HOGYAN VESZTESZ BELSŐ HAGYMÁST - KÖNNYEN, HA TE TETTED

El akarja veszíteni a comb belső zsírját? Akkor a megfelelő oldalra kerültél. A comb belső zsírjának feleslege népszerű a nők körében. A pubertáskor a női hormonok miatt testük raktározza a zsírt meghatározott testrészek körül (1). Ezek a testrészek tartalmazzák a combokat. A tárolt zsírok energiaforrásként szolgálnak terhesség és szoptatás alatt.

Be kell állítania életmódját, hogy megszabaduljon a comb belső zsírjától. Először csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt. Ez azt jelenti, hogy egészségesebben étkezzünk, és esetleg távol maradjunk a szénhidráttól.

A kardió szintén fontos a tökéletes fogyáshoz a nem kívánt súly és testzsír leadása érdekében. Ez oxigént is hoz az izmokba. Naponta sétáljon, kocogjon vagy járjon el az edzőterembe. Ez biztosítja a hatékony kardio rutint.

A zsírcsökkentésre összpontosítani csak a combjaiban nem jelenti azt, hogy ez azonnal megtörténik. Először a test más részein kezd el fogyni. Aztán egy idő után elkezd fogyni a comb zsírja. Ez fokozatos folyamat.

A Belső HIGSZSÍR OKAI

Mielőtt megértené, hogyan lehet elveszíteni a comb belső zsírját, először tudnia kell, mi okozza azt. Erre azért van szükség, hogy elkerülje őket, és a legközelebbi jövőben megakadályozza az újabb eseményeket. A comb belső zsírjának oka a következő:

Hormonális változások (2)
Szegény diéta
Elhízottság
Alkoholfogyasztás (3)
Nagy mennyiségű telített zsír

HOGYAN VESZTESZ BELSŐ HAGYMAT

Megszabadulhat a comb belső zsírjától, ha rendszeresen fogyasztja a megfelelő ételeket. Ez a megfelelő gyakorlatok vagy edzésprogramok elvégzésével is megvalósulhat. A gyakorlatok, az étrend és az általános életmódbeli változások keverékével elveszítheti a comb belső zsírját, és több tónusú combja van.

Az alábbiak szerint csoportosítottunk mindent, amire szükséged van a comb belső zsírjának elvesztéséhez.

1. DIÉTÁRI ELLENŐRZÉS

Ha meg akarsz szabadulni a vékonyabb comboktól, csökkentened kell a kalóriabevitelt. Ez azt jelenti, hogy meg kell változtatnia étrendjét. A kalóriabevitel csökkentésével a test felkutatja az energiában lévő zsírt, és elégeti azt.

A megfelelő étrend segíthet csökkenteni a belső combja körül tárolt zsírokat. Az egészséges étrendet azonban össze kell kapcsolnia a helyes életmóddal, valamint a hatékonyság érdekében végzett gyakorlatokkal.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a listákat, amelyek megtanítják Önt, hogyan kell elveszíteni a comb belső zsírját az étrend szabályozásával:

a. Egyél gyakrabban kisebb ételeket:

Kisebb étkezéseket kell fogyasztania egy nap alatt, nem pedig nagy étkezéseket hosszú idő után. A 3 nagy étkezés helyett a nap folyamán 4-5 kis étkezés fogyasztása növeli az anyagcserét. Az éhséget is megfékezi, hogy ne essen túl.

b. Korlátozza a telített zsír bevitelét:

A telített zsírok nem tesznek jót az egészségének, mint például a tejtermékekben, a hidrogénezett olajokban és a húsban található telítetlen zsírok. Sok kedvenc desszerted tartalmaz telített zsírokat. Tehát csökkentenie kell a fogyasztásukat, különösen az édességeket.

A legtöbb telített zsír vajban és pálmaolajban van. Az étrendből azonban nem szabad teljesen eltávolítania a telített zsírokat, csak korlátoznia kell a bevitelüket. A telített zsír saját egészségügyi előnyökkel jár, ezért alkalmanként felveheti étrendjébe.

c. Fogyasszon több alacsony zsírtartalmú tejterméket:

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint a joghurt, a túró és a tej segítenek a fogyásban. Fontos, hogy az étrendbe nagy mennyiségű alacsony zsírtartalmú tejterméket vegyen fel. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek az előnyben részesített lehetőségek a teljes vagy a zsírmentes tejtermékek helyett. Ez utóbbi ugyanis gyakran magas cukortartalmat tartalmaz.

A 9 évesnél idősebbeknek naponta körülbelül 3 csésze tejterméket kell fogyasztaniuk (4). Az 1 és 4 év közötti gyermekeknek körülbelül 2 csésze tejterméket kell fogyasztaniuk naponta (5). Körülbelül 2 1/2 csésze tejterméket kell minden nap beleírnia a négy-nyolc éves gyermekek étrendjébe. Lát- fogyókúrás leves receptek és 9 gyors fogyókúrás étrend

d. Korlátozza alkoholfogyasztását:

A fogyás érdekében drasztikusan csökkentenie kell az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Még az alkohol mérsékelt fogyasztása is növeli az elfogyasztott kalóriák számát. Emellett csökkenti a gyakori testmozgás motivációját, és negatívan befolyásolja az alvást.

Ajánlott bejegyzések

e. Tartson be sok zöld zöldséget étrendjébe:

A zöldségek segítenek a májban méregteleníteni a méreganyagokat és a felesleges hormonokat. Ez segít elveszíteni a comb belső zsírját. A mindennapi étrendbe bele kell foglalnia a keresztesvirágú zöldségeket, mint a karfiol és a káposzta. Továbbá, ha minden nap turmixot fogyaszt, amely zöldséges zöldségeket tartalmaz, például brokkolit, spenótot, kelkáposztát és petrezselymet, javul az esélye a comb belső zsírvesztésének. Olvassa el a következőt–A legjobb káposztaleves diéta recept fogyáshoz - fogyj le 10 kilót 7 nap alatt

f. Igyál meszet vagy citromot meleg vízben:

Minden reggel friss víz, frissen facsart mész és citrom elfogyasztása segít a májnak megszabadulni a méreganyagoktól. Ha megfelelően működik, a máj jobb hormonális egyensúlyt biztosít.Lát- Almaecet a gyors fogyásért és előnyökért