

A haladáskövető új! Lehetővé teszi, hogy kövesse nyomon a test bizonyos részeinek zsírvesztését - mivel nem a skálán szereplő számokról van szó, hanem egy tónusú, vonzó testről, amely jól mutat a ruhákban és azokon kívül is!

A Metabolic Factor progress tracker segítségével azokra a helyekre fog összpontosítani, ahol leginkább fogyni szeretne.

Mit ehet ezen a terven

Csodálkozó mit ehet ezen a programon? Nincs sok tapasztalat alacsony szénhidráttartalommal? Jonny Bowden lefedte a „10 perces ételek” című könyvet - a tervnek megfelelő receptek, amelyek elkészítése többnyire csak 10 percet vesz igénybe.

Ön is kap egy napi étkezési terv kövesse, ha inkább mindent előre megbeszél az Ön számára.

Vagy, ha szeretné kitalálni saját receptjeit, használhatja a ’Tekerd a sajátodat’ szakasz az útmutatóban. Itt megtalálja az összes legjobb ételt, amelyet bele kell foglalnia az étkezésébe.

Bónuszok

Az új Metabolikus Faktor programmal rengeteg olyan bónuszt kapsz, amelyek korábban nem voltak elérhetőek. Ezek tartalmazzák:

Metabolikus motivációs e-mailek Jonny Bowdentől, hogy magas legyen a lelkesedése. Mindannyian tudjuk, hogy a diéták működnek, ha ragaszkodhatunk hozzájuk - ez a rájuk való ragaszkodás a kérdés! Az e-mail sorozat segít ebben.

Ezenkívül kap egy füzetet az IGF kiváltó élelmiszerekről, az emlékeztetőkről, az 5 legnagyobb edzéshibáról, és valószínűleg a legjobbakról, coaching hívások Jonny Bowdennel. Ezeket hetente kapja meg 4 hétig, és ezek nagy tényezők lehetnek a pályán tartásában. Javaslom, hogy hallgassa meg ezeket, amint megérkeznek minden héten, és jegyzeteljen. De később hozzájuk férhet, ha akarja.

Metabolikus tényezők áttekintése

Összegezve Dr. Jonny Bowden Metabolikus Faktor diétaprogramjának áttekintését: átmegy a 3 E teszten! megtaláltam Könnyű, élvezetes és hatékony és rövid idő alatt 9 kilót fogytam, követve.

Következő, kattintson az alábbi linkre felkeresni a hivatalos weboldalt, ahol még sok mindent megtudhat, beleértve a tervet követő emberek „előtte és utána” képeit.

79 hozzászólás a „Metabolikus faktor felülvizsgálata: új Jonny Bowden diéta” témához

Amikor 22 napra megrendeltem a Metabolikus Faktort, biztos voltam benne, hogy a videón láttam, hogy van egy idősor, mikor kell enni, és meddig kell várni, hogy másnap megint egyem. Tévedtem?

Szia Alma,
Nem emlékszem semmire, csak arra, hogy napi 3 étkezés van és nincs harapnivaló, ami a legtöbb ember számára valószínűleg azt jelentené, hogy 12+ órát töltsön éjszakánként étkezés nélkül. De nem hiszem, hogy a böjtölésben vagy ilyesmiben lenne valami konkrét.

Szia! Megvásároltam az anyagcsere-tervet, amely a Gyors útmutató és a Metabolikus faktor könyvhöz érkezett. Megpróbálom elindítani a programot, de nem tudom letölteni a Tracker verzióját. Kérem, segítsen. Vizuális ember vagyok, és nyomtatott példányt szeretnék használni. Inkább nem kell mindenhez számítógéphez menni.

Szia Doreen
Ezt elküldöm arra az e-mail címre, amelyet a megjegyzéssel hagyott. Ha nem kapja meg, kérem, írjon nekem itt még egyszer e-mail megerősítéséhez. Nem teszem közzé e-mailjét a webhelyen.
Legjobb, Rosemary

Ugyanaz a kérdésem. Nehezen találom a nyomkövetőt. Megvettem a könyvet és a gyors útmutatót. E-mailben elküldheti nekem is a nyomkövetőt

Persze, Dana, ezt most neked küldtem.

