3 általános tévhit a nassolással kapcsolatban - és hogyan kell ezt helyesen csinálni

Ha a "nassolásra" gondolsz, mi jut eszedbe? Fánkot rágcsál az asztalánál, amikor a déli zuhanás eléri? Egy marék chips, miközben éjszaka tévézik?

Sajnos, mivel a nassolás általában abból áll, hogy esztelenül elcsámcsogunk valamit, amit az automatából vagy az éléskamrából ragadtunk, ez rossz rap-et kap. De valójában egészséges szokás - ha jól csinálják.

Jackie Newgent, RDN, kulináris táplálkozási szakértő és a The All-Natural Diabetes Cookbook szerzője kitanít minket a nassolás tényét körülvevő közös mítoszokról, és megosztja az olyan snack készítésének ideális képletét, amely valóban támogatja az Ön egészségügyi céljait.

1. tévhit: A nassolás gátolja a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítéseket

"A megfelelően megtervezett nassolás valóban segíthet a testsúlycsökkentésben" - mondja Newgent. "A rágcsálnivalók segítenek megelégedni az étkezések között, hogy ebédnél vagy vacsoránál ne essen túl."

2. tévhit: A snackek nem egészséges ételek

"Bár sok olyan megragad és megy munchie étel, amely nem olyan jó az Ön számára, a harapnivalók valóban segíthetnek a tápanyaghiány kitöltésében, és egészségesebb általános étkezési tervhez vezethetnek" - mondja Newgent. „Gondoljon a fehérje plusz termelésre! És tudd, hogy a harapnivalóknak nem kell tipikus „snack” ételeknek lenniük. ”

3. tévhit: A nassolás tönkreteszi az étvágyat

„Nem túl jó, ha túlzásba esünk az uzsonnaidő kalóriáin. De van egy éppen megfelelő összeg! ” - mondja Newgent. "Jellemzően olyan snackeket ajánlok, amelyek 150–250 kalóriát szolgáltatnak - a magasabb tartományra törekszenek, ha magasabb az aktivitási szintje vagy nagyobb az energiaigénye.”