Metabolikus szindróma: okok, tünetek és kezelések

A metabolikus szindróma nem egyetlen betegség, hanem a kapcsolódó egészségügyi problémák csoportja, például magas trigliceridszint, cukorbetegség és túl sok hasi zsír. Ha ezek közül legalább három problémája van, akkor nagyobb az esélye a szívbetegségekre, a cukorbetegségre és a stroke-ra, mint önmagában bármely ilyen egészségügyi probléma esetén.

Metabolikus szindróma: Tünetek

Nagy övvonal

A nagy övvonal, amely alma vagy körte alakot ad a testének, ez metabolikus szindrómához vezethet. Általában ez a nőknél legalább 35 hüvelyk, a férfiaknál pedig 40 hüvelyk vagy annál nagyobb derékméretet jelent. Nem csak maga a zsír a probléma, hanem a hely is: a hasi zsír veszélyesebb a szívbetegségekre és más betegségekre.

Metabolikus szindróma: Magas trigliceridszint

Ez egyfajta zsír a vérben, amelyet a tested extra kalóriákból állít elő. Ha nem tudja tartani a szintjét 150 mg/dl alatt, akkor nagyobb eséllyel fordul elő metabolikus szindróma. A trigliceridszint csökkentésére gyógyszereket szedhet, de a legjobb módszer a fogyás, a testmozgás és a kalóriatartalom csökkentése.

Túl kevés HDL-koleszterin

A HDL egy „jó” koleszterin, amely segíthet eltávolítani az LDL-t, a „rossz” fajtát artériáiból. Ha a HDL-értéke kevesebb, mint 50 mg/dl egy nőnél, vagy kevesebb, mint 40 mg/dl egy férfi esetében, ez beállíthatja Önt a metabolikus szindrómára. Lehet, hogy súlycsökkenéssel, jobb táplálkozással és ütemezett testmozgással emelheti a HDL szintjét.

Magas éhomi vércukorszint

Ha nem eszik körülbelül 8 órán keresztül, akkor a testének kezd fogyni az ételből származó vércukorszint, és elkezdi lebontani a tárolt formát. A szervezet az inzulin hormont használja a szint egészséges tartományban tartásához. De néha nem tudja kezelni ezt az egyensúlyt, és az "éhomi" vércukorszintje túl magasra emelkedik. Minden, ami meghaladja a 100 mg/dl-t, metabolikus szindrómához vezethet.

Magas vérnyomás

A vérnyomás a vér ereje, amely az artériáihoz nyomja, miközben a szíve pumpál és pihen. Ha a tiéd magasabb, mint 130/85, metabolikus szindrómát kaphat. De lehet, hogy természetes módon csökkentheti számát, ha testsúlyának csupán 5% -át veszíti el. A testmozgás, a dohányzásról való leszokás és az alacsony sótartalmú étrend is segít.

Metabolikus szindróma: Kezelések

Maradj aktív

Azok az emberek, akik nem végeznek elegendő fizikai aktivitást, nagyobb valószínűséggel kapnak metabolikus szindrómát. Naponta körülbelül 30 percet kell gyakorolnia, legalább heti 5 napon. De ne álljon meg itt. Minél többet kelsz és mozogsz a nap folyamán, annál jobb lesz az egészséged. Még a 10 perces testmozgás is nagy változást hozhat.

Figyelje a súlyát

A túl sok testzsír a metabolikus szindróma másik lehetséges oka. Ez szorosan kapcsolódik az egészségi problémához, amely az állapotot alkotja. Ez arra is késztetheti a testét, hogy ne reagáljon az inzulinra, a hormonra, amely stabilan tartja a vércukorszintet. Ezt nevezzük inzulinrezisztenciának.

Gyulladások

Ha az egész testben gyulladás van, vagy ha a vér túl könnyen alvad, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki metabolikus szindróma. Egyéb feltételek, amelyek szerepet játszhatnak:

Zsíros máj: Túl sok triglicerid és más zsír van a májban
Policisztás petefészek-szindróma: Amikor a nőknek ciszták vannak a petefészkükön
Epekövek: Kemény darabok emésztőfolyadékból az epehólyagban
Alvási apnoe: alvás közben újra és újra abbahagyja a légzést, ami azt jelenti, hogy nem jut elegendő oxigénhez

Következtetés

A kezeletlenül hagyott metabolikus szindróma életveszélyes. Csökkentse a cukor, a só, a telített zsír és a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Több testmozgás. Leszokni a dohányzásról. Fogadja el ezeket a szokásokat, és csökkenti vércukorszintjét, vérnyomását és trigliceridjeit. Sőt, emelni fogja a jó koleszterinszintjét és levágja a derékvonalát, és mindez csökkenti a metabolikus szindróma kialakulásának esélyét.

Nézze meg ezt a videót a CNN metabolikus szindrómájáról: