Mi a Diastasis Recti és hogyan javítható

Gyermek születése nagyszerű élmény, amely teljes egészében megváltoztathatja egész életét.

De a szülés nagyon megterhelő lehet, mivel járulékos felelősséggel és számos álmatlan éjszakával jár.

A legtöbb új kismama gyakori szülés utáni tünetekben szenved, és az egyik legféltettebb fizikai probléma az új kismamák közel egyharmada a „Diastasis-Recti”.

Sajnos sokan közülük nem tudják, hogy amit szenvednek, az egy olyan betegség, amely visszafordítható, ha megfelelően gondoskodnak róla.

A gyermekeitől kezdve leválasztva érzi magát a testétől? Ennél sokkal többet érdemelsz, mama és én segíthetünk! Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a MUTU rendszerről »

Tartalomjegyzék

Mi a Diastasis-Recti Abdominis?

Egyszerűbben fogalmazva: Ha a szomszédaid és a barátaid még mindig azt kérdezik tőled, hogy viszel-e babát, akkor is, ha hónapokkal korábban már szültél, akkor valószínűleg a „Diastasis-Recti” betegségben szenvedsz.

Ez a lekerekített, kinyúló hasi „pooch”, amelyet ápolással lát el, mert a bal és a jobb hasizmok közötti rés nem csökkent, ahogy annak természetesnek kellene lennie a szülés után.

A Diastasis-Recti, más néven a „Recti divarikációja”, a DRA vagy a „Rectus divarication”, a Rectus Abdominis (vagy 6 csomag) hasizom 2 szakasza közötti rés kiszélesedése. A hasadás a Linea Alba-nál történik (kötőszövet a test középvonalánál).

HOGYAN TUDJA, HA DIASTASIS-RECTI VAN?

A legtöbb terhességnél egy kissé szélesedés meglehetősen gyakori és meglehetősen gyakori. A legtöbb nő spontán módon kevesebb, mint 2 ujj szélességnél látja vonalát, de sokak számára a szövet túl széles marad, ami problémákat okoz az összes terhesség közel 30% -ában.

- ABODOMINÁLIS SZeparációs teszt

Elég könnyű öntesztelni a diastasis-recti-t -

Feküdjön a földön, hajlítsa meg térdeit, és tartsa a lábát a padlón
Tartsa bal kezét a feje alatt, a másik kezét pedig a hasán, ujjaival a középső vonal mentén, párhuzamosan a derékvonallal a hasa gombjának magasságában.
Óvatosan nyomja be az ujjbegyeit a hasába, nyugodtan tartsa hasizmait
Óvatosan emelje fel a felsőtestét a padlóról egy „ropogásba”
Mozgassa az ujjbegyeit előre és hátra a középvonalán, tapintva a rectus abdominis izom jobb és bal oldalát. Tesztelje a szétválasztást a hasán, felett és alatt.

Megjegyzés - Ne felejtse el kifújni a felsőtest emelését.

A DIASTASIS-RECTI VÁLTOZATAI?

Mit kell tenni róla?

Sajnos nem olyan egyszerű néhány természetes gyógymódot használni a diastasis-recti korrigálására. Bár vannak egyszerű speciális gyakorlatok, amelyek gyógyíthatják a kis elválasztást, de ha nagyobb az elválasztás, akkor fontolja meg a szakmai segítség igénybevételét, és néha szükség lehet gyógytornászra vagy akár műtétre.

Ne aggódjon, nagyon keveseknek kell csak műtétet elvégezni, és a legtöbbjük a DRA szakértői által létrehozott programokat követve javíthatja a diasztázisát, és nem csak a véletlenszerű youtube programot követheti.

Javasoljuk, hogy próbálja ki a The Mutu System programot, egy 12 hetes fókuszált programot, amely a Diastasis-t, valamint a szülés utáni egyéb kismedencei problémákat is kezeli.

DIASZTÁZIS: MIT KELL KERÜLNI?

Könnyű félrevezetni a gyakorlatokat, különösen a terhesség alatt, különösen óvatosnak kell lennie. Bebizonyosodott, hogy a mag erősítő gyakorlata, például a ropogás és a felülés szigorú nem, ha védeni szeretné a hasi elválasztást.

