Fogyás: működik a káposztaleves diéta? Biztonságos?

Súlycsökkenés: A káposztaleves-diéták segítenek a fogyókúráknak 10 fontot leadni egy hét alatt (Kép: GETTY IMAGES)

A CABBAGE leves étrendről azt gondolják, hogy ez az eredeti étrend a gyors fogyáshoz, és napjainkban is népszerű, mert gyors és nem igényel sok erőfeszítést - de vajon annyira hatékony-e, mint a karcsúsítók állítják?

Fogyás: A reggelinek a legnagyobb étkezésnek kell lennie, mondja a szakértő

A káposztaleves-diéta a fogyókúráknak nagy súlycsökkenési eredményeket ígér csak hét nap alatt. A népszerű fogyókúrás technika rajongói azt állítják, hogy képesek tíz font vagy annál többet csökkenteni egy hét alatt, de vajon olyan hatékony-e, mint a karcsúsítók?

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Mi a káposztaleves diéta?

A káposztaleves-étrendről azt gondolják, hogy ez egy radikális fogyókúrás étrend, amelynek célja az alacsony kalóriatartalmú ételek hét napos nagy fogyasztása.

Ahogy a neve is mutatja, nagy mennyiségű káposztaleves fogyasztásával jár.

Általában divatos étrendnek tekintik, mivel rövid távú fogyásra tervezték, és nem igényel hosszú távú elkötelezettséget.

Ez a diéta tökéletes a fogyás megkezdéséhez, vagy egy adott alkalom vagy esemény lefelé történő lefaragásához.

A káposztaleves-étrendről úgy gondolják, hogy ez egy radikális fogyókúrás étrend, amelynek célja az alacsony kalóriatartalmú ételek hét napos nagy fogyasztása (Kép: GETTY IMAGES)

Az egészségügyi szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a karcsúsítóknak nem szabad túl sokáig maradniuk az étrenden, mivel ilyen alacsony kalóriamennyiség fogyasztása egészségtelen és hosszú távon fenntarthatatlan.

Senki sem tudja pontosan, honnan származik ez az egyedülálló étrend, bár először az 1980-as években vált népszerűvé és azóta is megrekedt.

Stephanie Waterson egészségügyi szakértő és táplálkozási szakember figyelmeztette a fogyókúrázókat: „Sokan azt állítják, hogy képesek 10 vagy több fontot leadni egy hét alatt, igaz, kitartással elérhető.

„De mielőtt feltöltenéd a káposztát, tudd, hogy ez az összeomló étrend hosszú távon nem segít, mivel nem adja meg a testednek az egészséges életképességéhez szükséges tápanyagokat.

"Ezért ez inkább gyors megoldást jelent a fogyókúrára, mint a fogyás hosszú távú egészséges és fenntartható módszerére."

Kapcsolódó cikkek

A káposztaleves diéta terve

Az alapvető egyhetes káposztaleves-étrend a fogyás megkezdéséhez meglehetősen egyszerűen követhető.

A sikeres fogyáshoz egy karcsúbbnak kell elkészítenie egy nagy adag levest, amelyet egész héten el lehet enni.

Szükséges összetevők;

6 nagy zöldhagyma (1 csokor)

2 zöld paprika

1 vagy 2 (14 1/2 uncia) doboz kockára vágott paradicsom

1 csokor zeller (szeletelve)

1/2 fejkáposzta (apróra vágva)

1 csomag hagymaleves keverék (Lipton márka)

Választható: 1 vagy 2 kocka húsleves

1 (48 uncia) doboz V8 juice (vagy 6 csésze víz vagy könnyű csirke vagy zöldségleves)

Kóser só (ízlés szerint)

Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint)

Választható: petrezselyem, curry por, fokhagyma por, paprika stb.

Útvonalterv:

1. Az összes zöldséget apróra vágjuk.

2. Egy nagy edényben kis mennyiségű olajon megdinszteljük a hagymát.

3. Ezután adja hozzá a megmaradt zöldségeket, és fedje le vízzel vagy zöldség koktéllal, és ha szükséges, adjon hozzá húsleveskockát vagy más fűszereket.

4. Forralja fel, majd csökkentse közepes lángon. Hagyja párolni, amíg a zöldségek megpuhulnak, kb. 30–45 percig.

Ez a diéta tökéletes a fogyás megkezdéséhez vagy egy adott alkalom vagy esemény lefelé történő lefaragásához (Kép: GETTY IMAGES)

OLVASS TOVÁBB

A diéta szabályai

A karcsúbboknak ajánlott a leves mellett naponta egy vagy két darab alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztani, azonban fontos, hogy ne tegyenek más helyettesítést, és csak vizet vagy más kalóriamentes italokat igyon, mint pl. cukrozatlan tea.

A napi multivitamin gyakran ajánlott, mert az étrendben kevés tápanyag lehet.

Ezek a szabályok a káposztaleves diéta minden napjára vonatkoznak

1. nap: Korlátlan káposztaleves és gyümölcs, de banán nincs.

2. nap: Csak levest és zöldséget. Összpontosítson nyers vagy főtt leveles zöldekre. Kerülje a borsót, a kukoricát és a babot. Lehet egy sült burgonya vajjal vagy olajjal.

3. nap: A leves mellett annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit elfogyaszthat. Sült burgonya és banán azonban nincs.

4. nap: Korlátlan banán, sovány tej és káposztaleves.

5. nap: Megengedett 10–20 uncia (280–567 gramm) marhahús, amelyet helyettesíthet csirkével vagy halal. Legfeljebb hat friss paradicsom lehet. Igyon legalább 6–8 pohár vizet.

6. nap: Leves, marhahús és zöldségfélék. A marhahúst helyettesítheti a roston sült halakkal, ha ezt előző nap nem tette meg. Összpontosítson a leveles zöldekre. Nincs sült burgonya.

7. nap: Lehet, hogy van zöldség, barna rizs és korlátlan gyümölcslé - de hozzáadott cukor nélkül.

Felkapott

A sikeres fogyáshoz egy karcsúbbnak elő kell állítania egy nagy adag levest, amelyet egész héten el lehet enni (Kép: GETTY IMAGES)

Megfelelő és nem megfelelő ételek

Megfelelő: Házi káposztaleves, gyümölcs, zöldség, marhahús, paradicsom, burgonya, barna rizs és édesítetlen áfonyalé.

Nem megfelelő: alkoholos italok, szokásos vagy diétás üdítőitalok, édesített gyümölcslé, mesterséges édesítőszerek, avokádó és szárított gyümölcs.

A káposztaleves diéta tervének előnyei és hátrányai

Előnyök: Egy karcsú fogyni fog gyorsan, és egy hétre egy karcsú fogyaszthat annyit a programban felsorolt ételekből, amennyit csak akar. Bár az étrend csak hét napig tart (és nem szabad hosszabb ideig tartani), a mérsékeltebb étrendhez nagyszerű „indító” lehetőséget nyújt.

Hátrányok: Néhány karcsúsító kedvesnek találja a levest. Mások beszámolnak arról, hogy könnyednek, gyengének érzik magukat, és csökkent koncentrációval küzdenek.