5 okos módja annak, hogy egy alma fogyjon

TNN | Utoljára frissítve: 2019. július 6., 07:00 IST

01/6 Próbálja ki az almát a fogyáshoz!

Mindannyian tudjuk, hogy "napi alma, távol tartja az orvost!" de amit az emberek többsége nem tud, az az, hogy az alma még a súlygyarapodást is távol tartja. A rostokkal, tápanyagokkal és vitaminokkal teli alma kiváló gyümölcs azoknak, akik kilókat akarnak leadni. Rengeteg vizet tartalmaz és meglehetősen teli. Egy közepes méretű alma 4 gramm rostot tartalmaz, ami a nők számára ajánlott napi rostbevitel 16, a férfiaknál 11 százaléka. Az Apple megakadályozza az egészségtelen és esztelen nassolást. Íme 5 okos módszer az alma felvételére az étrendbe:

annak

02/6 Apple energiarudak

Ez az almás energiasáv tele van zabbal, mandulavajjal és friss almával. Rostokkal teli ez az energiasáv minden korosztály számára jó.

Hozzávalók:

¼ csésze őrölt lenmag

½ csésze mandulavaj

¼ csésze plusz 1 evőkanál méz

1 teáskanál vanília kivonat

egy csipet só

1 csésze reszelt alma

Hogyan készítsem: Keverjen össze egy nagy tálban zabot, lenmagot és fahéjat. Egy másik tálban keverje össze az összes folyékony összetevőt, mint a mandulavaj, a méz, a vanília és a csipet só. Öntsük a zabkeverékre, és keverjünk el mindent jól. Most adjunk hozzá reszelt almát, és jól keverjük össze. Vegyen egy kis mennyiségű keveréket a kezébe, és készítsen belőle egy kis kerek labdát. Bármilyen alakot megadhat neki. Tárolja légmentesen lezárt edényben, tegye a hűtőszekrénybe.

03/6 Almasaláta

Ez a recept gazdag vitaminokban és tele van rostokkal. Az almasaláta 22 kalóriát tartalmaz adagonként, és tökéletes a fogyáshoz.

Hozzávalók:

½ csésze gránátalma mag

2 teáskanál olivaolaj,

egy csipet fekete bors

Hogyan készítsem: Tegye az összes hozzávalót egy nagy tálba. Most jól keverje össze egy kanállal, és legyen meg.

04/6 Alma mandulavajjal

Az alma és a mogyoróvaj nagyon egészséges kombináció. Bár a mogyoróvaj magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú, addig nem kell aggódnia miatta, amíg a természetes mogyoróvajat alacsony mennyiségű cukorral választja.

Hozzávalók:

2 alma ékre vágva

1/4 csésze természetes természetes mogyoróvaj

1 evőkanál. szárított áfonya

Hogyan készítsem: Vegyünk egy tányért, tegyük rá az almát, és tegyünk rá vajat, granolát és áfonyát. Ezt az ételt könnyű elkészíteni, és meglehetősen teli.

05/6 Apple chipek

Az almás chips egészséges snack az egész család számára. Könnyen elkészíthető, és sokkal jobb, mint a sok szénhidrátot tartalmazó burgonya chips.

Hozzávalók:

4 Alma, maggal és vékony darabokra szeletelve

1-2 tk. Őrölt fahéj

Hogyan készítsem: Melegítsük elő a sütőt 200 Fahrenheit fokig. Tegye a szeletelt almát egy nagy tálba, és vonja be fahéjporral. Sütőlemezre tegyen főzőspray-t és helyezze az almákat laposan a serpenyőbe. Addig sütjük, amíg az alma chips nem lesz száraz és még kevéssé puha.

06/6 Pörkölt alma

Könnyű, kiadós és egészséges, ez a saláta tökéletes az étkezés között, hogy elkerülje az esztelen falatokat. Hosszabb ideig teltebbé tesz.

Hozzávalók:

1 közepes apróra vágott butternut tök

1 csésze friss áfonya

1 apróra vágott alma

1 közepes apróra vágott hagyma

2 evőkanál extra szűz olívaolaj

1/2 teáskanál curry por

Egy csipet sót és fekete borsot

Hogyan készítsem:

Melegítse fel a hőmérsékletet 400 Fahrenheit fokra. Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és jól keverje össze. Most terítsen ki mindent a tepsibe, és tegye a sütőbe. 45 percig sült. Óvatosan keverjük a főzési idő felénél, és pörköljük, amíg a zöldségek szépen meg nem pirulnak.