Csökkentse a hasi zsírt mindössze 4 hét alatt, ha ezeket az egyszerű ételeket fogyasztja

Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. május 22., péntek 13:28

A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinációja segít abban, hogy laposabb gyomor legyen. De nem kell szigorú étrendet követnie a hasi zsír csökkentése érdekében, ehelyett többet fogyasszon ezekből az ételekből, hogy megszabaduljon ettől az extra hüvelyktől.

A hasi zsírfelesleg növelheti a különféle egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát, mint például a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések. De a makacs zsír elvesztése nem olyan egyszerű, mint gondolnád. Sokakhoz hasonlóan lehet, hogy több ezer ropogást próbál meg megszabadulni a hasi zsírtól, de a foltok csökkentése mítosz. A fogyás számtalan tényezőtől függ. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Az évek során számos tanulmány megvizsgálta, hogy a foltok csökkentése valóban működik-e, és megállapította, hogy nem. Két lehetséges oka az, hogy a testmozgás önmagában nem fog automatikusan lefogyni, másodszor nem tudja ellenőrizni, hogy a test mely részei veszítenek először. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

Tehát, ha elhatároztad, hogy laposabb a gyomrod, akkor a hasi testmozgás önmagában nem segít. Kiegyensúlyozott étrendre és testmozgási rutinra van szükség, amely súlyzós edzéseket és kardiót tartalmaz, hogy megszabaduljon ettől a makacs zsírtól. & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

A has körüli zsír akkor fordul elő, ha az energiabevitel alacsonyabb, mint az elégetett energia. A hasi zsírt nehezebb elveszíteni, mint a test más részein, mert nagyobb a zsírsejtjeinek mennyisége, amelyek nem reagálnak olyan könnyen a lipolízisre, a zsír lebontási folyamatára. Ezért az egészséges és tápláló ételek fogyasztása elengedhetetlen a fogyáshoz. A szakértők javasolják a cukros feldolgozott ételek és a szénsavas italok ártalmatlanítását, ha súlycsökkentő úton vannak. Érdekes módon vannak olyan ételek, amelyek segítenek leadni a felesleges kilókat. Itt van négy ilyen étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe.

Banán

A magas rosttartalmú ételekről ismert, hogy elősegítik a fogyást, mivel segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradj teltebb. A banán remek rostforrás és kevés kalóriát tartalmaz. Mivel nagyon töltelékesek, kevésbé lesz hajlandó a nassolásra a nap folyamán. A banán szintén kiváló káliumforrás, egy ásványi anyag, amely segíthet korlátozni a hasában duzzadó nátrium mennyiségét a szervezetben. Ez a gyümölcs fokozhatja az anyagcserét és elősegítheti a hasi zsír lebontását. Szakértők azt is mondják, hogy a banán fogyasztása edzés előtt növelheti a fogyás eredményét. A napi banán segíthet a hasi zsír távol tartásában.

Teljes kiőrlésű gabonák

Általában javasoljuk a szénhidrátbevitel csökkentését, ha el akarja simítani a hasát. De a fehér szemek teljes kiőrlésűre való cseréje elősegítheti a fogyást. Az olyan ételek, mint a barna rizs, a zabkása és a granola egyes típusai, segíthetnek alacsonyan tartani a szervezet inzulinszintjét. Ennek eredményeként zsugorodhatnak a zsírsejtek, és sokkal gyorsabban fogyhat. Mint fent említettük, a gyomrod nagy mennyiségű zsírsejtet tartalmaz, amelyek nem reagálnak olyan könnyen a lipolízisre, a zsír lebontási folyamatára. Ezért az olyan ételek fogyasztása, amelyek hozzájárulhatnak e sejtek szintjének csökkentéséhez, segítenek a fogyásban.

Citrusfélék

A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit, a lime és a citrom C-vitamint tartalmaznak, amely hígíthatja a zsírt úgy, hogy kilépjen a testből. Az Arizonai Állami Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy a narancsfogyasztás akár 20 százalékkal több zsírt éget el edzés közben.

Görög joghurt

A szénhidrátok és a fehérje kombinációja a görög joghurt zsírégető erejének titka. Ezek a tápanyagok segítenek stabilizálni az inzulint, egy olyan hormont, amely segíti a testet abban, hogy a kalóriákat zsírként tárolja, ha a szint túl magas lesz. Ezen szintek stabilizálása jelentős súlycsökkenéshez vezethet.

Tehát a joghurt hozzáadása a granolához és a gyümölcsökhöz nemcsak egészséges reggeli, hanem hozzájárul a hasi zsírégetéshez is.

Egyes szakértők azt javasolják, hogy a magas rosttartalmú ételek beépítésével az étrendbe, valamint a cukros és magas zsírtartalmú ételek bevitelének csökkentésével mindössze négy hét alatt körülbelül egy hüvelykkel csökkentheti a derékvonalát.

Ez stabil, de egészséges módja a felesleges kilók elégetésének.

Megjelent: 2020. május 22., péntek, 13:17 | Frissítve: 2020. május 22., péntek 13:28