14 tojásmentes recept a Keto diétához

Tojás nélküli receptek a Keto-n

A tojás a természet egyik „szuper étele”, és bár tele vannak fehérjével, egészséges zsírokkal és fontos tápanyagokkal, néhány oka annak, hogy egyesek inkább a tojás nélküli recepteket kedvelik a keto diétán.

tojásmentes

INGYENES NYOMTATHATÓ: Keto étellista

Csatlakozzon 150 000 emberhez, hogy minden héten INGYENES keto étellistát és új recepteket kapjon!

  • Unják a tojásevést keto diétán.
  • Peteérzékenységük vagy allergiájuk van.
  • Az élelmiszerboltban hiányzik a tojás.

Unod már a tojásokat egy keto diétán?

Ez a keto-étrended 10. napja, és nem tud gyomrot vetni egy másik tükörtojás elfogyasztásának gondolata. Mindannyian ott voltunk egyszer vagy máskor. A tojások elkészítése kevesebb, mint öt percig tart, nem csoda, hogy az emberek túlságosan megcsinálják ezt a keto alapanyagot.

Szerencsére keto diéta nem igényel tojást, vagy bármilyen más étel. Felkerekedtünk 14 Tojásmentes recept reggelire vagy desszertre, valamint számtalan tojásmentes vacsora ötletünk van, amelyeket ingyen böngészhet.

Szerezd meg egyedi tojás nélküli Keto étkezési tervedet

Ha személyre szabott tojás nélküli keto étkezési tervet szeretne, akkor térjen át a The Curve-re, és használja a Keto Étkezéstervezőnket.

Az étkezéstervező kizár minden olyan ételt, amelyet nem szeret, vagy allergiás, beleértve a tojást, a tenger gyümölcseit, a tejterméket vagy a diót. Élvezze az egész hét alacsony szénhidráttartalmú receptjeit minden étkezéshez, amelyek a fogyás céljaihoz igazodnak.

Van-e tojásallergiája vagy tojás-intoleranciája?

A tojás, különösen a tojásfehérjében található fehérje, gyakori allergia a gyermekek körében, de 70% -uk tinédzserkorukra kinő belőle. Tehát míg a gyermekek 2% -ának van tojásallergiája, nagyon ritkán fordul elő felnőttnél.

Tojásallergiás tünetek

  • Csalánkiütés vagy egyéb bőrreakció/gyulladás.
  • Görcsök, hányinger vagy hányás
  • Orrdugulás (orrfolyás és tüsszögés)
  • Légzési nehézség, köhögő zihálás, mellkasi szorítás.

Néhány súlyos tojásallergiában szenvedő ember anafilaxiát tapasztal, ami életveszélyes és azonnali sürgősségi orvosi ellátást igényel.

Tojás intolerancia tünetei

A tojás intolerancia vagy érzékenység gyakoribb, mint a tojásallergia, és a tünetek közel sem olyan életveszélyesek.

  • Görcsök
  • Hasmenés
  • Hányinger
  • Puffadás

Élelmiszer-napló vezetése a legegyszerűbb módja annak kiderítésére, hogy érzékeny-e a tojásra. Írjon le mindent, amit elfogyaszt, majd azt, hogy az étkezés hogyan érezte magát. Az élelmiszer-érzékenység kiszámításának másik módszere az eliminációs étrend, például az, amelyet Cristina Autoimmun Protocol tanfolyamán tárgyaltunk.


Cristina a Castaway Kitchen-től létrehozta ezt a kiváló videotanfolyamot, hogy segítsen felismerni, hogy vajon küzd-e autoimmun betegséggel és követendő protokollal, ha Ön.

Könnyű tojáspótló recept

Mielőtt áttérnénk a tojásmentes receptekre, van egy kis titkos recept, amelyet tudnia kell! A víz és az őrölt lenmag természetesen nem tudja pótolni a tojást egy omlettben, de a nedves keverék sok sütési receptnél megcsinálja a trükköt.

Keverjünk össze 1 evőkanál őrölt lenmagot 3 evőkanál vízben, amíg sűrű és zselés nem lesz, hogy egy tojást felváltsunk egy receptben.

Tojás nélküli receptek, amelyeket reggelire kell kipróbálni

Unod a tojást és a szalonnát? Tojáshiány a boltban? Íme, négy finom tojásmentes recept, amelyet keto diétán élvezhet.

1. Keto étkezési cserek

Ezek a rudak nem csak tojásmentesek, de tejtermékek is. A kókuszdió, a kenderszív, a chia mag és a dió zsíros keverékéből készült keto vegán négyzetek egyike órákig érzi jóllakását.

2. Keto Granola

A gabona sokak számára kényelmi étel, és mivel a Cap’n Crunch csészében 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, hoztunk létre alacsony szénhidráttartalmú Crunchy Keto Granolát. Ez egy édes, diós módja annak, hogy elkezdje a napját, amikor kevés szénhidráttal ellátott tejet vagy joghurtot tartalmaz.

