A Blogger és a fitt 2 édesanya Amber Fillerup Clark lebontja, hogyan árnyalja hihetetlen hasizmait

Az Amber Fillerup Clark a hét öt napján azon dolgozik, hogy formában maradjon

mezítláb

Amber Fillerup Clark, más néven a mezítláb szőke, hihetetlen hat csomagjával lenyűgözte híveit - miután két gyereke született!

A 26 éves Fillerup Clark a baba súlyának kezdeti elvesztésére elmondja az EMBEREKNEK, hogy személyi edzőt használt, de most Kayla Itsines Bikini Body Guide-jára esküszik, hogy formában maradjon.

"Ha három hónapig személyi edzővel rendelkeztem, az segített a csecsemő súlyának elvesztésében, és felpezsdített és felkészítette a testemet" - mondja. "Most, hogy BBG-t csinálok, úgy érzem, hogy egy olyan ponton vagyok, ahol alkalmas vagyok, és nem küzdök teljesen az edzéseken."

A blogger Itsines edzéseit hétfőn, szerdán és pénteken, kedden és csütörtökön pedig kardio és ab gyakorlatok keverékével végzi. Tipikus kardió rutinja a HIIIT futópad edzése, és ezt követi 300 ismétléssel az ab gyakorlatokkal, beleértve az alsó test ropogását, a rendszeres ropogtatásokat, a kerékpárokat és az orvostudományi oldalsó csavarokat.

"Változatokat próbálok csinálni" - mondja Fillerup Clark. "15 ab-gyakorlatom van, és általában ötöt választok, és mindegyikből 50-100-at végzek."

Rengeteg guggolást is kever, és néha rögzíti Khloé Kardashian Snapchat-edzéseit, hogy önmagát újrateremtse. És két fiatal gyerek - Fillerup Clark fia 2½, lánya pedig 14 hónapos - szintén segít megőrizni az aktivitását.

"A gyerekekkel annyira elfoglalt vagyok a nap folyamán, akár rohangálok velük, akár a tengerparton játszom" - mondja.

KAPCSOLÓDÓ VIDEÓ: 12 alkalommal Nina Agdal volt fitnesz cél

Amikor mégis egyedül marad a férjével, az egyik kedvenc dolguk az, hogy edzőterembe járnak.

"Szeretünk edzeni és szeretünk együtt dolgozni" - mondja. "Szeretünk versenyképes lenni, deszkás versenyeket és más hasonló dolgokat csinálunk, amelyek szórakoztatóvá teszik."

Ami az étrendet illeti, a Fillerup Clarks megpróbál egészségesen étkezni, de nem él semmilyen konkrét szabály szerint.

"Mivel annyira elfoglalt vagyok a gyerekeimmel, nem érzem szükségét, hogy szigorú diétát tartsak" - mondja. „Ahhoz, hogy kezdetben elveszítsem a babám súlyát, két hónapig szénhidrát- és cukortartalmú étrendet folytattam, de miután elvesztettem, valahogy fenntartom. Sok levest eszem, reggel acai tálat eszem, sok gyümölcsöt eszem, és imádunk egészséges harapnivalókat fogyasztani a ház körül, mert nagy falatozók vagyunk. "

A hawaii-i blogger elmondása szerint eljutott egy olyan ponthoz, ahol magabiztos a testével kapcsolatban - a bejegyzéseivel kapcsolatos negatív észrevételek ellenére.

"Nehéz, mert nem lehet nyerni" - mondja. - Kapok olyan megjegyzéseket, amelyek szerint a csípőm túl nagy, majd ugyanazon a fotón valaki azt mondja, hogy túl sovány vagyok. Csak vissza akarok nézni, és nem számít, milyen fázisban vagyok, vajon nemrég volt-e babám és van-e 30 kg. A baba súlyának csökkentésére szeretnék visszatekinteni, és tudnom, hogy bármiben is jól éreztem magam és a testem. Megtanultam rendben lenni a testemmel, bárhogy is van, és ha egyesek szerint ez túl sovány vagy túl nagy, az rendben van - mindaddig, amíg jól érzem magam tőle. "