Vajon ez működik a vegetáriánusok számára?

Azt hiszem, kicsit módosítanod kellene, például azzal, hogy babot, esetleg sajtot adsz a fehérje listához. A tojások már ott vannak. Ezzel biztosan lehetséges lenne.

Töltöttem az első 22 napomat az MF-en, és lefogytam 10 kg-ot. A 27. napon vagyok, és egy hétig ugyanabban a súlyban maradtam. Szeretném, ha útmutatást adna néhány olyan ételhez, amelyet hozzáadtam, és amelyek esetleg nem szerepelnek a tervben, lassíthatják a fejlődésemet:
Répa por
Kendermag
Vegenaise (márkanév no-soy mayo helyettesítő)
málna
áfonyalé, (100%)
Nem harapok az étkezések között, de a reggeli turmixommal extra diót, kesudiót, diót eszem.
Hozzáadok olyan dolgokat, amiket nem kell enni?
Köszönöm, leteszem a telefont, és meghallgatom a válaszát!
C

Szia Carol
Nem mondasz semmit a mennyiségekről, de feltételezem, hogy a dió, a kendermag és a Vegenaise - valószínűleg a répapor is - valószínűleg lassítanak. Ha a helyedben lennék, ha nem akarod abbahagyni ezeket az ételeket, akkor felezném az összes mennyiségét, és megnézném, hogy ez segít-e.
Legjobb, Rosemary

Költségvetésben vagyok. Mekkora a program költsége, és pénzvisszafizetési garanciával jár-e?

Szia Regina, a Metabolic Factor letölthető verziójának ára 37 USD az írás idején, és 60 napos garancia van rá. A szokásos ár 67 dollár, de jelenleg 30 dolláros kedvezmény jár. Ha CD-ket szeretne, akkor a szállításért is fizetnie kell, de erre nincs szükség, mivel mindent meg lehet szerezni az interneten.

Több hátsó műtétem volt, és napi szinten kell alkalmaznom a gyógyszereket. Van-e ennek negatív hatása a működésére?

Nem hinném, de bárki, aki gyógyszert szed, azt tanácsolom, hogy kérdezze meg egy orvost, hogy van-e valami, ami akadályozná az Ön speciális gyógyszereit, mielőtt új étrendet kezdene.

Ennyi diétát kipróbáltam. Miért más a helyzet

Nem pontosan az „enyém” - csak áttekintem -, de a különbség számomra az, hogy szénhidrát-kerékpáros étrendről van szó. Ez azt jelenti, hogy főleg alacsony szénhidráttartalmú, ami azért működik, mert alacsony szénhidráttartalmú diétáknál hosszabb ideig érzem magam teltebbnek, mivel több a fehérjéből és kevesebb a szénhidrátból származó kalória.

De a kerékpározás azt jelenti, hogy alkalmanként „megcsalhat” ételeket, ahol azt eszik, amit szeretne. Ez megtöri azt a mintát, amely állítólag felpörgeti az anyagcserét, és pszichológiailag jó, mert kevésbé valószínű, hogy lemaradok a tervről, ha tudom, hogy néha a terven kívüli étkezésem is lehet. Plusz időzítheti, így ez az étkezés egy olyan időszakra esik, amikor egy ünnepet vagy étkezést tart a barátokkal vagy a családdal. Tehát ez nekem működik. Remélem segít!

1-es típusú cukorbeteg vagyok inzulinnal, ez jó program számomra

Nem vagyok orvos, és meg kell vizsgálnia a saját orvosával. Attól függően, hogy mit evett korábban, ez nagy változás lehet, és azt jelentheti, hogy ez befolyásolja az inzulinszintjét - valószínűleg pozitív módon, ha korábban sok cukros vagy magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztott. De az 1-es típus létfontosságú pontja az egyensúly, amint biztos vagyok benne, hogy tudod, így még a jobb irányú változáshoz is figyelni kellene.

Az étrendben használt ételek könnyen megtalálhatók-e? Az egy diéta megfelel azoknak is, akik el akarnak veszíteni egy fél követ, és azoknak, akik el akarnak veszíteni egy másfél követ.