  • Cukrozatlan mandulatej
  • Cukrozatlan kókusztej vagy tejszín
  • Cukrozatlan Macadamia Milk
  • Kite Hill vagy 2Jó joghurt

3. Keto turmixok

Ha szereted a turmixokat, akkor szerencséd van. Összes HÁROM e finom keto turmixok tojásmentesek és könnyen elkészíthetők. Ezek a receptek tökéletesek, ha reggel kifutsz az ajtón, vagy egy unalmas reggelit színesítesz.

Alacsony szénhidráttartalmú turmix tál

Keto áfonyás sajttorta turmix

Alacsony szénhidráttartalmú zöld turmix

4. Alacsony szénhidráttartalmú joghurt

A joghurt jellemzően ízesített és tele van cukorral. Még akkor is, ha megvásárolja a cukormentes fajtát, még mindig nincsenek ideális keto makrói, ezért saját kezünkbe vettük az ügyet. Ez a tojás nélküli reggeli csak néhány összetevőt igényel, és párosítva dióval, magvakkal és keto granolával.

Tojásmentes Keto desszertek

A tojásmentes nem azt jelenti, hogy unalmas. A keto diétán továbbra is rengeteg édes és dekadens desszertet élvezhet tojás nélkül.

5. Snickers Ice Cream Bites - Tojás nélküli recept

A rajongók ezeket "a menny apró falataiként" emlegetik, és meg kell állapodnunk ... A mogyoróvajjal, a csokoládéval és a karamellel rétegzett tojásmentes zsírbombák kielégítik minden cukorkát.

6. Mogyoróvajas pite

Almás pite, pekándió pite, meggy pite. Mi a helyzet a mogyoróvajas lepénnyel? Ebben a tojásmentes desszertben mindenki többet kér, ami nagyon jó, mert nagyon könnyen elkészíthető. Süsse meg a kérget, fagyassza le a tölteléket és élvezze!

7. Sütés nélküli sütik

Nincs sütő vagy tojás ahhoz, hogy élvezhesse ezt a keto desszertet. Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót és 45 percig keményítse a hűtőszekrényben.

8. Alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj golyók

Hogy lehet ilyen jó íze egy ilyen könnyűnek? A válasz mogyoróvaj és csokoládé. Cserélje ki Reese's Mogyoróvajas poharát ezekkel az alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj golyókkal, és takarítson meg magának egy cukor másnaposságot.

9. Csokoládé Keto Caramel

A csokoládé fudge a teljes kényeztetés. Gazdag, édes és harapásméretű! Készítsen egy keto verziót, amely tele van kollagénnel és teljesen tojásmentes. Cserélje le a mandulavajot mogyoróra, ha ez inkább a stílusa.

10. Sütemény tészta zsírbombák

A sütemény tészta csak meghódíthatja a desszert királyságát, és ez még nem is igazi desszert. Ne vonja magától az élet egyik legfinomabb csemegéjét csak azért, mert keto diétát tart. Próbálja ki tojás nélküli süti tészta zsírbombáinkat!

11. Csokoládéhab

Nincs szükség tojásra, hogy élvezhesse az egyik legegyszerűbb (és legfinomabb) keto desszertet - a Csokoládéhabot. Készítsd mascarpone sajttal, tejszínhabbal és bármilyen ízesítővel. A csokoládé isteni.

12. Keto Popsicles | Áfonyás citromos sajttorta

Ezek az áfonyás citromos sajttorta sütemények tökéletesen helyettesítik a cukros nyári csemegéket. Egészséges, magas zsírtartalmú összetevőkből készült és teljesen tojásmentes, ezek a „durranások” jobbak, mint bármely korsó fagylalt.

13. Mini brownie falatok

Töltsön meg egy édes szelet brownie-t, amelyet csak annyi zsírral készítettek, hogy megfékezze a vágyakat, és elégedett maradjon a következő étkezésig. Ezek a Mini Brownie Bites nem csak fudge-szerűek és álmodozóak, hanem tojásmentesek és tejmentesek is.

14. Keto Cannoli krém

Felismertünk néhány dolgot az étellel kapcsolatban a keto étrendünkben. A szalonnás sajtburgerekhez nem kell zsemle, hogy finomak legyenek, a pizzához pedig nem kell tészta, hogy finom legyen. Ugyanez vonatkozik a Keto Cannoli krémre is. Nincs szüksége a szénhidrátban gazdag tészta külsejére, csak egy kanálra van szüksége ...

További tojás nélküli receptek

Ha még több tojás nélküli receptre vágyik, ne felejtse el megnézni a webhely többi részét. Íme néhány tojásmentes keto vacsora, amely tetszhet: