Mi a prediabétesz? Itt van, amit tudnia kell

Ha azt mondták, hogy cukorbetegségben szenved, lépéseket tehet annak érdekében, hogy megakadályozza a prediabetes 2-es típusú cukorbetegséggé válását.

Mi a prediabétesz?

A prediabetesre úgy gondolhat, mint egy korai figyelmeztető jelre, amely szerint a cukorbetegség felé tarthat. Az árulkodó jel egy olyan vérvizsgálat, amely kimutatja, hogy a vércukorszintje (vércukorszint) magasabb a normálnál, de még nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek lehessen tekinteni.

A jó hír az, hogy lépéseket tehet a kockázatok csökkentése érdekében

Melyek azok a tünetek, amelyek azt sugallják, hogy Ön a cukorbetegség felé tart?

éhesebb vagy a normálnál
fogysz, annak ellenére, hogy többet eszel
szomjasabb vagy a normálnál
gyakrabban kell mosdóba menni
fáradtabb vagy, mint máskor

A prediabetes felismerése: gyakori okok és kockázati tényezők

Súly: Ha túlsúlyos (testtömeg-indexe - a BMI-értéke meghaladja a 25-öt), akkor nagy a kockázata a prediabétesz kialakulásának, különösen, ha sok extra súlyt hordoz a hasában, akkor prediabétesz alakulhat ki. Az extra zsírsejtek hatására teste inzulinrezisztensebbé válhat.
A fizikai aktivitás hiánya: Ez gyakran kéz a kézben jár a túlsúlysal. Ha nem fizikailag aktív, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki prediabetes.
Családi történelem: A prediabétesznek örökletes tényezője van. Ha a közeli családjában valakinek van (vagy volt), akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki.
Faj/etnikum: Bizonyos etnikai csoportoknál nagyobb valószínűséggel alakul ki prediabétesz, köztük afro-amerikaiak, spanyol amerikaiak, bennszülöttek és ázsiai amerikaiak.
Kor: Minél idősebb vagy, annál nagyobb a kockázata a prediabetes kialakulásának. 45 éves korában a kockázata növekszik, 65 éves kora után pedig ugrásszerűen növekszik.
Gesztációs cukorbetegség: Ha terhesség alatt cukorbetegsége alakult ki, az később növeli a prediabétesz kialakulásának kockázatát.

Egyéb egészségügyi problémák: A magas vérnyomás (magas vérnyomás) és a magas koleszterinszint (a „rossz” LDL-koleszterin) növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) szintén megnöveli a prediabétesz kockázatát, mert ez összefügg az inzulinrezisztenciával. A PCOS-ban sok ciszta alakul ki a petefészkeiben, és az egyik lehetséges ok az inzulinrezisztencia. Ha PCOS-ja van, ez azt jelenti, hogy inzulinrezisztens lehet, és ezért fennáll a kockázata a prediabetes kialakulásának.

Ha pajzsmirigy alulműködése van (alacsony a pajzsmirigy működése; nincs elegendő keringő pajzsmirigyhormon), és prediabéteszben szenved, akkor a T2D kialakulásának kockázata több mint kétszeresére nő a normál pajzsmirigy működésű egyénekhez képest.

Hogyan diagnosztizálható a prediabetes?

Az éhomi plazma glükóz teszt (FPG): FPG-tesztig tartó nyolc órán keresztül nem ehet semmit. Ezért ezt a tesztet gyakran reggel végezzük. Az orvos ellenőrzi a vércukorszintjét (vércukorszintjét), miután kis vérmintát vett.

Ha a vércukorszintje 100 és 125 mg/dL között van, akkor prediabétesz van. Lehet, hogy hallja az orvos a „károsodott éhomi glükóz” vagy IFG kifejezést, amely egy másik kifejezés a prediabetesre, amikor az éhomi plazma glükóz tesztet diagnosztizálják.

Ha a vércukorszintje az FPG teszttel meghaladja a 126mg/DL-t, akkor cukorbeteg lehet.

Orális glükóz tolerancia teszt (OGTT):

A vizsgálat napján az orvos a megbeszélés kezdetén megvizsgálja a vércukorszintjét; ezt nevezik éhomi vércukorszintednek. Ezután megiszol 75 g nagyon cukros keveréket. Két órával később megmérik a vércukorszintjét.

Ha a vércukorszintje a cukros keverék elfogyasztása után két órával 140 és 199 mg/dl között van, akkor pre-cukorbetegsége van. Hallhatja, hogy az orvos a „csökkent glükóz tolerancia” vagy IGT kifejezést használja, amely egy másik kifejezés a cukorbetegség előtti állapotra, amikor az OGTT-t diagnosztizálják.

Ha a vércukorszintje 200 mg/DL felett van az orális glükóztolerancia-teszt segítségével, cukorbeteg lehet.

Ismerje az életmódra vonatkozó ajánlásokat a prediabétesz irányításához

Értékelje a választott ételeket: Regisztrált dietetikus (RD) vagy tanúsított diabétesz oktató (CDE) segíthet az étkezési terv elkészítésében, tiszteletben tartva az Ön által preferált ételeket, és tükrözi a vércukorszintjének megfelelő ételeket is. Az egészséges táplálkozási terv célja annak biztosítása, hogy egészséges és normális tartományban tartva szabályozza vércukorszintjét. Az étkezési tervet úgy kell beállítani, hogy kényelmes és kielégítő legyen, figyelembe véve általános egészségi állapotát, fizikai aktivitását és azt, hogy mit szeret enni. Nincsenek olyan étrendek, amelyek majdnem ugyanolyan jól működnek, mint olyanok, amelyeket az Ön kedveléseivel és nemtetszéseivel, kulturális preferenciáival dolgoztak ki.,

Gyakorlat: A testmozgás során a test több glükózt használ, így a testmozgás csökkentheti a vércukorszintet. A testmozgás során a testének sem kell annyi inzulin a glükóz szállításához; teste kevésbé inzulinrezisztenssé válik. Mivel a tested nem használja jól az inzulint, ha prediabéteszed van, az alacsonyabb inzulinrezisztencia nagyon jó dolog.

És természetesen a testmozgásnak minden hagyományos előnye megvan: ez segíthet a fogyásban, a szív egészségének megőrzésében, a jobb alvásban és a hangulat javításában.

Az American Diabetes Association legalább heti 150 perc mérsékelt tevékenységet javasol - ez heti öt nap 30 perc. Ezt olyan tevékenységek révén érheti el, mint a gyaloglás, a biciklizés vagy az úszás.

Sújt veszteni: Ha túlsúlyos, akkor azonnal el kell kezdenie a súlycsökkentő programot, amint diagnosztizálják a prediabeteset. Súlyának csupán 5-10% -ának elvesztése jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A jól evés és a több testmozgás kombinációja nagyszerű módja a fogyásnak, majd az új, egészséges testsúly fenntartásának.

Metformin: Azok számára, akiknek nagyon nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a prediabetes diagnosztizálása után, az orvos gyógyszereket ajánlhat. Az American Diabetes Association szerint a metforminnak kell lennie az egyetlen gyógyszernek, amelyet a T2D megelőzésére használnak. Úgy működik, hogy megakadályozza, hogy a máj több glükózt termeljen, amikor nincs rá szüksége, és ezáltal a vércukorszintje jobb tartományban marad.