GYIK Jessamyn Stanley

Számos alkalommal válaszoltam erre a kérdésre, különböző formákban, de a legrészletesebb válaszom megtalálható itt.

Mióta foglalkozol jógával?

Félig rendszeresen 2011 őszén kezdtem el gyakorolni a Bikram jógát. Annak ellenére, hogy az elkövetkező két évben inkonzisztens gyakorlatot folytattam, 2013 nyaráig nem kezdtem el minden nap (szó szerint) jógázni. Összességében alig több mint öt év, bár legjelentősebb fejlődésem (az összehangolás, az egyensúly és az erő tekintetében) az elmúlt 4 évben történt.

Mindig természetes módon voltál rugalmas?

Ő, nem. A gyermekkori tánc- és tornaórákon kívül (ahol több időt töltöttem a jelmezekre összpontosítva, mint a piruettek), soha nem töltöttem a rugalmasságra való összpontosítással. A rugalmasságom azonban drámai módon megnőtt, mióta elkezdtem gyakorolni a jógát. Véleményem szerint a napi jógagyakorlás az egyik kulcs a nagyobb rugalmassághoz. Továbbá, mivel a hő segíti a test lazulását, úgy gondolom, hogy a forró jóga különösen hozzájárulhat általános rugalmasságának javításához.

Hol gyakorolja a jógát?

Kedvenc jógastúdióm a nappalimban található. Ez a jógaszőnyegemből, néhány felújított kellékből és a Samsung Galaxy táblagépemből áll, amely zenét játszik, ha saját áramlást vagy órákat folytatok a yogaglo.com-on keresztül. Gyakran preferálom azokat az órákat, amelyeket Kathryn Budig, Amy Ippoliti, Giselle Mari és Tara Judelle tart. Általában 2. osztályú osztályokat veszek fel, de időnként 2-3.

Amikor külső órákra járok, általában a meleg, vinyasa vagy power flow jógát részesítem előnyben. Bár a kedvenc Durham jóga stúdióm bezárt (R.I.P. Bull City Yoga), időnként részt veszek a Hot Asana Durham vagy a Bikram Durham órákon, ha úgy érzem, hogy ki kell izzasztanom a gyakorlatomat.

Ki készíti a fotóit?

Hacsak másként nem jelezem, az összes saját fényképemet elkészítem. A jógafotóim/videóim nagy részéhez a kamerát az iPhone 7-en használom. A 2016 előtti fotóim nagy részéhez a kamerát a Samsung S3 mini + önkioldó kamera alkalmazásomon használtam. Szerkesztem a snapseed vagy a vscocam alkalmazásokkal (de többnyire csak snapseed). Ezenkívül a legtöbb kültéri jógafotómat a GoPro Hero3 készülékemmel készítem, a 2016 előtti videóimat pedig általában a Canon Powershot készülékemmel készítettem. Ételfotóim nagy részét Canon Rebel XT készülékemmel készítem, 50 mm-es f/1,8 II objektívvel. Kizárólag természetes fényben lövök, bár alkalmanként egy (nagyon kifinomult) fehér habmagot használok a fény visszaverésére.

Photo Credit

Hogyan juthat el a saját jógafolyamaival?

Amikor elkezdtem otthon gyakorolni a jógát, a gyakorlatomat a Bikram Yoga sorozat kedvenc testtartásaira alapoztam. Innentől kezdve kutattam azokat a testhelyzeteket, amelyeket meg akartam oldani, és elkezdtem beépíteni az ezekhez a testhelyzetekhez készült előkészítő testhelyzeteket a gyakorlatomba. Végül felépítettem egy sor olyan pózt, amelyek elég kényelmesnek érezték magukat ahhoz, hogy beilleszkedhessenek a saját áramlataimba. Inspirációt merítek a yogaglo.com-on keresztül folytatott folyamatokból és órákból is.

Honnan szerezte a jóga kellékeit/matracát? Várjon egy percet, hogy egy kutya pórázt használnak jóga pántként?

