5 fogyási tipp egy ételkedvelőtől

étel

1. Fogyassz tovább: Táplálkozási igazgatónk Sam Cassetty elmagyarázta nekem, hogy ha teljesen megváltoztatom az étrendemet, majd folytatom a normális étkezést, akkor csak visszanyerem minden fogyást. Tehát például nem esküszöm minden szénhidrátra, de ésszerű adagok vannak teljes kiőrlésű gabonákból.

2. Vágd ki a szemetet: Nem eszem olyat, ami nem igazán finom. Ha harapok egy karácsonykor kapott csokit, és az nem jó, akkor feldobom. A pazarlás (és a megtakarítás érdekében!) Elkerülése érdekében kerülöm a legjobbnál kevésbé kedvező édességek és finomságok vásárlását, és általában kerülöm a feldolgozott ócska ételeket és a gyorsételeket.

3. Kényeztesse csak egy kicsit: Nem fogom abbahagyni az általam kedvelt dolgok élvezetét (lásd 1. sz.), De kevesebb jó dolgom van (lásd 2. sz.). Tehát 3 csík helyett Nueske szalonna, Nekem lesz 1.

4. Kevesebbet ebédeljen: megélhetésért eszem, ezért nem tudom - és nem is akarom - elkerülni az éttermeket. Az ünnepek alatt naponta egyszer-kétszer utaztam és vacsoráztam. Visszalépek hetente egyszer-kétszer. És csak olyan ételeket enni érdemes, amelyeket valóban érdemes elfogyasztani (ismét lásd: 2. szám).

5. Többet főzni: Miután mind az éttermi konyhában dolgoztam, mind az otthoni szakácsok receptjeit kidolgoztam, megígérem, hogy a semmiből származó ételei szinte mindig karcsúbbak és kevésbé kalórikusak lesznek. Ráadásul azt tapasztalom, hogy kevesebb étvágyam van, ha csak magam készítettem el az ételt.

Két kilóval kevesebb vagyok, még sok hátralévő idővel, de ez a terv bevált, amikor az elmúlt ősszel először kellett lefogynom. Természetesen én is tornáztam. erről legközelebb többet.

Ha meg szeretné tudni, hogyan eszünk a tesztkonyhában, gyere a túra a jó háztartási kutatóintézet munkatársa.