Mi a különbség a diéta és a táplálkozás között
Az emberek túl gyakran használják a diéta szót, amikor valóban a táplálkozásról vagy a táplálkozásról akarnak beszélni, amikor az étrendről akarnak beszélni. Míg ennek a két szónak ugyanaz a meghatározása, bizonyos esetekben nagyon más a konnotációja.
Leggyakrabban az emberek a fogyókúra szót használják, amikor megpróbálják fogyni. Emiatt a diéta szót a kedvenc ételek tagadásaként határozták meg. Az emberek hallják a diéta szót, és megrándulnak azon a gondolaton, hogy korlátozzák az ételválasztást, éhesnek érzik magukat, elkerülik a társasági eseményeket és a boldogtalanságot. Emellett emlékeket varázsol a múltbeli fogyás kísérleteire, kereskedelmi diétaprogramokra, amelyeket újra és újra kipróbáltak, vagy öngondolkodó gondolatokra, amelyek az agyukban forognak. E korábban kialakult hiedelmek miatt gyakran hallani, amikor az emberek kijelentik: „A diéták nem működnek!”
Kihívom ezeket a véleményeket. A diéták működnek. Akkor működnek, amikor az emberek kezdik megérteni, hogy az étrend csak az étkezést határozza meg. Az emberek mindenféle étrendet választanak: vegetáriánus, vegán, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú stb.
Ahogy a Test, Elme és Száj című cikkben írom, az étrend definíciója a következő: „Döntsd el, hogyan fogok ma enni”. Ez a meghatározás lehetővé teszi az ételválasztás teljes ellenőrzését.
Hamis meggyőződésbe esünk, amikor megvesszük azt a felfogást, hogy az étrend azt jelenti, hogy megfosztunk magunktól valamit, vagy mindent, amit élvezünk. Könnyen kombinálhatjuk a táplálkozást az étrenddel, mert a táplálkozás az étkezés, mivel ez kapcsolódik az étrendi szükségleteinkhez. Ezek az igények egy életen át változnak. A gyermekek és a tizenévesek étrendi igényei eltérnek a hetvenes-nyolcvanas éveikben járóktól. A terhes vagy szoptató nő étrendi igényei eltérnek a férfi partnereitől, és a túlsúlyos egyéneknek módosítaniuk kell étrendi szükségleteiket, ha a túlsúly csökkentésére törekszenek.
A hízás leállítása és a fogyás megkezdése érdekében az étrendnek a jelenlegi étrendről a fogyást eredményezőre kell váltania. Nem vitathatjuk ezt a kérdést! A kérdés továbbra is fennáll, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy nélkülözést érezne? Hogyan változtathatjuk meg az étkezési szokásokat, hogy biztosítsuk az összes szükséges tápanyag elfogyasztását?
A súlygyarapodást okozó étrendről a fenntartható fogyást elérő étrendre való áttéréshez a táplálkozásnak kell elsődlegesnek lennie. Ha a diéta szó a korábbi erőfeszítések rossz emlékeire vonatkozik, felejtsd el, és inkább beszéljünk a táplálkozásról.
Hat táplálkozási lépés:
1. Alapos megfontolás után meglepődve tapasztalhatja, hogy jelenleg enni ételt gondolkodás nélkül, vagy anélkül, hogy gondolná, mennyire élvezi a terméket. Egyél csak azt az ételt, amelyet szeretsz, és kerüld az ételt, amelyet közepesnek találsz. Távolítsa el azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy könnyedén megteheti.
2. Cserélje ki a megszűnt ételeket egészségesebb lehetőségekre úgy, hogy gyümölcsöket és/vagy zöldségeket tartalmaz minden étkezésnél és snacknél.
3. Tervezze meg, hogy egész nap ötször-hatszor eszik. Csökkentse ételeit és nagyobb legyen az uzsonnája, és minden alkalommal tartalmazzon sovány fehérjét az energia és a fenntarthatóság érdekében, valamint növényi alapú tápanyagokat és vitaminokat.
4. Mérje fel étkezési szokásait, hogy tudatosan vegye be azokat az ételeket, amelyeket egészségtelennek tartanak, de amelyeket Ön élvez. Gondos tervezéssel kontrolláltabban fogyaszthatja ezeket az ételeket.
5. Ahogy telik az idő, és súlycsökkenést tapasztal, és energikusnak érzi magát, a hangsúly és az erőfeszítések más irányt öltenek. Döntse el, mely élelmiszerek és étkezési szokások akadályozzák a fogyás képességét. Meg fogja találni, hogy kedvenc, egészségtelen ételei közül néhány már nem vonzza az egykori vonzerőt.
6. Értsd meg, hogy fogyáshoz enned kell, és a túl kevés étkezés csalódást és sikertelen kísérletet eredményezhet.
A sikeres, tartós fogyás érdekében tegye meg a szükséges lépéseket és legyen türelmes. Táplálkozási igényeinek megértésével és kielégítésével tartsa magas szinten az energiaszintjét. Ha túl keveset eszik, megfosztja magát ételtől, és ha úgy gondolja, hogy a „diéták nem működnek”, akkor éhezési módba kapcsolja a rendszerét. A diéták mindig akkor működnek, ha táplálkozásilag és mentálisan kielégítőek. A fogyás soha nem a kép előtti és utáni képről szól; arról szól, hogy az örökkévalóvá váljon.
Forduljon Margaret Marshallhoz médiainterjúkért vagy egy dinamikus előadásért, amely életre kelti vállalatának életét.
Margaret Marshall három évtizedet élvez a wellness/fogyás iparban. Tizenhét éves volt a súlyfigyelők előadója és edzője, médiaszemélyiség és nemzetközi előadó, aki olyan wellness-programokat mutat be nagyvállalatok számára, mint:
Amtrak, Pepsi, The Mets Organization, JDA, Amex, Metlife, Cannon USA, National Grid, Fort Hamilton USAG, Time Inc, Time Warner Music, Verizon, Morgan Stanley, KPMG, Fordham University, Hofstra University, The New York College for Health Szakmák, Molloy Főiskola, Szent Ferenc Kórház, Winthrop Kórház, Karib-tengeri Royal Cruise Lines és Princess Cruises.
- Nincs konkrét; cukorbetegség diéta; dietetikus a nyilvános fórumon lebontja a diabéteszes táplálkozást; utca
- Testmax Nutrition Reviews Diet Pills - Motivációs királynő
- A táplálkozás „őrült emberei” Az ivó ember étrendje és a huszadik század közepének amerikai férfiassága
- A 11 legegészségesebb gyorsétterem - étrend- és táplálkozási központ - mindennapi egészség
- Miért követem az anyagcsere-egyensúlyt - diéta; Táplálkozás - Edzés edző fórumok - Edzés edző által