Az én világomban, ha úgy tűnik, mintha egy kutya pórázt használnék jógaszíjként, akkor valószínűleg az. Nagy híve vagyok az upcycling-nak, és otthoni jógáim kellékei általában csak azokból a tárgyakból készülnek, amelyek a közvetlen rendelkezésemre állnak. Például,

Jóga szőnyegek:

A "lovagolj vagy halj" matracom az Liforme. Ez a Cadillac jógaszőnyeg, és teljesen megéri a készpénzt. Tökéletes minden típusú jógakörnyezethez, és velem utazott az egész világon.

Én is szeretem a sajátomat Jade Fusion Mat, bár elég nehéz és ritkán hagyja el a házamat. Vastag és nagyon széles, tökéletes egy nagyobb testű gyakorló számára, és rendkívül markáns.

én is élvezem Manduka's Black Mat Pro- vastag, széles és fényűző, bár nem annyira markáns, mint a Jade. Ezt a szőnyeget használtam a jógaoktatói képzésem során, és nagyon sok kedves emléket őrzött.

A régi meleg jóga matracom az A szőnyeg Lululemon által. Kétoldalas, tökéletes meleg és nem forró jógához, és kiváló stabilitást biztosít az egyensúlyi testtartások során.

A hátlapom egy rózsaszín 1/16 ”szőnyeg, amely apám pilates szőnyege volt, és amely velem utazott az elmúlt pár évben. Szuper vékony és büdös, de boldog helyem volt, mióta elkezdtem gyakorolni.

Jóga blokkok:

Most vannak díszes Manduka és Gaiam jóga blokkok, de az első két blokkom a következő volt:

két mobiltelefondoboz csomagolva szalaggal
Csillagok háborúja VHS doboz, csomagolószalaggal megkötve

Nagyon szeretnék lefogyni és egészséges lenni! Mennyit fogyott a jóga miatt?

Ez nagyon ragadós téma számomra, mert utálom egyenlővé tenni a fogyást, valamint az általános egészségi állapotot. Bár úgy gondolom, hogy a fogyásnak számos jogos egészségügyi oka van, nem gondolom, hogy fizikailag kisebbnek lenni szükséges a jobb általános egészségi állapot eléréséhez. Határozottan nem gondolom, hogy a fejlett jóga testtartások gyakorlása szükséges. Mindazonáltal teljesen képmutató lenne, ha figyelmen kívül hagynám a jógagyakorlatom közvetlen következtében lefogyott súlyomat.

Ami a kontextust illeti, a Súlyfigyelők és a szinte napi tornatermi gyakorlatok kombinációjával nagyjából 25 fontot fogytam az utolsó év alatt (2009-2010). Az első két évem alatt (2010–2012) a visszahízott 25 fontot ÉS további 25 fontot szereztem. Az én fölöttem

2,5 év jógagyakorlás, sikerült elvesztenem a felső tagozatos iskolám 50 kilóját, de nem súlyozom magam gyakran, így őszintén nem vagyok biztos a tényleges fogyásomban.

Azonban a valódi változások, amelyeket észrevettem a testemben, nem függenek össze a testsúlyt. Régen szinte állandó, enyhe derékfájdalmaktól szenvedtem - ez a fájdalom most lényegében nem létezik. Emellett sokkal jobb az izomdefinícióm, az állóképességem, az állóképességem, és a légzésem is drámai módon javult. Nem beszélve arról, hogy a mentális tisztaságom nagymértékben javult, és a hangulatváltásaim (amelyek korábban kissé kiszámíthatatlanok voltak) sokkal stabilabbak. Ezek a wellness-fejlesztések SOKKAL fontosabbak számomra, mint a fogyásom, mert jobban befolyásolják a mindennapjaimat.

Ha bármire ösztönözhetlek, kérdezd meg magadtól: „Hogy érzem magam?” nem pedig a „Hogyan nézek ki?” Gyakran (csak vicceltem, MINDIG) a „Hogyan érzem magam?” Válasz teljesen tájékoztatja válaszát a „Hogyan nézek ki?”

Hol találok aranyos jógaruhákat kanyargós testekhez?

MINDENHOL veszem a jógaruháimat, de a kedvenc darabjaim a Lineagewear, a Manifesta, a Fractal 9, a Malesh Activewear és a Kobieta alkotásai. A Forever 21-nél is találtam remek nadrágot és növényi felsőrészt. Bár, legyünk őszinték, általában csak az amerikai ruházatban vagy a csípő és kanyarok fehérneműjében gyakorolok.