Mi a rugalmas fogyókúra?

Gauri Chopra, a Reflex Nutrition sportoló elmagyarázza, hogy a diétához való rugalmas fogyókúrás megközelítés miért jelenthet hosszabb távon több sikert.

Napjainkban a közösségi média platformjaink tele vannak mindenféle étrendprotokollal - „tiszta étkezés”, „alacsony szénhidráttartalmú”, „cukormentes”, „ketogén”, „paleo”, hogy csak néhányat említsünk. Míg mindegyiknek megvan a maga helye a világban, mindannyiukban van egy közös vonás. Mindegyik bizonyos szintű korlátozással jár. Legyen szó akár egész élelmiszercsoportok kivágásáról, akár csak bizonyos élelmiszerekre való korlátozásról. Egyesek számára az említett diétás stílus, például az említettek szerint, legalábbis egy darabig működik ... Szembe kell néznünk azzal, hogy mindannyian tudjuk, hogy a „New Year New Me” étrend 100% -ban egészséges ételeket fogyaszt egész évben. kopik meg, amikor beáll a csirke édesburgonya és a brokkoli monotonitása!

reflex

Ha hozzám hasonlóan, akkor nem tartozik azok közé, akik láthatják magukat, amikor kivágják a legtöbb ember által „rossz”, más néven „ócska” ételeket, például csokoládét, pizzát, fagylaltot, vagy átadnak egy vacsorát barátaikkal vagy családjukkal, mert aggódik amiatt, hogy nehéz munkát végezhet a csatornában, érdemes megfontolni a „rugalmas fogyókúra” megközelítést. Ez az, amelyet jó néhány évig elfogadtam, miután szinte minden fogyókúrás protokollt kipróbáltam a napsütésben, és most tanácsot adok minden ügyfelemnek.

Mi a rugalmas fogyókúra?

A rugalmas fogyókúra olyan táplálkozási koncepció, amely nem vagy nem érezheti úgy, hogy „diétázik”. Ez magában foglalja a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát, zsír) bevitelének figyelemmel kísérését a testösszetétel céljának elérése érdekében.

Természetesen nem olyan fekete-fehér abban az értelemben, hogy a fogyásra vagy az izomépítésre számíthat, ha a makrotápanyagot (makrókat) csokoládéval, jégkrémmel és fehérjeturmixokkal tölti fel. Eheted őket, azonban ahhoz, hogy működjön, meg kell szerezned az alapokat ahhoz, hogy kalóriatöbbletben legyél, hogy izomzatot szerezz, vagy ha kalóriadeficitet veszítesz először a testzsírból. Egészségügyi és hosszú élettartam szempontjából meg kell fontolni a magad gyógyítását belülről kifelé az alapvető mikroelemek biztosításával, például a bél egészségének megfelelő rostbevitelével és a megfelelő immunfunkcióhoz szükséges vitaminokkal a test optimális működéséhez.