5 tipp a súlycsökkentő csata megnyeréséhez

Olvassa el a következőt
WellPath inspiráció: Sir Ranulph Fiennes

A fogyás soha nem könnyű, de mindig kifizetődő. Az utazás szinte mindig garantáltan megpróbáltatásokkal és megpróbáltatásokkal teli lesz, de a megfelelő súlycsökkentő fegyverekkel való felkészülésével biztos lehet benne, hogy a pályán marad, és végül megnyeri a csatát. Használja ezt az öt tippet, hogy megtartsa a súlyát veszteséges kocsi:

súlycsökkentő

Ez nem „diéta” - hanem életmódváltás. Minél hamarabb rájössz erre, annál hamarabb abbahagyja a rettegést a változásoktól, és annál hamarabb magáévá teszi azokat. A változás nem egyik napról a másikra történik, ezért tempózzon. Kezdje kisebb célokkal (például reggelizni minden nap), és dolgozni a nagyobbakkal (minden nap edzeni). Ne végezzen teljes 180-at és változtasson meg mindent az életében egyszerre. A kutatások azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel adja fel a hirtelen megnövekedett stressz. Engedje meg, hogy teste alkalmazkodjon az új változásokhoz és lassan ütemezzen, és hosszú távon jobb eredményeket fog elérni.

Úgy döntöttél, hogy nem fogysz olyan gyorsan, mint szeretnéd? Ne csüggedjen. A fogyás időbe telik, és a folyamat elhamarkodása valóban beállíthatja, hogy később visszaszerezze ... és még sok más. Koncentráljon arra, hogy heti egy-két fontot fogyjon. Ez nemcsak reális összeg, amelyet minden héten biztonságosan el kell veszíteni, de ha betartja ezt a tartományt, akkor megakadályozza a csüggedés és a csalódás érzését, és ehelyett beállítja magát a sikerhez.

Szereted a csokoládét? Edd meg. Pizzára vágysz? Van egy szelet. A legfontosabb a mértékletesség. A legtöbb ember feltételezi, hogy a saját maguk elvesztése és jobb élet megteremtése azt jelenti, hogy teljesen eltávolítják az életükből a „rossz” ételt. Ha egy élvezetet beilleszt a napba, az valójában hosszabb távon is hozzájárulhat a nagyobb súlycsökkenéshez. Ha megtiltod magadnak bizonyos ételeket, az növeli a pszichológiai kísértést számukra. Amikor végül barlangot csinálsz, végül jobban belehabarodsz az ételbe, mintha kezdetben engedted volna meg magának ezt az ételt. A napi egy darab 72% -os étcsokoládé vagy egy szelet pizza a hétvégén nem fogja teljesen tönkretenni a haladást. Csak győződjön meg róla, hogy van egy szelet pizza és mellé saláta, ahelyett, hogy megosztaná a pite felét a jelentős mással. A kulcs ismét a mértékletesség.

Elképesztő az az érzés, hogy egy farmerbe illeszkedik, amelyet egy ideje nem tudott viselni, és a sikert meg kell jutalmazni, csak nem étellel. Ehelyett használja ki az alkalmat, hogy valami igazán különleges dolgot tehessen magának, például vásároljon egy új edzőruhát, moziba menjen egy barátjával vagy vegyen egy mini nyaralást. Az ételt soha nem szabad jutalomként használni, mert a siker pillanatában úgy érezzük, mintha „megérdemelnénk”, hogy többet együnk. Ez a helyzet felkészítheti Önt olyan döntésre, amelyet később megbánni fog, és a sikerének megünneplését nem szabad sajnálatos emlékekkel feltölteni.

Mi a CBD, és honnan tudhatod, hogy a tiéd a legjobb?

A legerősebb harcosoknak is elegendő alvásra van szükségük. Amikor a tested alszik, alvás közben ghrelint termel, az étvágygerjesztésért felelős hormont. Emiatt alatta termelődik a leptin, a teltségi hormon. Ez felkészítheti a másnapi extra, magas kalóriatartalmú nassolásra, mert a tested ébren maradni kívánja a plusz energiát. Az alváshiány a kortizolt, a stressz hormont is termeli. A kortizol felelős azért, hogy megvédjen minket a stressz pillanataiban, és ezt úgy teszi, hogy védő zsírréteget épít fel szerveink felett (közvetlenül a has területén). Ez teljesen kontraproduktív, ha fogyni próbál. Az elegendő alvás biztos módja annak biztosítására, hogy elég pihenjen-e ahhoz, hogy másnap vállalja, mint egy bajnok!

Angelique Johnsonról

Angelique Johnson bejegyzett táplálkozási és dietetikai technikus a floridai Miamiból. Alapítója a Nutrition by Angelique társaságnak, amely a táplálkozás révén segíti az egyéneket az egészségesebb életben. A Miami CBS4-en szerepelt, és megtalálható a MindBodyGreen, The Examiner, The Inquisitir, Natural News és a FitLife.tv oldalakon.

A normál táplálékforrásokon túl a megfelelő típusú kiegészítők kiváló fehérjeforrást jelenthetnek. A WellPath testreszabott táplálkozási megoldásai a legmagasabb minőségű fehérjét nyújtják, számos egyéb előny mellett. Kattints ide hogy többet megtudj.