Körte alma kompót mézzel és juharsziruppal

Publikálva 2017. szeptember 21., Utolsó frissítés: 2020. június 4. Martha McKinnon 2 hozzászólás

Súlyfigyelők napi receptje: Almakörte kompót mézzel és juharsziruppal
(135 kalória | 2 2 2 myWW * SmartPoints érték adagonként)

Friss alma- és körte darabok, kevés vízzel, citromlével és fahéjjal főzve, amíg puha nem lesz, majd pépesítve és enyhén édesítve mézzel és/vagy juharsziruppal.

receptje

Körte alma kompót mézzel

Egész héten élveztem ezt a finom egyszerű körte-alma kompót mézzel és juharsziruppal, és már gondolkodom a következő adagomon.

Annyira jó.

A sovány körtén almakompót

Ennek a körte-alma kompótnak az inspirációja a French Women for All Seasons: A titkok, a receptek és az élvezet éve (affiliate link) Mireille Guiliano, a French Women Don't Get Fat: The Eight for Pleasure szerzőjének szerzője link), az eddigi egyik legjobb "diétás" könyv, amennyire engem illet.

Mivel a hangsúly a frissességre, a változatosságra, az egyensúlyra és az örömre helyezi a hangsúlyt, a könyv segített abban, hogy megtanuljak enni, inni és többet mozogni, mint egy francia nő, miközben fogyok. Megjeleníti azt a boldog, egészséges és karcsú életet, amelyre vágyom.

Amint megláttam a receptet, tudtam, hogy ez lesz a tökéletes kísérője az alacsony zsírtartalmú áfonyás tökpogácsának, amelyre múlt vasárnap reggel gondoltam.

Súlyfigyelőknek barátságos áfonya-tök pogácsa

A receptet csak kissé módosítottam - megdupláztam, így egész héten rengeteg reggelire, desszertre vagy egészséges harapnivalóra - és a méz mellé adtam egy kis juharszirupot.

Hány kalória és WW pont ebben az egyszerű alma körte kompótban?

Számításaim szerint minden bőséges 1/2 csésze, amely ezt a körtealma kompótot szolgálja fel, körülbelül 135 kalóriát és
2 * SmartPoints (zöld terv)
2 * SmartPoints (kék terv)
2 * SmartPoints (lila terv)
4 * PointsPlus (régi terv)

Mivel a gyümölcsök és zöldségek 0 súlyfigyelő SmartPoint-tal rendelkeznek, az ebben a receptben szereplő SmartPoint-ok a mézből és a juharszirupból származnak. Tehát a SmartPointok további csökkentése érdekében csökkentheti az összegeket, elhagyhatja őket, vagy kicserélheti kedvenc cukormentes édesítőszerére.

Kíváncsi a súlyfigyelők új myWW zöld, kék és lila terveire? Nézze meg ezt a rövid videót, hogy többet tudjon meg:

A körte-alma kompót élvezetének módjai

Szeretem az ilyen sokoldalú recepteket. Próbálja ki ezt az egyszerű körtés alma kompót mézzel és juharsziruppal:

  • Tetején egy megszórva granola reggelire vagy snackre
  • Zabpehely tetején
  • Joghurttal
  • Könnyű és egészséges desszertként egy kis gombóc fagyasztott joghurt vagy fagylalt felmelegítve
  • Melegített és kanalazott apró graham krakkoló morzsába vagy filótészta tortahéjba

És ne felejtsen el különféle körtéket, almát, mézet és/vagy juharszirupot kipróbálni az íz változtatásához.

Ha ez tetszett recept almakörte kompóthoz feltétlenül nézze meg ezeket az ízletes testsúly-figyelő recepteket, amelyek almát és körtét tartalmaznak: egészséges sült alma, sovány almás brownie, Crock Pot almakompót, almás joghurt parfé és lassú tűzhelyű almás málna áfonyamártás.

Ha elkészítette ezt a körtés alma kompótot, kérjük, adja meg a receptnek csillagos besorolását, és hagyjon megjegyzést, hogy tudassa velem, hogy tetszett.