Zsírégetők

Bevezetés

A testzsír elvesztése nem könnyű feladat, és ha van valami, ami felgyorsítja a folyamatot, az a súlycsökkenés szent mozzanata lenne. Ez az egyik oka annak, hogy a zsírégetők vagy a fogyás felgyorsítását állító kiegészítők olyan népszerűvé váltak. Ez a NutriWiki bemutatja a zsírégetőkkel kapcsolatos igazságokat és mítoszokat.

macros

Összegzés

  • A zsírégetők nem pótolhatják az étrendet vagy a testmozgást.
  • A feltételezett zsírégető kiegészítők többsége hatástalan.
  • Azok, akik dolgoznak, nagyon szerény hatást fejtenek ki, mintegy 5-10% -os többlet energiakiadással.

Vita

A zsírégetők gyakori látvány a legtöbb kiegészítő üzletben. Hatékonyságuk azonban vitatható.

Először is érdemes megemlíteni, hogy egyetlen zsírégető sem pótolja a kalóriadeficitet. Az étrend és az aktivitás mindig a zsírvesztés elsődleges meghatározó tényezője lesz. Míg egyes kiegészítők segíthetik a kalóriabevitel és a kiadások szempontjait, nem tudják felülbírálni a nettó egyenleget.

Ezenkívül, bár rengeteg vegyület szerepel a zsírvesztés miatt, a legtöbb csak néhány alapvető összetevőt tartalmaz, amelyek bármi jelentőset megtesznek. Az üzletek polcait szegélyező gyógynövénykivonatok és egyéb tabletták döntő többsége funkcionálisan használhatatlan.

Bár a legtöbb étrend-kiegészítő fantasztikusan állítja, hogy mit csinálnak, az igazi zsírégető vegyületek sokkal egyszerűbb módon működnek. A zsírégetők három alapvető módon segítik a zsírvesztést:

  1. Termogén (növeli az anyagcserét).
  2. Serkentőként hatnak (növelik az energiafogyasztást azáltal, hogy elősegítik a tevékenységet/arra ösztönzik az embert, hogy jobban mozogjon).
  3. Étvágycsökkentő hatásuk van, ami csökkenti a kalóriabevitelt.

Végül fontos, hogy e hatások nagyságát perspektívába helyezzük. Míg egyes vegyületek valóban hozzájárulnak a zsírvesztéshez, a nettó hatás általában csak kb. 5-10%. Más szóval, adhatnak egy kis extra lendületet a már meglévő hiányhoz. Nem fognak diétát készíteni vagy megszakítani, és nem is nagyon gyorsítják a zsírvesztést. Habár léteznek hatékonyabb vegyületek, azok illegálisak, ezért a nagyközönség számára nem hozzáférhetők.

További irodalom

Ez a cikk Lyle McDonald kiterjedten foglalkozik a piacon általánosan elérhető zsírégető vegyületek többségével.