Ropogások, felülések, ferde (csavarások) ropogással kombinálva; kerülni kell mindent, ami „emeli a testet” a csípő felé fordítva és megterhelve a hasat - például az egyenes lábemelést vagy a háton fekvés megakadályozását és a hasonló Pilates mozdulatokat.

A szülés utáni nők számára általában nem ajánlott egy szokásos ropogtatás vagy felülés, különösen akkor, ha tudjuk, hogy diastasis-recti vagy DRA van jelen. Ennek oka, hogy a ropogás általános végrehajtási módja erősen megnöveli az intraabdominális nyomást, a szerveket kifelé nyomja a résen keresztül vagy azon keresztül, és lefelé a medencefenékre - olyan irányokba, amelyekbe valóban nem akarja, hogy szervei erőteljesen haladjanak. (Forrás)

A Harvard kutatója azt javasolja, hogy az alaperő felépítésének hagyományos módja olyan gyakorlatokkal, mint a felülés és a ropogás, nehéz a hátán, és egyébként sem hatékony (a Harvard Health egyetért).

Ha sínt, haskötőt vagy hasi pakolást használ a diasztázis összeállításához?

A szülés utáni hasi kötés a világ számos részén generációk óta hagyományos gyakorlat.

A szülés utáni haskötés a világ szinte minden részén hagyományos gyakorlat volt, és még mindig folyik. A has támogatása a terhesség alatt és közvetlenül utána bizonyos esetekben bizonyosan hasznos, ha helyesen használják, ez is felhívja a figyelmet a hasizomra és bizonyos háttámogatást nyújt.

A sín csomagolása azonban nem fogja egyszerűen összehozni a hasizmait akkor is, ha úgy gondolja, hogy egyszerűen elég szorosan be tudja tekerni, hogy az oldala meggyógyuljon és ott maradjon, akkor nem ez a helyzet. Ne használjon burkolatot vagy sínt a megfelelő izmok tényleges megkötésére, különben nagyon sokáig fogja viselni ezt a sínt.

Ne feledje, hogy a diasztázist a hasi és kismedencei „kanna” túlzott terhelése és nyomása okozza. Olyan nyomás, amelyet a tested nem tud ellenállni, ahogy kellene. Ha önmagába csomagolja, akkor nem javul, hanem csak más irányba fogja összeszorítani a hasi masszát (gondoljunk csak egy közepére szorított fogkrémcsőre ...) Meg kell javítania az igazítást, és újra be kell kapcsolnia az izmok egész rendszerét és fascia, hogy hosszú időre visszategye a pocakját, ahová szeretné.

Bemutatkozik - a MuTu rendszer

A MuTu System azoknak a nőknek szól, akik azt akarják, hogy testük jobban kinézzen, érezzen és jobban működjön a csecsemő után. Még akkor is, ha hosszú ideje van a baba. Olyan magot és medencefenéket akarnak, amelyek működnek, jól érzik magukat és elvégzik a munkájukat. Olyan nőknek való, akik szülés után szeretnének fogyni, és tartani akarják. Ez a végleges, orvosilag jóváhagyott Mummy Tummy Workout System, amelyet a szülés utáni fitnesz szakértő, Wendy Powell készített.

Nemzetközi bestseller, az iparág által elismert, díjnyertes, holisztikus, reális és támogató testedzési és helyreállítási program az anyukák számára, amely valóban működik.

Bevált, valóban hatékony, bevált megoldás a „múmia hasának”, a diastasis-recti-nek, a medencefenék gyengeségének és a magnak ez nem annyira funkcionális vagy erős, mint szeretnéd.

Túl késő-e csökkenteni a diasztázisomat?

Ha úgy gondolja, hogy késő elkezdeni a diasztázis helyreállítását, akkor ne aggódjon, a hasi izom magába vonása, valamint a mag és a medence újbóli igazításának és megerősítésének megtanulása elvégezhető a szülés utáni bármely szakaszban, és javítja a szakadékot. Ne próbálja meg önállóan kijavítani, ehelyett kérjen szakértői segítséget, mint például a The Mutu System.