Igen és igen. Van egy "saját tervezés" terv, ahol bármilyen elérhető ételt használsz. És ha kevesebbet vagy többet akar veszíteni, akkor csak az a kérdés, hogy rövidebb-hosszabb ideig maradjon-e a terv mellett. Amikor egy személy eléri ideális súlyát, a veszteségnek lassulnia kell.

Szia, majdnem megvettem a könyveket, de 97,00 USD-t fizettem a szállításért, ez a helyes, mivel 37,00 USD-ről több mint százra volt szükségem, és Ausztráliában vagyok, így nagyon drága, különben szívesen megrendelnék
Egészségére Mel

A nemzetközi szállítás drága. Ez egy nagy doboz és elég nehéz. Az USA-n és Kanadán kívüli felhasználóknak azt tanácsolom, hogy csak a letölthető verziót rendeljék meg. Ha akar, mindent maga kinyomtathat, vagy egyszerűen elmentheti a számítógépre, és elolvashatja a képernyőn.

Megvettem a könyvet, de hogyan jutok el az online verzióhoz? Szeretném feltenni iPad-re, hogy mindig legyen nálam, vagy nem tölthető le?

Igen, letölthető. E-mailt küldtek Önnek a letöltési linkkel. Kérjük, ellenőrizze a vásárláskor megadott e-mail spam mappáját, és ha még mindig nem látja, akkor vegye fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálatukkal a Metabolic Factor oldalán (a kapcsolat link az oldal alján található).

Nagyszerű áttekintés. Köszönöm!

Hormonterápián vagyok. Vajon ez beválik-e nekem, mivel a hormonjaimat már mesterségesen módosítják?

Nem tudok semmilyen okot, miért ne. Ha olyan nemi hormonokra gondol, mint az ösztrogén vagy a tesztoszteron, akkor nincs semmi különös a Metabolikus Faktorban. Az általa kezelt hormonok az inzulin, a leptin és a pajzsmirigyhormon.

Azonban a biztonság érdekében a legjobb, ha bármilyen új étrend megkezdése előtt konzultál orvosával. Különösen, ha cukorbetegség miatt inzulint szed, vagy pajzsmirigy-kezelés alatt áll.

Ez az 1. nap! Megcsináltam az SHMEC nyomkövetőt és a méréseimet, hol van a „VITALITY” teszt.

Úgy gondolom, hogy ez a Health Tracker fül a táblázatban.

Ha kinyitotta az SHMEC nyomkövetőt, akkor a képernyő aljára nézve van még néhány fül. Az egyik a Body Shape tracker, ahol megadhatja a méréseit, a másik pedig az Health Tracker.

Remélem segít,
Rozmaring

Nem lehet kinyomtatni a folyamatkövetőt, és nem használható a számítógépemen Microsoft Office program nélkül

Szia Karla,
Letöltheti az OpenOffice alkalmazást, amely ingyenes, és megnyithatja az adott Calc programmal.
Remélem segít

vegán vagyok, de érdekelne a programod. azt hiszem, lehet, hogy nincs programod az étrendi igényeimhez, ugye?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetséges a tojást és sajtot fogyasztó vegetáriánusok számára, de vegánoknak nem ajánlanám őket. Szerintem egészségtelen mennyiségű zsírt kellene enni ahhoz, hogy elegendő kalóriát kapjon. Azonban továbbra is követheti az általam áttekintett edzésprogramok egyikét, mint például a Metabolic Prime.

Ihat alkoholt ezen a programon? Most kezdtem el, és eddig nem találtam semmit a koffeinről és az alkoholról. Hétvégenként kókusztej nélküli koffeinmentes kávét iszom, hét közben pedig zöld teát.

Szia Becky,
Van egy rész: „Koffein és alkohol: engedélyezett vagy tiltott?” a 14. fejezet végén (a 94. oldalamon, de nézem az online verziót, így az oldalszámok változhatnak).

Hagy egy Válasz Mégse választ

Még mindig nem fogy?
Ezeket a hibákat követi el?

Kattints ide a letöltéshez
"10 anyagcsere-hiba
Minden nap elkészítjük "