Mi az a 80 napos megszállottság? Az őszi Calabrese elmagyarázza a Beachbody súlycsökkentő programját

A 80 napos megszállottság olyan program, amely 80 nap alatt segíti az embereket a fogyásban és az alakban.

A nyolcvan nap furcsa idő. Nincs elég három hónap, nem páros a hét. Mégis, a 80 napos Obsession tréner, az Autumn Calabrese szerint, pontosan az az idő, amelyre az embernek szüksége van ahhoz, hogy egészséges alapot teremtsen a fitneszhez - és ezután a végletekig kihívást jelent. Valójában 80 nap után ez az alapítvány akár "rögeszmévé" válhat.

Mostanra már valószínűleg látott embereket posztolt róla a közösségi médiában. Vagy talán azt hallotta, hogy Kathie Lee Gifford és Hoda Kotb azt kérdezik a nézőktől, hogy nem lenne-e játék kipróbálni. A lényeg: Ez egy 80 napos étrend- és fitneszprogram a Beachbody-tól, amelyet Calabrese (37), egészségügyi edző és edző készített.

"Valós időben forgattuk a programot. 80 napig minden nap edzést forgattunk" - magyarázta a los angelesi-i lakos.

A mai napig több mint 200 ezren kezdték el a 80 napos kihívást. Itt van minden, amit tudnia kell.

Nem kezdőknek szól.

A fitnesz programhoz való csatlakozáshoz csak regisztráljon a vállalat weboldalán. A weboldal kijelenti, hogy a program megkezdése előtt alapszintűnek kell lennie, és az edzéseket középhaladó és haladó közönség számára tervezték. Bár Calabrese hangsúlyozza, hogy a kezdőknek nem szabad magukat számolniuk.

Összefüggő

egészség7 nő arról, milyen valójában több mint 100 fontot leadni

"Ha fizikailag aktív volt az edzéssel, az elmúlt két hónapban vagy annál hosszabb ideig, akkor rendben lesz (az edzéssel)" - magyarázta. "Jó néhány ember, akinek 100 fontja van a fogyásra, elvégezte a programot és elképesztő sikereket ért el."

Minden edzés alacsony hatású módosításokkal rendelkezik, és a felhasználóknak nem szabad rosszul érezniük magukat, ha olyan gyakran kell szünetet ütniük.

Milyenek az edzések valójában?

Ezek nagy intenzitású edzések, amelyek célja a fitnesz következő szintre emelése, így számíthat arra, hogy izzad és kihívást érez. Hosszuk 30-60 perc, a legtöbb átlagosan 45-60 perc. Míg részt vesz a programban, a hét 6 napján fog edzeni, egy pihenő nappal. Minden napnak van egy témája: láb, popsi, teljes testmag, kardiómag, AAA (karok, hasizmok és **) és kardió áramlás. Az edzéseknek három szakasza van, és egyre nehezebbé válnak.

Szüksége lesz olyan felszerelésekre, mint a súlyok (a szinttől függően a könnyűtől a nehézig), az ellenállási hurkok és a "szilárd csúszkák".

"Intenzív kialakításúak, kényelmetlen kell, hogy legyen az előrelépés" - mondta Calabrese. "Számítson különféle dolgokra, számítson arra, hogy a szíve felpumpál, az izmai égnek, és izzadni és nevetni is fog."

Mibe kerül?

Különböző csomagok vannak, 39 USD és 160 USD között.

Van egy táplálkozási oldala is a programnak.

Calabrese azt tanácsolja az embereknek, hogy a 80 napos obszessziós tervben kövessék az étkezés "Időzített táplálkozás" megközelítését.

A 80 napos obszesszió a táplálkozási tervet a következőképpen magyarázza: "Egyszerűen a megfelelő makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) megfelelő időben történő elfogyasztása az edzés elősegítéséhez, az izomépítéshez és az edzésektől való felépüléshez, az anyagcsere és az energiaszint fenntartása mellett."

A kalória számlálása helyett a megfelelő tápanyagok megfelelő időben történő fogyasztására összpontosít. A résztvevők 2-3 óránként kisebb ételeket fogyasztanak.

Ajánlott

Diet & Fitness9 energianövelő ételek, amelyek egész télen tartanak

"Nem fog olyan hosszú szakaszokon menni, ahol nagyon éhes leszel, mert ilyenkor hajlamos vagy megéhezni és általában ócska ételt fogyasztani" - mondta Calabrese. "A testét egy jól olajozott géppé tápláljuk, amely optimális szinten működik."

Ez azt jelenti, hogy az első 6 hétben nincs alkoholos ital. Bár a kezdeti időszak után vannak "újrakezdő" napok, amikor növelheti a cukor- és szénhidrátszámot, hogy feltöltse izmait. Megjegyzés: Ezek nem csalós napok!

"Először bonyolultnak tűnik, de amint belekezd, mindez második természetűvé válik" - hangsúlyozta Calabrese. ". És a legtöbben újra akarják kezdeni, ha ez elkészült!"